Entrenar y competir en un triatlón es una excelente manera de ayudarlo a perder peso. Un triatlón consiste en nadar, andar en bicicleta y correr. Los participantes completan cada tramo del evento comenzando con el tramo de natación y concluyendo con el tramo de carrera. La distancia de cada pierna varía. Hay eventos muy cortos para atletas novatos y eventos más largos que son ideales para atletas aficionados y profesionales bien condicionados. Los eventos típicos de triatlón incluyen eventos de sprint, eventos de distancia olímpicos y eventos de distancia de Ironman. Los eventos de Sprint no tienen distancias establecidas y pueden variar de un curso a otro. Las distancias para un triatlón de distancia olímpica son 1.5K de natación, 40K de bicicleta y 10K de carrera, y las distancias para un triatlón de distancia de Ironman son 2.4 millas de natación, 112 millas de bicicleta y 26.2 millas de carrera. Este artículo se centrará en cómo los tri-atletas disfrutan de un metabolismo mejorado debido al entrenamiento cruzado y al trabajo de velocidad que los ayuda a prepararse para los triatlones. Si bien la información en este artículo proporcionará información sobre el tipo de entrenamiento de triatlón que mejor facilita la pérdida de peso, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar su programa de entrenamiento o tomar suplementos. Esto ayudará a garantizar que esté lo suficientemente en forma para emprender este tipo de entrenamiento y que cualquier suplemento que esté tomando no interferirá con los medicamentos recetados.

El entrenamiento cruzado mantiene tu metabolismo alto

Una de las razones clave por las que entrenar para un triatlón es una forma tan efectiva de perder peso es el entrenamiento cruzado que es necesario para prepararse para las competiciones. Los ciclistas a menudo se centran únicamente en andar en bicicleta durante la competencia, mientras que los nadadores o corredores también se centran casi exclusivamente en su deporte de elección. Sin embargo, dado que un triatlón involucra estos tres deportes, los triatletas deben concentrarse en el entrenamiento de las tres disciplinas durante la temporada de carreras. Si opta por entrenar para un triatlón, disfrutará de los beneficios del entrenamiento cruzado mientras se prepara para nadar, andar en bicicleta y correr partes del evento.

Como parte de tu entrenamiento de triatlón, considera entrenar para un evento de ciclismo de resistencia, como un paseo de un siglo. Un paseo de un siglo es un paseo en bicicleta de 100 millas, y la mayoría de los participantes que planean participar en este tipo de evento pasan la gran mayoría, si no todo, su tiempo de entrenamiento en bicicleta para prepararse para este evento. Si bien esto podría ser bueno para sus objetivos de pérdida de peso inicialmente, a medida que su cuerpo se acostumbre a su programa de entrenamiento, comenzará a quemar menos calorías cada vez que maneje su bicicleta. Esto se debe a la mejora de la eficiencia muscular. Esta eficiencia es ideal para mejorar su rendimiento y su salud cardiovascular, ya que a medida que sus músculos se vuelven más eficientes, requieren menos combustible, pero como resultado, su pérdida de peso se estabilizará y puede sentirse frustrado con su rutina de ejercicios.

Ahora considere entrenar para un triatlón. Tendrá que prepararse para completar la etapa de natación, la etapa de bicicleta y la etapa de carrera del evento. Como resultado, es probable que divida su tiempo de entrenamiento entre las tres disciplinas para asegurarse de estar preparado adecuadamente para el evento. Mediante el entrenamiento cruzado y la preparación para tres eventos diferentes, evitará que sus músculos se vuelvan demasiado eficientes. Esto causará un aumento significativo del metabolismo durante y después de cada sesión de entrenamiento. Este impulso metabólico te ayudará a seguir perdiendo peso mientras entrenas para tu triatlón.

El trabajo de velocidad también puede aumentar el metabolismo

Si estás entrenando para tu primer triatlón, es probable que selecciones un evento de sprint o distancia olímpica. Estas carreras son significativamente más largas que los triatlones de distancia Ironman que muchas personas asocian con el deporte. Eventos más cortos como estos son ideales para atletas novatos que esperan perder peso y disfrutar de la participación en un deporte competitivo. Danskin incluso alberga una serie de triatlones de distancia de sprint para mujeres por completo para alentar la participación en el deporte del triatlón. Para obtener más información sobre la serie de triatlón Danskin, visite: [http://www.danskin.com/triathlon/triathlon.html].

Dado que probablemente entrenarás para un evento más corto, también incorporarás algún entrenamiento de intervalos en tus sesiones de entrenamiento de natación, bicicleta y carrera. El entrenamiento de intervalos esencialmente implica alternar carreras cortas con períodos de recuperación en los que está nadando, montando bicicleta o corriendo a un ritmo moderado que permite que su frecuencia cardíaca regrese a un nivel más manejable de aproximadamente 50% -60% de su frecuencia cardíaca máxima. Durante los intervalos de sprint, trabajarás más cerca del 90% de tu frecuencia cardíaca máxima. Su frecuencia cardíaca máxima se puede calcular aproximadamente restando su edad de 220. Sin embargo, hay formas más efectivas de determinar este número y es posible que desee intentarlo si no está satisfecho con el número determinado en la fórmula básica. Si posee un monitor de frecuencia cardíaca con funciones avanzadas, puede incluir una prueba de ajuste para ayudarlo a determinar este número. Mientras entrena a una intensidad más alta, su metabolismo aumenta mucho durante y después de la sesión de entrenamiento. Este aumento del metabolismo puede ayudarlo a perder peso.

Complemente su dieta para mantener su metabolismo alto

Si bien el entrenamiento de triatlón puede ayudar a mantener alto su metabolismo, su dieta también puede tener un impacto en su metabolismo. Tomar decisiones nutricionales acertadas, como elegir frutas, verduras y granos integrales en lugar de alimentos procesados, e incorporar suplementos en su dieta también puede mejorar su metabolismo. Visite http://www.Meltorin.com para obtener más información acerca de Meltorin, un suplemento que aumenta el metabolismo y puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.