Hay varios métodos para hacer una barra de equilibrio de gimnasia para uso doméstico. Pueden recorrer la gama desde la viga de madera más básica hasta una cubierta con alfombra. O puede hacer una viga de equilibrio más elaborada acolchada y envuelta en ante sintético. Sin importar cómo decida, este proyecto no es demasiado difícil y puede ahorrarle dinero. La mayoría de los suministros que necesita se pueden encontrar en una tienda local de mejoras para el hogar.

Primero un poco de historia. Se requiere que todos los gimnastas competitivos se realicen en el aparato de viga de equilibrio. Las vigas utilizadas en competiciones internacionales de gimnasia deben cumplir con las estrictas directrices y especificaciones establecidas por las Normas de Aparatos de la Federación Internacional de Gimnasia. Originalmente, la superficie de la viga de equilibrio era de madera pulida. Desde la década de 1980, las vigas se han cubierto de gamuza sintética. Las vigas de competición de hoy en día también se activan para adaptarse al estrés de las habilidades de baile y caída de alta dificultad. Esta es la razón por la cual los gimnastas que compiten pueden ser muy particulares sobre el aparato que usan en el gimnasio frente al aparato que puede hacer en casa. Por lo tanto, siempre es una buena idea considerar el nivel de la gimnasta al decidir comenzar este proyecto

La longitud de regulación para una barra de equilibrio de competición es de 16 pies y 5 pulgadas. Muchos propietarios no pueden acomodar un aparato de este tamaño en el hogar, por lo tanto, deciden hacer uno más corto. Muchas vigas de equilibrio caseras varían de 8 a 12 pies de largo, sin embargo, todas tienen un ancho estándar de 4 pulgadas. La altura de la viga dependerá de dónde se use. No recomendamos usar vigas de equilibrio al aire libre, ya que puede ser difícil obtener una superficie estable para evitar tambalearse. Su aparato siempre debe usarse sobre una superficie plana.

Para principiantes de 3 a 6 años, una viga de madera básica proporcionará una excelente introducción al deporte. A medida que la gimnasta envejece, este mismo aparato se puede envolver en la alfombra para proporcionar un poco de acolchado o puede optar por envolverlo en gamuza sintética para darle la apariencia realista de una barra de equilibrio estándar.

Materiales

(6) 1 x 6 madera de 8 pies de largo (o cualquier longitud deseada)

(2) 2 x 4 maderas de 20 “de largo para las patas

Pegamento de madera (como el pegamento de madera de carpinteros de Elmer)

Adhesivo en spray 3M

Tornillos para madera de 3 ”

Mancha de madera

Alfombra industrial

Suede Topper para viga de alfombra (opción para viga de alfombra)

Tira adhesiva de 4 pulgadas (opción para acolchado)

Tejido de gamuza sintética (opción de cubierta)

Opción de abrazadera de pierna de hierro

Abrazaderas C

Papel de lija

Paso 1

Pegue las seis piezas de 8 pies de madera de pino de 1 por 6 pulgadas para que sus lados entren en contacto entre sí. Esto creará un bloque de madera de 8 pies de largo con un lado de aproximadamente 4.5 pulgadas.

Pegue generosamente entre las tablas y use abrazaderas para asegurarse de que el pegamento se adhiera a la madera. Dejar secar toda la noche. Usando una lijadora de banda, recorra toda la viga y lije para obtener un acabado liso. Si mancha su viga, puede usar papel de lija de grado más fino con una lijadora orbital para crear un acabado liso. Si cubre la viga con alfombra o gamuza, este paso puede omitirse.

Paso 2

Para una viga de madera manchada. Después de lijar para obtener un acabado liso, aplique una mancha en la viga.

Para hacer una viga cubierta de alfombra, usará grapas resistentes y envolverá la viga con la alfombra. Comience engrapando la alfombra en el lado inferior de la viga de equilibrio y envuelva firmemente la alfombra alrededor de la viga y engrape solo la parte inferior de la viga. También puede usar adhesivo en aerosol para asegurar aún más la alfombra a la viga.

Para una viga cubierta de gamuza sintética, primero deberá acolchar la viga con una tira de neopreno. Puede ser difícil encontrar neopreno de 4 pulgadas de ancho que se usa en vigas profesionales, por lo tanto, muchas vigas caseras usan colchonetas de yoga para acolchar la viga. No desea que el haz sea demasiado suave, por lo que se necesita un relleno mínimo. No engrape el relleno. Use pegamento solo porque las grapas causarán hoyuelos. También puede usar una exfoliación adhesiva de 4 pulgadas de ancho y un lazo adhesivo para crear relleno. Continúe uniendo la gamuza a la viga aplicando adhesivo en aerosol en la parte superior y los lados de la viga de equilibrio. Trabajando desde la parte inferior de la viga, engrape la gamuza a lo largo de la parte inferior. Este es un proyecto de 2 personas, ya que uno necesita apretar el Suede alrededor de la viga de manera uniforme mientras se asegura con el adhesivo. Asegúrese de que su barra de equilibrio esté completamente seca antes de usarla.

Paso 3

Para una viga básica, enroscará los (2) tirantes de madera de 20 x 2 x 4 en cada extremo. Coloque cada abrazadera en un ángulo de 90 grados con respecto a la viga a 12 pulgadas de cada extremo.

Alternativamente, puede comprar abrazaderas de viga de equilibrio fabricadas en hierro que simplemente atornilla en la parte inferior de la viga. Estas abrazaderas vienen en una variedad de alturas e incluso pueden hacer que su viga sea ajustable. Es posible convertir su viga básica en llaves metálicas más adelante. Una ventaja de los aparatos de metal es que son lo suficientemente altos como para permitir que una esterilla se deslice debajo de la barra de equilibrio mientras la gimnasta la usa.

Advertencia

Use barras de equilibrio caseras a su propia discreción. Como su viga no es un equipo hecho profesionalmente, es tan fuerte como su artesanía. El uso con supervisión como gimnasia es un deporte con riesgo inherente de posibles lesiones.