La barra de equilibrio es el evento de competencia más crítico para las mujeres debido a la relativa facilidad de caer y las duras deducciones por una caída. Una sola caída puede evitar que las gimnastas ganen una medalla en el evento de viga y, a menudo, también en el All-around. Los medallistas de vigas son a menudo los ganadores generales.

Programa de capacitación completo sobre los conceptos básicos de la viga en un solo

Debido a que la barra es diferente de los otros eventos de gimnasia, los gimnastas y entrenadores encuentran la necesidad de trabajar en un programa de entrenamiento básico especial y completo para la barra de equilibrio que está diseñado para desarrollar fuerza para la barra, desarrollar el equilibrio, eliminar completamente las caídas y mejorar la habilidad de la barra de equilibrio. consistencia.

Los conceptos básicos de la viga son fundamentales para el éxito futuro de la viga

El dominio exitoso de un programa de este tipo puede permitir a las gimnastas adquirir habilidades de haz más complejas con menos esfuerzo, más confianza y en un período de tiempo más corto. Dominar estas habilidades y ejercicios tiene beneficios a corto y largo plazo. Saltarse los bloques de construcción básicos de la viga pone a la gimnasta en una posición en la que en algún momento sus malos hábitos pueden impedirle tener éxito en mantenerse en la viga.

Entrene los conceptos básicos antes de intentar aprender habilidades avanzadas

Al igual que con la construcción de suficiente fuerza y ​​flexibilidad para las habilidades que se deben aprender, trabajar en este programa básico de entrenamiento de vigas antes de intentar aprender habilidades más difíciles dará los mayores dividendos.

Continúe con el programa de capacitación Beam a lo largo de su carrera

Todos los niveles de gimnasta, desde principiantes hasta avanzados, querrán continuar este entrenamiento a lo largo de su carrera para evitar que se filtren malos hábitos y reforzar las técnicas de haz y aterrizajes y mejorar aún más sus capacidades de haz. Un programa como este no solo es un complemento para un programa de haz de entrenamiento de equipo avanzado, sino que puede y debe servir como la parte principal del desarrollo básico del entrenamiento básico de haz de nivel inferior y más joven, incluso en un programa recreativo.

Complejo de vigas rumanas

Un programa relativamente conocido que logra algunos de estos objetivos es el Romanian Beam Complex, que está diseñado específicamente para desarrollar los hábitos necesarios de equilibrio sobre los pies y con la posición adecuada del pie y el cuerpo.

Complejo de vigas soviéticas

Un programa relativamente desconocido es el Complejo de Vigas Soviéticas, que enfatiza sentirse cómodo con sus manos en la posición de parada de manos y en aumentar y desarrollar la fuerza específica para las habilidades de la viga.

Incorporar un margen de error para aterrizajes de vigas

Existe una necesidad adicional de desarrollar una serie de buenos hábitos de aterrizaje de habilidad para las habilidades de volteo de la viga delantera y trasera (y lateral). Cuando los aterrizajes se practican y se hacen de una forma particular, se puede crear un margen de error para evitar caídas. Este margen de error adicional se puede utilizar para estabilizar aterrizajes y eliminar caídas.

Tener que expandir los complejos de vigas originales

Tanto el sistema de Beam Complex soviético como el rumano tendrán que ampliarse significativamente para hacer frente a habilidades nuevas y más difíciles y para entrenar habilidades que ahora se realizan popularmente para cumplir con los requisitos de dificultad actualizados.