Estar en forma y saludable, especialmente después de los 40 años, no es solo un evento de 60 o 90 días. Es un proceso continuo que requiere esfuerzo de su parte.

Y, para vivir un estilo de vida saludable y en forma es por eso que estás leyendo este artículo, ¿verdad?

El reto

El desafío para muchas personas mayores de 40 años es que hay tantos gimnasios, sitios web, programas de ejercicios, personas para detener la locura, lo que significa que se pueden cometer fácilmente confusión y errores. Lo que me lleva a esta publicación …

Aquí hay 3 de los mayores errores de entrenamiento que las personas cometen de manera consistente.

Error # 1: sienten que lleva demasiado tiempo

Escucho esto a menudo y, francamente, cuanto más lo pienso, más absurdo me suena. Claro, lleva algo de tiempo, pero ¿qué no?

La pregunta debería ser “¿Cuánto tiempo de mi día me llevará?” La mayoría de los programas de entrenamiento, ya sea un entrenamiento basado en cardio o un entrenamiento basado en entrenamiento con pesas, generalmente se pueden hacer bien en un plazo de 60 minutos. Diablos, incluso un marco de tiempo de 30 minutos.

¿Tiene que ser todos los días? Por supuesto no. 4-5 veces por semana es ideal para hacer ALGO que beneficie su salud.

Entonces, si me está diciendo que no puede encontrar al menos 30-60 minutos al día para hacer algo que mejore su salud, y REALMENTE desea hacerlo, entonces tenemos que hablar. Porque si realmente quieres hacerlo, encontraremos ese tiempo para ti. Pero, la elección es tuya.

Error # 2: Spot reduce la grasa

No sé de dónde se originó esto, pero el público en general piensa que la reducción de grasa en el cuerpo humano puede aislarse. Por ejemplo, deshacerse de la grasa no deseada alrededor del área del vientre solamente, pero dejando solo los brazos y las piernas. Amigos, NO funciona de esa manera.

Su cuerpo NO reduce la grasa en un lugar específico donde desea que lo haga. La gente piensa que si hacen 100 abdominales al día durante 7 días, tendrán ese aspecto de abdominales de seis paquetes. La verdad es … ¡NO!

En términos generales, mientras más actividad haga, más quemará grasa su cuerpo. PERO, no lo quema en un lugar específico, es más amable de una vez, si eso tiene sentido. Si su abdomen tiene mucha más grasa que sus brazos, parecerá que se está volviendo más pequeño más rápido, pero se quema aproximadamente en la misma proporción. ¿Tener sentido?

Mi consejo, solo ejercítate y come bien por ahora. La forma del cuerpo vendrá más tarde, ¿de acuerdo?

Error # 3: Puedo resolver todo esto por mi cuenta

De Verdad? ¿Usted puede? Ahora concedido, algunas personas pueden hacerlo por su cuenta, pero es un porcentaje MUY pequeño de las personas que podrían hacerlo. Necesitará algún tipo de entrenamiento para ayudarlo.

Al “entrenar”, no estoy diciendo que deba contratar a un entrenador personal (pero es bueno hacerlo), pero al MENOS obtenga un programa de entrenamiento para seguir. Hay tantos programas, sitios web y personas por ahí, que puedes encontrar ALGO en alguna parte. PERO, el problema permanece, ¿continuará con el programa? ¿Realmente harás el programa? Si lo haces, verás resultados. Una vez que vea los resultados, estará más inclinado a seguir otros programas, que cambiarán su vida y ¡vivirá ese estilo de vida saludable y en forma en muy poco tiempo!

¡CONSEJO ADICIONAL! – Encuentre un profesional de la aptitud física o un programa de ejercicios que se adapte a su estilo de vida. Hemos entrevistado a más de 40 profesionales de la aptitud física de todo el mundo y cada uno aporta algo único a la mesa, ¡y todos quieren ayudarlo!