Ciclismo

Todos los hemos visto. Grupos de guerreros de fin de semana, envueltos en lycra de colores brillantes (a menudo estirados), bebiendo café con leche en una cafetería repleta de lo que parece una versión con poco sobrepeso de un Peloton de ciclismo profesional. El familiar "clic-clac" de tacos en hormigón pulido es demasiado familiar en la mayoría de los cafés del centro de la ciudad los fines de semana. Mezclado con las conversaciones habituales de brunch, escuchará debates serios sobre temas como vatios promedio, los beneficios aerodinámicos de las cubiertas de zapatos y las mejores técnicas de depilación de piernas.Mientras [...]

Andar en bicicleta al aire libre es un gran ejercicio si tiene un poco de sobrepeso. Debido a que el ciclismo es un ejercicio de bajo impacto, no ejerce tensión en las articulaciones como se experimenta entre los corredores y corredores. El ciclismo es una buena opción para hacer ejercicio, sobre todo si quieres hacerlo a tu propio ritmo. Si desea deshacerse de esos kilos de más, es posible que desee recordar y seguir los siguientes consejos.Determinación de seguir el ciclismo. Es normal tener dudas sobre subirse a esa bicicleta y preocuparse por lo que la gente pueda decir o [...]

Para muchos entusiastas del ciclismo, el dolor de rodilla es algo que experimentan con regularidad. Este dolor es causado por el tejido iliotibial y, en la jerga médica, generalmente se lo conoce como síndrome de banda IT. Este tejido es grueso y fibroso y se extiende entre la cadera y la rodilla. Debido al constante movimiento hacia arriba y hacia abajo de las piernas en el ciclismo, comienza a estirarse. Pronto, el tejido estirado comienza a rozar las áreas óseas de la cadera o las rodillas, y ahí es cuando comienza el dolor.Muy a menudo, los principiantes tienen más probabilidades [...]

Es esa época del año. El momento en el que decides que está bien conducir con un clima de 12 grados. El momento en que la comida y el agua se congelan, las manos y los pies se entumecen y la bicicleta se cubre de agua y sal de la carretera ...¡Es la época del año en la que decides que fuiste un maldito idiota por salir!Esa "época del año" para mí fue ayer. Mi primer viaje al aire libre en un clima por debajo de los 25 grados. Es lo mismo todos los años. Durante la primavera, el verano [...]

La mayoría de la gente no piensa en el ciclismo como un deporte que necesitaría plantillas como soporte adicional. La mayor parte del tiempo está sentado, y hay poco impacto del pie al viajar por la pierna hacia el tronco del cuerpo y causarnos daño.Sin embargo, la realidad es que aunque el ciclismo es un deporte de bajo impacto, amortiguar los pies sigue siendo beneficioso para el cuerpo. A medida que ejercemos fuerza sobre los pedales de la bicicleta, la presión puede desalinear el pie. Los pedales están diseñados para usarse con los dedos y la bola del pie, pero [...]

¿Ha llegado a una meseta en su régimen de dieta en la que la pérdida de peso parece haberse detenido? Si es así, ¿no es hora de que, como tantas otras mujeres en todo el mundo, pruebes la dieta conocida como ciclo de carbohidratos? Cuando se trata del ciclo de carbohidratos para mujeres, puede ayudarlo a perder esos kilos de más de manera más efectiva sin necesidad de que elimine los alimentos que son esenciales para la forma en que su cuerpo quema.Entonces, ¿qué es el ciclo de carbohidratos? Con esta dieta en particular se requiere por un período de [...]

Independientemente de los recientes escándalos en la competencia de ciclismo, que culminan con las revelaciones de las indiscreciones de Lance Armstrong con la hormona del crecimiento humano, existe una popularidad cada vez mayor en este deporte de reyes. Y no es solo en carreras competitivas. Cada vez más, los entusiastas del deporte andan en bicicleta por la alegría del movimiento y los beneficios de mantenerse en forma, mantenerse tonificado y perder peso.El matrimonio de modaAgregue al ciclismo la creciente popularidad en Pilates y tenemos una combinación hecha en el cielo. Pilates ha existido desde principios de 1900, pero su creciente [...]

