Blogs sobre Fitness

¿Qué es el GAP?

Si más de una vez has escuchado el término GAP y no tienes del todo claro qué significa y a qué se refiere, déjanos ayudarte. En las próximas líneas vamos a contarte de forma precisa qué es el GAP, cómo se estructura una clase de esta actividad dirigida y qué beneficios tiene practicar los ejercicios que en ella se llevan a cabo. Ready? Para entender qué es el GAP déjanos que empecemos por explicarte el significado de sus siglas: siglas que hacen referencia a los grupos musculares de glúteos, abdomen y piernas.   ¿Qué es el GAP?   Una vez [...]

Por |25 octubre, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en ¿Qué es el GAP?

Ejercicios para glúteos

Ejercicios para glúteosMás allá de un punto de vista estético, los glúteos son uno de los grupos musculares más importantes de nuestro cuerpo para tener y mantener una buena movilidad, y evitar encorvamientos, lesiones o dolores de espalda y piernas. Víctimas del sedentarismoDe ahí que desde estas líneas queramos hacer hincapié en los principales ejercicios para glúteos que tienes a tu disposición y con los que, da igual la edad que tengas, podrás alejar de ti los estragos del sedentarismo o de las horas que por tu trabajo tengas que estar sentad@. Fáciles de hacer en el gimnasio y en casa¿Te animas [...]

Por |13 octubre, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Ejercicios para glúteos

Ventajas de saltar a la comba

Es efectivo y fácil de ejecutar, nos devuelve en cierta forma a la infancia y nos permite activar cuerpo y mente en solo unos minutos. No es ni está de moda porque nunca dejó ni dejará de estarlo. Si bien en los ochenta se asociaba sobre todo a los boxeadores, gracias a aquel Rocky Balboa, de la película ‘Rocky’ con el gran Sylvester Stallone, actualmente éste es uno de los ejercicios más completos y eficaces para trabajar cuerpo y mente. ¿Sabes de lo que hablamos? Descubre las ventajas de saltar a la comba y sorpréndete. ¡Son más de las que [...]

Por |6 octubre, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Ventajas de saltar a la comba

Comer bien en otoño: ¿sabes cómo hacerlo?

Si te has fijado como objetivo comer bien en otoño y no quieres que tu resolución caiga en saco roto, estás en el sitio y el lugar adecuado. ¿Por qué? Porque en las próximas líneas vamos a contarte qué alimentos ricos y saludables son además de temporada. No te lo pierdas porque tenemos una sorpresa para ti. Muchos de esos alimentos están asociados a dichos del refranero popular. ¿List@? Vamos allá. Comer bien en otoño con estos alimentos Calabaza Empecemos por la

Por |29 septiembre, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Comer bien en otoño: ¿sabes cómo hacerlo?

Estirar: por qué es tan importante cuando hacemos deporte

Estirar después del entrenamiento nos ayuda a recuperar la musculatura en menor tiempo posible. ¿Sabes por qué? Porque al estirar se reabsorbe con mayor rapidez el ácido láctico que se genera, y porque si eliminamos la tensión muscular estirando disminuyen las probabilidades de padecer algún tipo de lesión. Además, estirar 15 minutos después de cada entrenamiento te ayudará a evitar calambres que son producidos por la ausencia de magnesio en el tejido. Y es que al estirar los minerales acceden de forma más sencilla a los músculos. Cómo comenzar a estirar: ajusta los estiramientos Eso sí, no todo vale. Tendrás que [...]

Por |22 septiembre, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Estirar: por qué es tan importante cuando hacemos deporte

¡Oferta gimnasio! Calidad y cantidad

Si llevas unas semanas dando vueltas en tu cabeza a la idea de apuntarte a un gimnasio para cuidarte por dentro y por fuera, tonificar tu cuerpo, ganar equilibrio, movilidad, flexibilidad, fuerza… y por supuesto mejorar tu sensación de bienestar física y mental, seguro que no nos equivocamos si pensamos que estás comparando la oferta gimnasio que tienes a tu alcance. ¿Así es? Pues bien, deja que desde estas líneas te ayudemos a saber qué te interesa y por qué. ¡Vamos allá!   Cómo elegir la mejor oferta gimnasio Cantidad sí, calidad también Permítenos que empecemos haciéndote una recomendación. Cuidado [...]

