Cuando muchas personas piensan en triatlones, piensan en el más famoso, el triatlón Iron Man en Kona, Hawai. El primero se celebró en 1979 y poco después de ese evento, algunas personas en Cincinnati, Ohio, decidieron tener su propia versión de un triatlón creando el triatlón Morgan’s Little Miami. Implica correr y andar en bicicleta, pero en lugar de nadar, tiene una pata de canoa o kayak. Tanto la reparación de bicicletas de Cincinnati como los distribuidores de bicicletas de Cincinnati en Ohio ofrecen excelentes ofertas en todo el equipo que pueda necesitar para entrenar para este evento. Este artículo describirá más detalles sobre esta carrera y cómo entrenar para poder terminarla con éxito.

Morgan’s Little Miami Triathlon es el triatlón más antiguo y más grande de su tipo en los Estados Unidos que celebra sus 30 años esta temporada. El curso comienza con una canoa de 6 millas para equipos de dos personas o un kayak para un solo corredor, una carrera de 5.5 millas que incluye algunas carreras por senderos y un paseo en bicicleta de 18 millas. Siempre ha sido una competencia para equipos de dos personas, pero recientemente agregaron el evento para una sola persona que puede usar un kayak para competir en lugar de una canoa. Ofrecen dos carreras idénticas, una en junio y otra en octubre en el área de Cincinnati, Ohio. Ha sido una tradición de muchos años para muchos deportistas y espíritus aventureros.

Para completar un evento deportivo tan desafiante, es imprescindible estar físicamente listo para la carrera. Debes pasar al menos 2 meses de entrenamiento constante para completar este evento con bastante entrenamiento cruzado. La mayoría de la gente sabe correr y andar en bicicleta, pero muchos no están familiarizados con la forma correcta de navegar en canoa o kayak. Hay varios proveedores de canoas y kayak en el área, especialmente a lo largo del río Little Miami, donde se llevará a cabo la carrera. Averigüe cuál puede ofrecer lecciones de canoa y haga que su compañero y usted tomen algunas lecciones para sentirse cómodos maniobrando la canoa.

Una vez que se sienta cómodo en cómo manejar su canoa o kayak, es hora de hacer un poco de acondicionamiento para prepararse para el largo triatlón. Debe hacer ejercicio 6 veces por semana con un día de descanso total. Un buen plan a seguir sería correr 3 veces por semana, andar en bicicleta 3-4 veces por semana y hacer ejercicios de fortalecimiento en canoa o parte superior del cuerpo 3 veces por semana. La clave es comenzar lentamente y desarrollar una buena base de resistencia. Para obtener una buena base en su entrenamiento, es importante entrenar muy por debajo de una determinada frecuencia cardíaca durante al menos 2 semanas.

Dado que la mayoría de las personas que realizan esta carrera lo hacen con un compañero, trate de entrenar con su compañero tanto como sea posible para saber qué tipo de forma y ritmo podrán mantener. Desea poder mantenerse fuerte como una unidad, no solo individualmente.