Si usted es uno de los que tomó la resolución de comenzar a cambiar su estilo de vida para estar en forma y saludable, es posible que desee probar el ciclismo como ejercicio. A diferencia del entrenamiento con pesas y correr, que generalmente tensa los tobillos y otros músculos, el ciclismo es un ejercicio de bajo impacto que quema calorías, o incluso el doble que ir al gimnasio. Ciclismo regularmente puede fortalecer sus músculos. Cuanto más fuertes sean los músculos, mejor y más rápido trabajarán sus piernas y caderas, lo que le permitirá a su cuerpo quemar más calorías mientras [...]

Parece que los avances en la ciencia y la tecnología han facilitado la vida de las personas: transporte que nos lleva a donde queremos ir, máquinas, electrodomésticos y dispositivos que facilitan el trabajo. Particularmente, con la llegada de Internet, casi todo se puede hacer en línea: leer, estudiar, banca en línea e incluso comprar. Sin embargo, la facilidad de la vida ha hecho que más personas vivan un estilo de vida sedentario.Vivir un estilo de vida sedentario crea problemas de salud para las personas, como obesidad, enfermedades cardio respiratorias, estrés y diabetes, entre otros. Al darse cuenta de la necesidad [...]

Más de la mitad de la población del mundo está tan metida en la vida corporativa que las personas se olvidan de cuidarse a sí mismas. No es su culpa, sino las responsabilidades que los impulsan hasta ese punto. Muchos sufren diversos tipos de problemas de salud como depresión, pérdida o aumento de peso, presión arterial y mucho más. Las personas toman citas de los mejores psiquiatras para verificar qué hay de malo en su horario porque todos tienen que seguirlo.Es solo la falta de ejercicios físicos y oxígeno fresco lo que un individuo no puede adaptarse. En la oficina [...]

Carb Cycling se ha convertido en una gran sensación en el mundo del culturismo. Y está empezando a ponerse de moda en la vida de todos los días también. Sin embargo, las personas comienzan a preguntarse acerca de la Dieta Palumbo, y si comparte algo con la dieta de carbohidratos. Estás a punto de descubrirlo ahora mismo.Básicamente, lo que es la dieta Palumbo es una variación extrema de la dieta de ciclismo en carbohidratos. Lo que hace es que NO comas carbohidratos durante todo el día, justo antes de hacer ejercicio con el levantamiento de pesas, y una vez a [...]

Existen muchos planes de comidas de ciclismo de carbohidratos, sin embargo, no todos tendrán los alimentos que le gustan. Entonces, tal vez es hora de crear uno propio. Aquí le mostraré qué tipos de alimentos y por qué deberían entrar en sus planes de comidas.Los planes de comidas de ciclo de carbohidratos se realizan mejor con un plan de 6 comidas al día, de esta manera tendrá suficiente comida para alimentarlo y mantener su metabolismo acelerado, lo cual es muy importante en esta dieta.Hay 3 días básicos en la dieta de ciclismo de carbohidratos:- Día alto en carbohidratos - Día [...]

Montar de noche puede ser muy diferente del día de muchas maneras. Debes hacer ajustes para garantizar tu seguridad y seguir las reglas de la carretera en el país donde vives. He experimentado esto de primera mano hace unos años mientras iba en bicicleta a casa desde las clases. Eran aproximadamente las 7 de la tarde y estaba montando mi bicicleta de montaña sin ningún tipo de luces, y cuando estaba a punto de pasar por una estación de policía había un oficial en la carretera y me indicó que me detuviera. Este fue mi primer encuentro con la ley [...]

El ciclismo es uno de los ejercicios preferidos para quemar grasas y calorías de manera eficiente. Se considera que el "bajo impacto" para el ciclismo no ejerce mucha presión sobre los músculos y los isquiotibiales en las extremidades que podrían provocar lesiones. El ciclismo al aire libre también es un lugar para ver paisajes impresionantes y conocer gente nueva. Para quemar efectivamente las calorías, aquí hay algunos pasos simples a considerar:Hidratar. El agua es la clave para evitar la deshidratación y quemar calorías. Debido a que el ciclismo es un ejercicio extenuante, mantener el cuerpo hidratado es vital para alcanzar [...]