Las vacaciones son normalmente un momento estresante. Pero cuando tienes problemas matrimoniales, son más difíciles. Mucho más difícil de hecho. Puede parecer que todos los demás están felices y celebran mientras estás luchando por pasar cada día intacto. esto ha sido su experiencia?

Es difícil entusiasmarse con la decoración navideña, la compra de regalos, las cenas familiares y las fiestas cuando todo lo que puede pensar es si su matrimonio lo logrará o no. Y si tienes

niños, tienen el estrés adicional de tratar de proporcionar una apariencia de normalidad cuando se sienten inquietos y molestos.

¿Entonces que puedes hacer?

No puede detener el reloj ni quitar la temporada de vacaciones del calendario. Pero puede hacer una planificación realista por adelantado que puede disminuir su estrés. Considere implementar algunas de las siguientes sugerencias:

1) Planifique de manera realista y cuidadosa los eventos clave y los días especiales. ¿Qué se puede modificar? Eliminado? Sustituido por otra cosa? ¿Delegado a alguien más? ¿Qué planeas hacer solo porque sientes que se espera? ¿Qué preferirías hacer en su lugar?

2) Planee pasar tiempo durante las vacaciones con personas que le permitan ser totalmente usted mismo. Estas son las personas que te aceptan como eres. Si tiene ganas de llorar, puede llorar sin avergonzarse. Si te sientes mal, no tienes que actuar alegremente. Estas son las personas que realmente se preocupan por ti, y su presencia en tu vida te cura.

3) Manténgase en contacto cercano con sus redes de apoyo, como su iglesia, grupo de doce pasos, amigos, familiares favoritos y otros recursos. Ahora, más que nunca, debe sentirse parte de una comunidad más grande de personas. Solo hablar con un buen amigo por teléfono puede hacerte sentir mejor y ayudarte a sentirte conectado.

4) Libere la carga de expectativas poco realistas: las suyas y las de los demás. No puede fingir que todo está bien cuando no lo está, y no puede desempeñar un papel solo para no decepcionar a sus hermanos o amigos. Si tiene hijos, pídale a un amigo o familiar de confianza que lo ayude a planificar algunas actividades divertidas para ellos. Tal vez tu hermana estaría dispuesta a incluir a tus hijos cuando los lleve a patinar sobre hielo oa ver una película navideña.

5) Asegúrese de planificar algunas actividades durante la temporada de vacaciones que lo ayudarán a sobrellevar con el aumento del estrés, como ir de excursión y pasar un tiempo al aire libre en la naturaleza. O programe una sesión de masaje, tómese un tiempo para una siesta o pase un tiempo simplemente saliendo con amigos.

6) Permanecer en el momento presente tanto como sea posible. No pierdas el tiempo intensificando tus miedos visualizando el peor escenario posible para tu matrimonio. La vida solo se puede vivir en el momento presente, y su energía y enfoque deben estar aquí ahora.

7) Practica cuidarte bien. Descanse más, coma comidas nutritivas y limite las bebidas alcohólicas. Beber demasiado puede sabotear tu concentración y aumentar la probabilidad de que digas o hagas algo para dispararte en el pie.

8) Ve dentro de la fuerza para manejar la incertidumbre y el estrés – Usa la oración, la meditación, pasar tiempo en la naturaleza, lo que sea que te ayude a conectarte con una fuente de fuerza más grande que tú.

9) Controla tu diálogo interno. Cada día, dite a ti mismo que superarás este momento difícil, que sobrevivirás y que a la larga estarás bien. Habla contigo mismo como si estuvieras hablando con un amigo que respetas y te importa.

10) Aumente su exposición a personas con actitudes positivas, a libros con inspiración mensajes y grabaciones, sermones, música y discursos que son edificantes. Encuentra cinco cosas diferentes por las que estar agradecido cada día. Centrarse en lo que tiene que agradecer ayuda a poner todo lo demás en perspectiva.

Ten una buena semana. Sea positivo, agradezca las bendiciones en su vida y trátese con respeto y amabilidad.