El whisky y el levantamiento de pesas no se mezclan, y eso no solo significa que no tome unos tragos antes de ir al gimnasio para su próximo entrenamiento … Significa que los levantadores de pesas y culturistas con el objetivo de llevar un estilo de vida saludable deben evitar el alcohol en general. regla.

Primero, veamos por qué las personas levantan pesas. Los levantadores de pesas van al gimnasio regularmente para ponerse más fuertes, más en forma y estar saludables. Los culturistas van al gimnasio para desarrollar músculos, quemar grasa corporal y poder presentar el mejor físico que su genética les permita.

Ahora examinemos cómo el alcohol impide ambos escenarios. Primero, y lo más importante tanto para los levantadores de pesas como para los culturistas, el alcohol suprime la producción de testosterona en el cuerpo. La testosterona es una hormona vital producida por su cuerpo y es probablemente el mayor activador natural cuando se trata de ganar masa magra y desarrollar músculo tanto en hombres como en mujeres. Los niveles naturales de testosterona son mucho más altos en los hombres que en las mujeres, que es una de las razones por las que los hombres desarrollan músculos mucho más grandes que las mujeres. ¿Le gustaría cerrar efectivamente el grifo de una hormona de construcción muscular tan fuerte? Por supuesto que no, o no estarías haciendo pesas en el gimnasio varias veces a la semana.

En segundo lugar, beber alcohol apaga los mecanismos para quemar grasa en su cuerpo. Los azúcares en las bebidas alcohólicas están mucho más disponibles para que su cuerpo los use para obtener energía, por lo tanto, mientras el alcohol esté en su sistema, su cuerpo no tendrá necesidad de quemar grasa corporal. Desgarrarse y triturarse es lo suficientemente difícil para la mayoría de los culturistas sin perder el tiempo potencial para quemar grasa durante unas pocas horas seguidas.

Tercero, los licores, los licores y la cerveza pueden aportar calorías significativas a su ingesta diaria con pocos o ningún beneficio saludable. Los licores como la ginebra, el ron, el tequila o el vodka contienen hasta 82 calorías POR ONZA, mientras que una cerveza normal de 12 puntas tiene 146 calorías. Las bebidas mezcladas tienen incluso más calorías debido a la batidora agregada; por ejemplo, las piñas coladas pueden contener 450 calorías cada una. Cuando considera que una hora de cardio en estado estable, correr en una cinta de correr, por ejemplo, quema solo 500 calorías, tomar 4 o 5 bebidas con amigos el sábado por la noche podría negar fácilmente las horas que pasó en la cinta o elíptica durante toda la semana !

Esto no significa que no pueda pasar un buen rato cuando los amigos golpean los barrotes: ofrezca ser siempre el conductor designado y vigile la frecuencia con la que lo invitan, a menudo a su costa. Y mantenga sus bebidas saludables, por ejemplo, pida un refresco y jugo de arándano para una buena bebida gaseosa sin alcohol u opte por un “destornillador virgen”, también conocido como un vaso de jugo de naranja. Los levantadores de pesas y los culturistas aún pueden divertirse con amigos y pasar un buen rato, ¡solo deja el alcohol fuera de tu ecuación personal!