Por |15 septiembre, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en ¡Oferta gimnasio! Calidad y cantidad

Rutina para empezar el gimnasio

La ‘vuelta al cole’ siempre es un buen momento para fijarse nuevas resoluciones que mejoren nuestra salud física y mental y, por qué no, nuevas metas y retos. ¿Es tu caso? Si has dicho sí y uno de tus desafíos pasa por hacer más deporte del que ya hacías o directamente por empezar a hacerlo, lo que vamos a contarte en estas líneas te puede interesar. ¿Sabes por qué? Porque vamos a centrarnos en cómo abordar y preparar una rutina para empezar el gimnasio.   Cómo empezar el gimnasio Cuántos días y cuántas horas a la semana Nada de agobios. Todo [...]

Por |8 septiembre, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Rutina para empezar el gimnasio

Correr en ayunas, ¿sí?, ¿no?, ¿por qué?

Seguro que has escuchado hablar o alguna vez te has cruzado con alguien que sale a correr en ayunas, pero es probable que no tengas una idea del todo clara de por qué lo hacen. Qué persiguen, cómo les afecta y si esa práctica tiene beneficios o desventajas. Nuestro propósito esta semana es desvelarte en las siguientes líneas qué supone correr en ayunas para el cuerpo y la mente y cómo esta técnica repercute en el rendimiento deportivo. ¿List@? Vamos allá. Qué se entiende por correr en ayunas Lo primero que hemos de abordar es el significado de correr en [...]

Por |1 septiembre, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Correr en ayunas, ¿sí?, ¿no?, ¿por qué?

Ayuno intermitente: todo lo que necesitas saber

Seguro que más de una vez has escuchado hablar a algún@ vecin@, prim@, compañer@ o amig@ sobre el ayuno intermitente y te has quedado con muchas dudas y sin saber a ciencia cierta qué es, ¿estamos en lo cierto? ¿Sabes en qué consiste realmente el ayuno intermitente? ¿Conoces todos sus beneficios? ¿Sabes por qué hay tanta gente que lo practica? Acompáñanos en la lectura de este texto porque en él vamos a darte todos los detalles para que estés al día de este método de alimentación del que tanto se habla.   ¿Qué es y en qué consiste? El ayuno [...]

Por |24 agosto, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Ayuno intermitente: todo lo que necesitas saber

Beneficios del chocolate negro

¿Te gusta el chocolate, pero cada vez que comes un trocito te afloran sentimientos de culpabilidad? ¿Crees que no debes sucumbir a su tentación bajo ningún concepto? Pues permítenos darte una excelente noticia y decirte que te equivocas. Su consumo moderado -si tiene al menos un 70% de cacao- lejos de ser malo es bueno para tu salud física y mental. ¿Sabes por qué? Descubre con nosotros los beneficios del chocolate negro y sorpréndete.   Cuánto y cuándo   ¡Ah! Si estás pensando qué entendemos nosotros por un consumo moderado, te diremos que entre una y dos onzas al día. [...]

Por |17 agosto, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Beneficios del chocolate negro

Ensaladas saludables

Ahora que aprieta el calor, que estás a punto de irte de vacaciones, que acabas de llegar de unos días de descanso o estás disfrutando de unas cuantas jornadas libres de obligaciones de estudios o trabajo, es normal que quieras dedicarle poco tiempo a la cocina. La buena noticia es que esa rapidez que exiges para preparar tus platos no ha de estar reñida con comer rico y comer sano. ¿Te imaginas cómo lo puedes conseguir? ¡Exacto! Con ensaladas saludables.   Rápidas y fáciles de preparar   Ensaladas que no tienen por qué ser ni aburridas ni monótonas ni llevar [...]

Por |9 agosto, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Ensaladas saludables

Remo invertido: descubre sus claves

¿Qué te parecería hacer un ejercicio físico en el que uses tu peso corporal como resistencia y con el que actives la musculatura de la espalda, el tronco, los hombros y los brazos, sin cargar la columna vertebral durante el movimiento? Suena bien, ¿verdad? Descubre lo que es el remo invertido y cuáles son las claves para hacerlo bien. Te contamos la técnica y cómo progresar.   Cómo se hace   Para hacer bien el remo invertido has de coger con las dos manos una barra horizontal que sea mayor a la distancia de tus brazos. Serviría por ejemplo la [...]

