En voleibol, el saque es el componente más crítico del juego. Fallar en la entrega y una pérdida es segura, pero dominar el servicio y la victoria es casi innegable. Ya sea que él / ella sea un atleta novato o profesional, repasar los conceptos básicos del servicio es esencial para mejorar el rendimiento del juego.

• SERVIR 101

Para entregar un servicio de manera efectiva, se deben dominar los fundamentos del servicio general antes de pasar a técnicas más avanzadas.

1. Posición del cuerpo: los pies, las caderas y los hombros se enfrentan a la dirección deseada del servicio. Si es diestro, el pie izquierdo debe estar ligeramente delante del pie derecho.

2. Posición de la pelota: coloque la pelota en la mano que no sirve a la altura del pecho. El codo debe estar suelto con una ligera curva.

3. Posición del brazo: el codo y la mano del brazo de servicio deben doblarse a un ángulo de 90 °, aproximadamente a la altura de la oreja, con la mano abierta y la muñeca bloqueada. El codo debe permanecer al nivel de la oreja o por encima durante el saque para evitar golpear la red.

4. Lanzamiento de pelota: el elemento más crítico del servicio es el lanzamiento de pelota. Debe estar a 12 “-18” por encima de la cabeza del servidor y colocado frente al hombro de servicio. Mantenga el movimiento simple y alcance alto.

5. Contacto con la pelota: golpee la pelota con el talón de la mano a través del centro de la pelota. La mano debe estar abierta y plana, la muñeca bloqueada, el brazo extendido y dar un paso adelante. Siga el movimiento, terminando con la mano llamativa alineada con el cuerpo. Esto garantiza la máxima velocidad y potencia.

•ERRORES COMUNES

Lanzamiento deficiente: la consistencia es el aspecto más crítico del lanzamiento. Mantenga la misma altura y posición con cada lanzamiento, apunte a un punto en el voleibol y golpee con la mayor fuerza posible.

Muñeca o mano floja: la muñeca y la mano que sirven deben estar rígidas al golpear la pelota.

Falta de confianza: la práctica hace la perfección, no solo en el aspecto físico del juego, sino también en el mental. Intenta simular las presiones del juego durante la práctica con varios ejercicios.

• TALADROS

Los ejercicios son necesarios para crear un servicio inquebrantable. Sin taladros, no se puede lograr un rendimiento confiable. La conclusión es que la REPETICIÓN desarrolla la memoria muscular. La memoria muscular conduce a la CONSISTENCIA. La consistencia conduce a la puntuación. Una puntuación consistente equivale a GANAR.

Taladro de servicio de nivel principiante (Requiere 2 jugadores)

Haga que un jugador se pare a cada lado de la cancha, turnándose para servir entre sí. Comience en la línea de 10 ‘, un punto adecuado para servir la pelota sin hacer un esfuerzo excesivo. Progrese gradualmente hacia atrás cada 5 servicios hasta llegar finalmente por detrás de la línea de base. A medida que mejore el nivel de habilidad, comience a moverse a diferentes áreas de la cancha para perfeccionar la ubicación del servicio.

Ejercicio de nivel intermedio (Ejercicio de equipo)

El propósito de este ejercicio es mejorar la precisión. Divide al equipo en 2 escuadrones, con 1 a cada lado de la red. En la zona 1 a cada lado de la red, coloque una silla. Tener 1 jugador de cada escuadrón representado en una silla. Los miembros restantes intentan colocar el saque lo suficientemente cerca para que el individuo en la silla atrape la pelota en el aire. Si se atrapa la pelota, el servidor debe correr debajo de la red, intercambiar lugares con la persona en la silla, mientras que esa persona se une al equipo de servidores. Continúe esta secuencia, moviendo la silla a una nueva zona con el cambio de personas en la silla.

•ESTRATEGIA

Como cualquier deporte, la estrategia puede hacer o deshacer el resultado de un juego de voleibol. Cuando se ejecuta correctamente, la estrategia puede generar confianza e ímpetu en el equipo. Sin embargo, antes de redactar estas tácticas, primero familiarice a los jugadores con los tipos de servicios. En segundo lugar, educar a los jugadores en las zonas de la cancha. Por último, comprenda las fortalezas y debilidades de la oposición, la clave para una ofensa efectiva.

•ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El voleibol es un deporte físicamente exigente que requiere fuerza, flexibilidad y potencia explosiva. Para evitar lesiones y mejorar el rendimiento general, los jugadores deben participar en el entrenamiento de resistencia. Este entrenamiento es vital para preparar a los atletas para las demandas físicas experimentadas durante un juego. Se debe dar un enfoque específico a la fuerza central que facilita el equilibrio. La flexibilidad articular y la resistencia del tendón son otras áreas que requieren concentración.