¿Alguna vez se ha preguntado cómo algunas personas logran perder peso con éxito y mantenerlo mientras que otras nunca lo logran a pesar de repetidos intentos? Yo mismo reflexiono sobre estas preguntas, de hecho con frecuencia. Bueno, este libro busca descubrir por qué. La autora, asesora de salud y oradora motivacional que claramente ha trabajado con cientos de clientes en el área de la pérdida de peso, escribió lo que ha visto como las 8 razones por las que las personas tienen éxito en la pérdida de peso permanente.

Su teoría es simple. Si, por ejemplo, miramos a las personas exitosas para aprender cómo alcanzar la grandeza, a las personas ricas cómo administrar el dinero y a las personas organizadas sobre cómo administrar nuestro tiempo, ¿por qué no miramos a las personas delgadas sobre cómo ser? con un peso saludable? Quiero decir, estas son las personas que toman decisiones saludables día tras día. De alguna manera, las personas delgadas toman decisiones que mantienen su peso bajo control y su estilo de vida en consonancia con sus objetivos y valores. La premisa del autor es, entonces, que necesitamos profundizar en algunos de estos comportamientos para ver cómo podrían aplicarse a otros que están luchando. Claramente, otro libro de dietas no es la respuesta, así que este enfoque es un soplo de aire fresco.

El libro está dividido en 8 áreas clave o “secretos” que deben abordarse para cambiar el pensamiento sobre la alimentación, el peso y la felicidad. Específicamente, hay varios patrones de pensamiento y comportamientos clave que deben desafiarse. En lo que creo que es probablemente uno de los más importantes, el secreto número 1 habla sobre la identidad propia y la importancia de renunciar a la conexión entre tus comportamientos y quién eres como persona. Una vez que pueda separarlos, puede comenzar a cambiar más fácilmente esos comportamientos sin dejar de ser fiel a sí mismo. Esa comprensión por sí sola puede ayudar a las personas a pasar al siguiente nivel de aceptarse a sí mismas y realizar cambios positivos.

Otras áreas importantes en las que ella golpea incluyen profundizar en sus verdaderas motivaciones para el cambio de dieta y estilo de vida, dividir el cambio en partes manejables, aprender cuáles son sus valores y alinear su vida con esos conceptos, estar más en sintonía con las señales de su propio cuerpo, aprender del fracaso en lugar de sucumbir a él, y asumir la plena responsabilidad de su estilo de vida y cambio.

El objetivo de este libro no es decirle qué hacer (¡la mayoría de ustedes ya saben QUÉ hacer!). En ese sentido, no es otro libro de dietas. El objetivo es ayudarte a HACERLO realmente. Esa es la parte más difícil. El componente mental es tan crítico. Podemos hablar sobre nutrición saludable durante todo el día, pero la clave es cómo implementarla de una manera sostenible y exitosa para alcanzar sus objetivos. ¿Cómo dejamos de pensar en nuestro peso y, en cambio, nos centramos en estar sanos y felices? Estos consejos te ayudarán a conseguirlo.

En general, estoy totalmente de acuerdo con todos los puntos que hace el autor. Estas áreas son muy importantes para permitirle a alguien la libertad y la capacidad de realizar un cambio duradero. Quita el enfoque de la comida y las calorías y lo coloca en las motivaciones, las señales internas y el POR QUÉ está buscando un cambio en primer lugar. El simple hecho de darse cuenta de que necesita abordar estas áreas puede ser un primer paso increíble para alguien que lucha con la dieta yo-yo y los sentimientos de fracaso.

El único inconveniente es que cada sección es bastante corta y deja mucho más que desear en las áreas de educación y aprendizaje de cómo aplicar el principio particular. Por esta razón, recomiendo encarecidamente a cualquier persona que intente seguir estos pasos que busque la guía de un dietista o asesor de salud a que recorra este camino con ellos para asegurarse de que está aplicando cada uno de ellos correctamente. Además, el sitio web del autor tiene más materiales e información que también pueden ser útiles. A veces puede ser difícil descubrir sus verdaderas motivaciones o por qué desea cambiar sin un consejo objetivo que lo ayude. Si ha basado su felicidad en la balanza durante años, puede llevar algún tiempo volver a conectar su pensamiento a un nuevo paradigma. Pero ciertamente es posible con estos consejos y alguna orientación.

Para traer mi propia experiencia personal como perspectiva, tengo la suerte de ser una de esas personas que rara vez se obsesiona con mi peso. Mientras leía este libro, pude identificar las diferentes áreas que ella menciona como herramientas que uso para controlar mi propio peso sin ni siquiera pensar en ello. Como para sentirme bien, eso guía mis elecciones alimentarias. Hago ejercicio para sentirme fuerte tanto mental como físicamente, no para perder peso, y para que la motivación me mantenga en movimiento. Pude reconocer que muchas de mis motivaciones y PORQUÉ de hacer lo que hago son por razones distintas al peso. Además, escucho mis señales internas de hambre y saciedad y entiendo qué alimentos funcionan para mi cuerpo y cuáles no. Rara vez como después de estar lleno y evito los alimentos que me hacen sentir pesado o hinchado. Eso no quiere decir que no tenga días en los que como mal, pero en lugar de sentirme como un fracaso, me levanto y vuelvo a mi estilo de vida saludable. No dejo que pequeños contratiempos lo arruinen todo. Como alguien que ha estado siguiendo estas pautas de manera algo subconsciente, fue educativo verlas escritas en papel en un formato fácil de digerir. Esto me ayudará, como practicante, a educar mejor a otros para que sigan estos mismos principios.

Por lo tanto, si está a punto de comprar otro libro de dietas, no lo haga. Lea estos 8 secretos para mantener el peso perdido para siempre. ¡Por una temporada navideña saludable y un comienzo exitoso y sin dietas en 2015!