Por |2 agosto, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Remo invertido: descubre sus claves

Ejercicios de calistenia

Son muchos y muy diferentes, pueden tener una dificultad baja, media o alta y adaptarse a la capacidad física de quién los haga, no requieren de materiales para ejecutarse y pueden practicarse en cualquier lugar y momento. Nos referimos a los ejercicios de calistenia. ¿Has oído hablar de ellos? Si quieres saber más, déjanos que en los próximos minutos te contemos cuáles son y cuáles son sus beneficios.   Eso sí permítenos que antes te digamos que en los ejercicios de calistenia la clave es utilizar el propio peso corporal que ejerce como resistencia, trabajando así tanto la fuerza como [...]

Por |27 julio, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Ejercicios de calistenia

Entrenamiento de fuerza

Si quieres mejorar tus sesiones de entrenamiento de fuerza o directamente empezar a trabajar tu capacidad de resistencia, en las siguientes líneas vamos a tratar de contarte todo lo que debes saber para que logres tus objetivos sin hacerte daño ni lesionarte. ¿Preparad@? ¿List@? Vamos allá.   Tanto si eres nuev@ en el gym como si ya llevas tiempo entrenando, queremos recordarte que todo plan de entrenamiento que se precie ha de contar con ejercicios de fuerza. La mayoría los conoces y nos atrevemos a decir que hasta ya los has practicado, pero permítenos que vayamos poco a poco explicándote [...]

Por |19 julio, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Entrenamiento de fuerza

Dieta depurativa: claves y ventajas

Si por fin has desestimado subirte al carro de alguna de esas dietas milagros que circulan por la Red y has decidido saber qué es y cómo hacer una dieta depurativa, estás en el lugar ideal. En los próximos minutos, si nos acompañas en la lectura de este texto, vamos a contarte cuáles son sus claves y cuáles sus ventajas, y por supuesto qué no debe faltar en tu nevera y despensa para lograr tu propósito de depurarte, cuidarte y adelgazar. ¿List@? ¡Vamos allá!   Agua: ayuda a tus riñones   Cualquier dieta depurativa que se precie debe apostar por [...]

Por |13 julio, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Dieta depurativa: claves y ventajas

Sentadilla búlgara al descubierto

¿Has oído hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes muy claro qué es ni cómo se hace? ¿Sabes que para practicarla con éxito no sólo has de concentrarte en la fuerza de tus piernas sino en tu equilibrio? Descubre en estas líneas sus virtudes y secretos para poder incorporarla a tus entrenamientos. Te contamos por qué este ejercicio, un clásico del fitness, vuelve a ponerse de moda.   Cómo se realiza   Para hacer bien una sentadilla búlgara tendrás que realizar una flexión de cadera, rodilla y tobillo de forma simultánea. ¿Qué consigues con eso? Que todos los músculos [...]

Por |5 julio, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Sentadilla búlgara al descubierto

Ejercicios de entrenamiento funcional

Si quieres entrenar y cuidar tu salud como sabes que se merece (y te mereces), pero no tienes mucho tiempo libre ni mucha idea de por donde empezar, estás de enhorabuena. En las siguientes líneas y sin quitarte demasiados minutos vamos a contarte cuáles son los mejores ejercicios de entrenamiento funcional, y por supuesto vamos a explicarte qué son y cómo lo puedes llevarlos a cabo sin necesidad de material. ¿Nos acompañas?   Qué son los ejercicios de entrenamiento funcional   Si has decidido seguir con nosotros, lo primero que queremos explicarte es qué son los ejercicios de entrenamiento funcional. Pues bien, son [...]

Por |30 junio, 2021|Fitness|Comentarios desactivados en Ejercicios de entrenamiento funcional

Ejercicio y aptitud neurológica

La aptitud neurológica tiene que ver con su sistema nervioso y cómo aprende y se adapta. Es un componente fundamental en su búsqueda para estar en la mejor condición física posible, que puede incluir perder peso, desarrollar masa muscular magra y otras cualidades saludables. Queremos volvernos neurológicamente sofisticados. ¿Qué significa volverse neurológicamente sofisticado? Significa que nos adaptamos tácticamente. Ahora bien, ¿qué significa estar en forma táctica? Significa que tenemos nuestras habilidades físicas para adaptarnos e improvisar al igual que las fuerzas de operaciones especiales. Nuestros cuerpos no serán neurológicamente sofisticados ni tácticamente aptos si hacemos los mismos movimientos, como las [...]

