Ya sea que esté planeando una caminata al campamento base K2 o quiera poner a prueba su pasión por el alpinismo al intentar escalar la segunda montaña más alta de la tierra, tendrá que prepararse para luchar contra todas las posibilidades de la naturaleza. Escalar la montaña más alta de Pakistán o caminar hasta su campamento base no es tarea del aventurero novato.

A medida que asciende al campamento base de la montaña de 8,611 m en la cordillera Karakorum de Pakistán, el aire se vuelve más delgado, el oxígeno se vuelve menos disponible y la respiración se vuelve difícil. También conocida como la montaña salvaje que intenta matarte, K2 plantea serios riesgos tanto para el excursionista como para el veterano montañero; sin embargo, los riesgos para el apasionado alpinista aumentan a medida que asciende la montaña.

La enfermedad de altura, el síndrome agudo de montaña y el edema pulmonar son los riesgos de salud comunes asociados con casi todos los tipos de aventura en esta montaña, pero como sugiere el sentido común, estos riesgos son mayores para los escaladores que aspiran a la cumbre K2 que los amantes de la aventura que simplemente quiere caminar hasta el campamento base de la montaña salvaje. Es vital comprender que las complicaciones de salud asociadas con la altitud, como se mencionó anteriormente, pueden ser potencialmente mortales.

Sin embargo, la buena noticia es que puede minimizar los riesgos de gran altitud al aclimatarse y entrenar a su cuerpo para hacer frente a los factores ambientales y seguir funcionando incluso cuando hay escasez de oxígeno. A continuación hay algunos consejos para prepararse para escalar K2 y trekking al campamento base de K2:

• Comience a prepararse y aclimatarse al menos dos meses antes de su aventura. Esto es particularmente importante porque su cuerpo necesita al menos 60 días para aclimatarse a gran altitud.

• Visite a su médico y obtenga un examen completo del cuerpo cuando comience sus preparativos y entrenamiento. Su médico puede recomendarle que se someta a ciertas pruebas de laboratorio. Si está en forma para la aventura, su médico le dará una señal verde.

• Durante su período de entrenamiento, asegúrese de caminar y caminar con la mayor frecuencia posible, comenzando con una altitud más baja y avanzando gradualmente a altitudes más altas si es posible y disponible. Con cada sesión de tu entrenamiento, asegúrate de aumentar la distancia y la altura, para que tu cuerpo y tus pulmones se habitúen a trabajar a gran altura y bajo condiciones extenuantes.

• Si es posible, inicie el entrenamiento a intervalos porque es uno de los métodos más efectivos para entrenar su sistema cardiovascular para elevaciones elevadas. Implica aumentar drásticamente la frecuencia cardíaca y luego dejar que se recupere antes de aumentarla nuevamente. Correr en una colina más empinada o en un sprint más rápido puede ayudar a entrenar su sistema cardiovascular para su aventura K2.

• Entrene su patrón de respiración a gran altura trabajando en la progresión de la respiración y en la inhalación y exhalación profunda. Este entrenamiento lo ayudará a sobrellevar el bajo nivel de oxígeno en K2 al permitirle regular y mantener su capacidad respiratoria. Practicar la respiración profunda también puede evitar que te excedas en altitudes elevadas.

• Nunca te pierdas un entrenamiento porque es muy importante mantenerte seguro y en forma durante tu intento de escalar K2 o caminar hasta el campamento base de K2.

Recuerde, escalar K2 o caminar hasta el campamento base de K2 puede ser una experiencia muy emocionante, rica, aventurera y fascinante para usted, pero solo si goza de buena salud y ha entrenado su cuerpo para la aventura. También se ha observado que la hidratación adecuada es otro factor importante cuando se trata de aventura en las montañas Karakorum.