El entrenamiento y la forma física del tenis están vinculados en todos los niveles y no se pueden disociar para convertirse en un buen jugador de tenis. El entrenamiento de tenis enseñará a los jugadores la técnica correcta para los golpes de fondo, voleas, saques, pero sin un buen nivel de condición física, los jugadores siempre estarán limitados.

El entrenamiento de tenis y el estado físico deben realizarse juntos para maximizar los resultados del entrenamiento. En todos los niveles se debe incorporar el entrenamiento físico. Para principiantes y jugadores jóvenes, el entrenamiento físico será principalmente ejercicios de coordinación y equilibrio que ayudarán al jugador a ser más eficiente en la cancha de tenis.

Una vez que el nivel se vuelva más alto, el entrenamiento físico será más específico con el entrenamiento de agilidad. El entrenamiento de agilidad trabajará en los movimientos específicos y en la rapidez en la cancha. Moverse bien y ser rápido son fundamentales si un jugador desea poder competir en un buen nivel de tenis. El entrenamiento de agilidad se puede incorporar en la cancha, antes, después o durante el entrenamiento de tenis. Durante este tiempo, el jugador realmente puede concentrarse en su técnica e intensidad de juego de pies y una vez que lo entienda lo usará durante los ejercicios de tenis y será mucho más eficiente mientras ejecuta sus golpes.

Otra parte importante del entrenamiento físico para el tenis es el entrenamiento de fuerza. Esto es muy importante para prevenir lesiones en cualquier nivel. El entrenamiento de fuerza también ayudará a los jugadores a ser más poderosos y explosivos en la cancha, lo que podría marcar una gran diferencia con otros jugadores del mismo nivel. Los jugadores principiantes seguirán un programa de entrenamiento de fuerza realmente ligero, pero los jugadores avanzados tendrán que incorporar esto completamente en su programa. Los tiros en la cancha de tenis son cada vez más potentes, si quieres seguir el ritmo de tus oponentes, debes realizar un buen entrenamiento de fuerza de manera constante.

Por supuesto, el entrenamiento de tenis y el estado físico trabajan en la capacidad aeróbica del jugador. El entrenamiento cardiovascular específico realizado en el lateral ayudará a los jugadores a mejorar su resistencia y aún más, y esto los hará mucho mejores en la situación del partido. Una buena capacidad aeróbica permite a los jugadores ser más intensos durante toda la duración de un partido y también les ayudará a recuperarse mejor entre puntos y después del partido.

El entrenamiento de flexibilidad es otra parte importante que debe hacerse todos los días al menos después de la práctica. Un buen nivel de flexibilidad permite a los jugadores alcanzar pelotas en posiciones extremas, pero también les ayuda a prevenir lesiones que podrían ocurrir en la cancha.

El entrenamiento físico significa el entrenamiento de todas esas capacidades, fuerza, agilidad, aeróbico, flexibilidad. Todo esto debe ser parte de un programa de entrenamiento de tenis y debe hacerse de manera consistente. A un nivel alto, el entrenamiento físico debe representar al menos 1/3 del tiempo total de práctica durante la semana. El entrenamiento físico debe mantenerse mientras los jugadores están en el torneo porque la complejidad es seguir mejorando todo el tiempo y uno de los mayores errores es trabajar en la parte física y luego detenerse mientras los jugadores están en torneos. Esto llevará a los jugadores a regresar de sus torneos con un nivel de condición física más bajo. Cuando los jugadores practican, el entrenamiento y la forma física del tenis deben realizarse de la manera más consistente posible y con alta intensidad. Cuando los jugadores juegan en torneos, por supuesto, harán menos ejercicio, pero es muy importante hacer un mínimo para mantener su nivel y poder mejorar aún más una vez que regresen de su torneo.