Sexualidad

En una pareja puede haber ocasiones en las que la sexualidad pasa por un pequeño bache. Aunque en esa unión sentimental hay otros aspectos importantes, es innegable que la relaciones sexuales son un aspecto fundamental en la salud de la pareja, por eso es importante prestar atención cuando este aspecto empeora, tanto por cantidad como por calidad. El primer paso es que la pareja lo reconozca y decidir entre ambos que hay que hacer algo al respecto para mejorar la vida sexual.  Lo importante es estar unidos ante este tipo de cambios, intentar identificar el origen y por supuesto, buscar [...]

  Aquí estoy con el grupo de mujeres asistentes al taller. En noviembre recibí una llamada de la técnico del área de tercera edad del Ayuntamiento de Fuengirola. Algunas usuarias de los servicios que ofrecen les habían pedido un taller de sexualidad porque, según palabras textuales, “querían saber dónde estaba el punto G“.  Ante esta petición, como os podéis imaginar, me tiré de cabeza. Hace unas semanas impartí el taller con el título de esta entrada – ¡Que las canas no te quiten las ganas! – para dejar claro que los años no han de ser un impedimento para disfrutar [...]

Hoy vuelvo a hablarte de uno de los temas que más hombres trae a mi consulta: la eyaculación precoz. Pero quiero afinar un poco más y es que la mayoría de los chicos me cuentan que el momento en el que sienten que pierden el control sobre su orgasmo es principalmente en las relaciones con penetración, y quizás no tanto en otras prácticas sexuales. ¿A qué se debe esto? Hoy vamos a decubrirlo En el video que he preparado para hoy te brindo 5 razones que te voy a exponer brevemente pero de las que podrás aprender mucho más en [...]

Hace unas semanas lancé un video para chicos llamado “Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual” con @Entrenadorhector que está siendo un auténtico éxito, ya va camino del medio millón de visualizaciones….y claro, las chicas os estábais quejando porque no había un video para vosotras pero…¡estabais equivocadas! ¡Aquí está! Yo tenía pensado hacer un video con ejercicios para el dolor de regla y para mejorar el síndrome premenstrual. Precisamente estos días hice una encuesta en mis stories y la mayoría de las chicas me hablabais de la incomodidad, el hinchazón y la pesadez de estos días. Pero Héctor quiso ir más [...]

El pasado 4 de enero me invitaron al programa Hola, Andalucía del canal 101TV para analizar el aumento de los contagios de Infecciones de Transmisión Sexual (ITS). Las noticias recientes señalan que ha caído la circulación del VIH pero la gonorrea, la sífilis o la clamidiosis llevan más de una década subiendo cada año sin que las autoridades sanitarias sepan cómo atajarlas. Las causas que hay detrás de este aumento apuntan a más facilidad para tener relaciones y menos miedo al sida. Los hombres son los más afectados, pero en mujeres han aumentado más de un 1.000% en una década. [...]

Desde que escuché la palabra Kaizen no he hecho más que identificarme con ella. En japonés hace referencia al hecho de establecer constantemente mejoras, cambios positivos que pueden ser pequeños pero continuos. Por eso creo en los propósitos de año nuevo o, mejor dicho, por eso me encanta marcarme objetivos y desarrollar el paso a paso para cumplirlos. En el video de esta semana te cuento cómo lo hago yo. De hecho, en el video te hablo de varios proyectos con los que he aplicado esta técnica: Tener un nuevo espacio de grabación en mi casa. ¡Este video verás que [...]

Acceso a los artículos que he publicado este año en El País Cuando se llega a diciembre quien más quien menos tiene la tentación de mirar hacia atrás para valorar el año que se acaba. En mi caso, he querido revisar los artículos que he publicado este 2022 y hacer una recopilación de algunos de ellos. Aquí van estos 10 que tratan sobre formas de entender las relaciones de pareja, cómo llevarlas mejor, prácticas sexuales, mitos a romper y más. Comparto estos, aunque hay más y también programas de radio, alguna aparición en televisión, un nuevo libro… Ha sido un [...]

Antes de que termine el año quería traerte un video especial y diferente. No es la primera vez que algún colaborador entra en el canal Sexperimentando pero, en esta ocasión, nos hemos desplazado a nuestro gimnasio y ¡hasta nos hemos puesto la ropa de deporte! Hoy tengo el honor de presentarte a Héctor (@entrenadorhector en Instagram) que es entrenador personal en el gimnasio al que asistimos los dos, Synergym Gijón. Al poco de conocernos le dije que quería hacerle una propuesta, la que mostrarles a mis seguidores ejercicios específicos que ayuden a mejorar nuestra salud sexual. Me dijo que sí [...]

Después del último episodio de mi podcast en el que entrevisté a Ana Belén Medialdea @anapsicologamadrid sobre su último libro “Las 5 estaciones de la autoestima” me apetecía muchísimo hablarte de la autoestima sexual y sobre qué hacer para mejorarla. En el video que he preparado hoy te dejo 3 claves esenciales y un ejercicio práctico para que empieces a subir tu autoestima sexual pero, antes de eso, quiero contarte que este episodio es el último de la temporada 2 del podcast Sexperimentando y que te dejo 30 días gratis para que disfrutes de la app exclusiva de contenidos en [...]

