Archivos mensuales: enero 2024

Estar bien hidratado es esencial para la salud, pero en algunos momentos, como cuando hace frío, beber suficiente agua puede ser un desafío. Descubre cómo mantenerte hidratado y por qué es importante beber agua en invierno. Por qué es importante beber agua en invierno Regula tu temperatura corporal: el agua ayuda a regular la temperatura corporal a través de la evaporación del sudor.Transporta nutrientes: el agua transporta nutrientes esenciales a las células y elimina productos de desecho.Mejora tu función cerebral: la hidratación es vital para el funcionamiento adecuado del cerebro, incluida la concentración y la memoria.Acelera tu rendimiento físico: durante el ejercicio [...]

Cuando las temperaturas bajan, además del frío, el aire es más seco, lo que puede tener un impacto negativo en la salud de tu piel. ¿Quieres protegerla? Te dejamos unos cuantos consejos esenciales para que esté radiante y protegida, incluso cuando el clima es más desafiante. ¿Te interesa? Descubre cómo cuidar tu piel en invierno.Factores que has de evitar para cuidar tu piel en invierno: Aire secoEl aire frío tiende a ser más seco, lo que puede despojar a la piel de su humedad natural. CalefacciónLos sistemas de calefacción en interiores pueden reducir aún más la humedad en el aire, lo que [...]

¿Quieres saber qué es lo que más se ha puesto de moda en el fitness y por donde van los tiros en este 2024? Si has dicho sí, estás en el lugar adecuado porque en las siguientes líneas vamos a desgranar las 20 tendencias que marcarán el paso al sector según el Colegio Americano de Medicina Deportiva.   ¿Estás list@? Pues aquí las tienes.  Tecnología portátil: Pulsómetros, relojes inteligentes, y dispositivos de seguimiento GPS, incluida la tecnología que puede controlar el ritmo cardíaco, las calorías, el tiempo que se pasa sentado, el sueño y mucho más. Promoción de la salud en [...]

¿Cuáles son los primeros alimentos ricos en fibra que te vienen a la cabeza? Probablemente conozcas los conceptos básicos sobre la fibra: es la parte de los alimentos vegetales que tu cuerpo no puede digerir y hay dos tipos: fibra soluble y fibra insoluble. Ambos tipos de fibra son buenos para nosotros. La fibra soluble se disuelve en agua formando un gel. Es la forma de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y regular los niveles de azúcar en sangre. En la lista de alimentos ricos en fibra soluble se encuentran las [...]

¡Comer después de hacer ejercicio puede ser tan importante como el ejercicio en sí! Estos son algunos de los snacks saludables favoritos de nuestros entrenadores. ¿Te atreves a sustituir algunas de tus chuches favoritas por estos snacks saludables para tu cuerpo y tu entrenamiento? ¡Acepta el reto! Cuando haces ejercicio, tu cuerpo recurre al glucógeno, que se almacena en el hígado y en los músculos, para obtener energía. Después de un entrenamiento, la prioridad de su cuerpo es recuperar esas reservas de glucógeno, así como reparar las fibras musculares que se descompusieron durante el ejercicio. Y para hacer eso, necesitas (lo [...]