FitlikeHal Fitness Workout Motivation | Women training – Gracyanne Barbosa Glutes workout

Glutes Training. Gracyanne Barbosa facebook and instagramm bikini star 2014, 2015, 2016. Sexy Workout and glutes video training. Diet monster. Tv and bikini show. Samba dance. Hips and Glutes Size Training. Gracyanne Barbosa Best Gym Routine and Bikini Show 2016. ✧ Subscribe for More videos! ✧ Thumb Up if you like! ✧ Enjoy! ► SUBSCRIBE: https://goo.gl/CZqykV ► Facebook : https://www.facebook.com/fitlikehal/ IFBB Bikini Pro Yarishna Ayala Training | Motivation | Posing 2016 *** https://youtu.be/Dt8Mty-9FdE Men's Florentine Football. Fight Club Trailer. Calcio Fiorentino *** https://youtu.be/PihacNJTQpY Dani Reardon. Motivation. IFFB PRO. Wworkout. Female Fitness *** https://youtu.be/07SFFnCg7Yg Larissa Reis. Motivation. 2016. Workout. Photoshoot. Bali [...]

LA IMPORTANCIA DEL FITNESS Y EL CULTURISMO EN LA SALUD | Dr. Antonio Hernández

En este video el Dr. Antonio Hernandes nos explica la importacia que tiene el fitness y el culturismo en nuestra salud. Una calidad de vida superior tiene en cuenta componentes intelectuales, sociales, espirituales y físicos. La viveza mental, curiosidad, emotividad, las relaciones profundas con otros seres humanos, la participación en los problemas, esfuerzos sociales, y el fitness para lograr los objetivos personales parecen ser elementos esenciales de una vida sana. ★ web: https://www.masmusculo.com/es/ ★ facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p ★ twitter: https://twitter.com/masmusculo ★ blog: https://masmusculo.com/blog/ Fuente YouTube

Rehab Center | Fitness Clinic | Sports Medicine | Manipal Hospitals India

Best Hospital in India: Manipal Hospitals is one of the top multi-specialty hospital in India located at all major cities like Bangalore, Vijayawada, Visakhapatnam, Goa, Salem, Jaipur, Mangalore. It provides world-class 24/7 Emergency services. Our top surgeons are experts in offering the best treatment for Heart, Brain, Cancer, Eye, Kidney, Joint & all major surgeries at affordable costs. Health Check up packages are also available. To know more visit our website: https://www.manipalhospitals.com/ Fuente YouTube

💪 ¿Cómo Ganar DINERO Con el FITNESS? | Biografía Sergio Peinado

🔥 Aprende GRATIS a Cómo Generar $2,000 Al Mes Con Instagram Sin Tener Seguidores: https://www.maestrodelexito.com/entrenamiento Sergio Peinado es un entrenador personal online con muchos éxitos a sus espaldas. Hoy vamosa ver cómo gana dinero Sergio Peinado y su biografía. Sergio Peinado es fundador de Fuertafit, una empresa que no para de crecer cada día ayudando a miles de personas a cambiar su físico. _______________________________________________ ► Sígueme en Instagram: https://bit.ly/carlosig ► Página web: https://bit.ly/carloswb Fuente YouTube

Principales estrategias de acondicionamiento físico: errores de entrenamiento al vivir en forma y estilo de vida saludable

Estar en forma y saludable, especialmente después de los 40 años, no es solo un evento de 60 o 90 días. Es un proceso continuo que requiere esfuerzo de su parte.Y, para vivir un estilo de vida saludable y en forma es por eso que estás leyendo este artículo, ¿verdad?El retoEl desafío para muchas personas mayores de 40 años es que hay tantos gimnasios, sitios web, programas de ejercicios, personas para detener la locura, lo que significa que se pueden cometer fácilmente confusión y errores. Lo que me lleva a esta publicación ...Aquí hay 3 de los mayores errores de [...]

Aptitud al alcance de tus dedos – Aplicación de conteo de calorías

La tecnología está en continuo crecimiento y evolución. Símbolo de progreso, ofrece muchos beneficios e influye en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Por otro lado, una mayor dependencia de la tecnología puede tener un impacto negativo en las interacciones personales y la actividad física. Los estilos de vida son cada vez más sedentarios; Tenemos que hacer un esfuerzo consciente para mantenernos activos y saludables. Hágase cargo de su salud y explore todas las herramientas prácticas y económicas que la tecnología tiene para ofrecer. Hay proveedores que ofrecen aplicaciones gratuitas de conteo de calorías que son compatibles con las [...]