Si tengo hiperestronismo… ¿por qué no me hacen una analítica para saber cómo están los estrógenos? El hiperestronismo no es una enfermedad, sino una condición en la que existe un balance hormonal a favor del exceso de estrógenos.Si tienes síntomas como síndrome premenstrual, reglas dolorosas, exceso de sangrado, tensión mamaria… son datos que indican que puede haber un hiperestronismo.  El hiperestronismo es un factor que podría favorecer trastornos y patologías estrógeno-dependientes como endometriosis, miomas, fibroadenomas, hiperplasia endometrial, etc. No suele ser necesario realizar una analítica para saber si existe tal condición. Además, en la analítica hormonal se suele medir el [...]

Estas semanas he estado trabajando mano a mano con muchos sanitarios y me he dado aún más cuenta de las dificultades que tienen para abordar el tema de la sexualidad desde su consulta. Ya sean médicos de distintas especialidades, enfermeros, psicólogos o farmacéuticos, el tema de la intimidad les hace surgir inseguridades a nivel tanto profesional como personal. Es por eso que he preparado un video especial para ellos en el que brindarles 4 herramientas fáciles para empezar a hablar de sexualidad en su consulta de forma cómoda y eficaz tanto para los pacientes como para ellos. Por supuesto, si [...]

En algunos casos de dispareunia (dolor con las relaciones sexuales) no encontramos fácilmente una causa. Hablamos de esos casos más complejos donde hacemos exploración y cultivos y aparece todo normal, y no detectamos nada a simple vista.En estos casos, es necesario hacer una valoración más detallada y descartar posibles causas, como pueden ser: Desequilibrios en la microbiota (disbiosis). Enfermedades autoinmunes como el liquen escleroso vulvar. Otras enfermedades dermatológicas como la dermatitis atópica (en ocasiones hay que tomar una muestra para realizar biopsia). Además, pueden existir otras causas.¿Sabías que pueden existir otras causas que no están en el propio tejido vulvovaginal, [...]

Un repaso muy básico que te permitirá conocer tus hormonas. Ya no confundirás nunca más menopausia con amenorrea central. ¡Nada que ver!Te explico: Cuando hay alteraciones en el ciclo hormonal con tres parámetros podemos evaluar el eje hipotálamo-hipofiso-ovárico (HHO), permitiéndonos diferenciar si el trastorno es de origen central (cerebro) o periférico (ovario), o si se trata de un síndrome de ovarios poliquísticos (SOP). Los tres parámetros son: LH FSH Estradiol (realizado entre tercer a quinto día del ciclo). La LH y la FSH son hormonas que produce la hipófisis (cerebro), que estimularán al ovario para que produzca hormonas. El estradiol [...]

Este lunes ha sido Halloween y, en la noche más terrorífica del año, quise plantearme cuales eran para mi los mayores miedos en el sexo y en las relaciones sentimentales. En esto del miedo cada persona es un mundo, dicen que el miedo es libre ¿no? pero creo que estarás de acuerdo conmigo en que estas situaciones son de lo más terroríficas. Hoy vengo a contártelos para que los intentes evitar a toda cosa, para que no comentas estos errores sexuales. Pero antes de eso quiero recordarte que cuento con un podcast en el que entrevisto a personas expertas en [...]

Hace unos días me invitaron a participar en el programa “Llegó la noche” de la televisión andaluza 101tv. Allí Roberto López, el presentador, me entrevistó y estuvimos hablando mucho de educación sexual, de lo necesaria que es, de lo que ya hacemos y de lo mucho que falta por hacer. También hablamos sobre la actualidad, las relaciones abiertas, la infidelidad y muchas otras cosas. Si os apetece echarle un vistazo, aquí tenéis el programa. https://youtube.com/watch?v=bbxp9Vih4u4   ¡Gracias a todo el equipo de Llegó la noche por hablar de educación sexual en la TV!The post TV | Hablando de educación [...]

La conciencia corporal es esencial para mantener la coherencia en la respuesta que el organismo tiene ante los estímulos dolorosos o placenteros. Si un estímulo que yo entiendo como placentero me resultara doloroso, podría ser por muchas causas, y una de ellas es la distorsión de la conciencia corporal.El vaginismo es una respuesta (no consciente) en la que los músculos alrededor de la vagina se tensan impidiendo la penetración. Puede ser secundario a algo inicialmente físico, por ejemplo: si tienes una vulvovaginitis atrófica y no se trata, con el tiempo podría añadirse un vaginismo secundario, sintiendo aún más dolor durante [...]

Como mujer y como feminista, me da miedo y me preocupa lo que sucedió el otro día en el colegio mayor Elías Ahuja de Madrid.  Blanca Andreu Ivorra . MIR Medicina Preventiva y Salud Pública EQUIPO POR PURO PLACER Ha habido voces que han defendido y banalizado esta actuación diciendo que no son más que rituales universitarios, tradiciones entre jóvenes, que no hay machismo ahí. A lo que yo digo: no, perdona, podrá ser una tradición que se repite año tras año, pero no deja de ser un comportamiento machista con el que habría que acabar. Esto no es más [...]

¡¡Hola y bienvendo/a a Sexperimentando!! Por si es tu primera vez por aquí debes de saber que este blog/videos/instagram es un espacio para que todos/as podamos aprender sobre sexualidad, pareja y psicologia sin tabús, con buen humor pero con el rigor que se merece. Lo primero que he hecho ha sido crear un video para ti, emprendedor/a que a veces tantas renuncias tienes que hacer con respecto a tu tiempo, tu energía, tu familia y tu sexualidad. No llega a 12 minutos de video pero creo que te será muy práctico y útil. ¡Entra a verlo ahora! https://youtube.com/watch?v=36xbogXGgGE&feature=oembed La [...]