¿Por qué querrías saltar más alto? Bueno, si practica un deporte como el baloncesto o el voleibol, puede convertirlo de un jugador promedio en el mejor jugador del equipo. Los jugadores de baloncesto tienden a mirar solo la superficie de esto, y eso es mojar. Lo que necesita entender es que hay mucho más que viene con esta habilidad. Sí, obtienes el mate, pero también te da una increíble cantidad de confianza en la cancha. Incluso si no consigues el mate, ¡aún podrás superar a la competencia para anotar! Quizás si eres más un tirador, podrás disparar sin que te bloqueen. Si no eres demasiado alto como la mayoría de los jugadores de baloncesto, aún puedes hacer las cosas que ellos pueden hacer saltando más alto.

La pregunta común es “¿cómo puedo aumentar mi salto vertical?” y la respuesta esperada es “Oh, fácil, solo haz ____”

Desafortunadamente, no es tan fácil. Sigue siendo sencillo, pero no hay una solución rápida. Con el ejercicio y la nutrición adecuados, cualquiera puede saltar más alto. Pero, ¿qué ejercicios haces, con qué frecuencia los haces y qué comes? Aquí hay un plan para principiantes

Primer día

(series por repeticiones)

Sentadillas con pistola (3 x 10)

Saltos de profundidad (3 x 15)

Saltos de llanta (4 x 10)

Segundo día

Sentadillas búlgaras divididas (3 x 10)

Cohetes de silla (4 x 15)

Saltos de estocada (3 x 15)

(Debe alternar el día 1 y el día 2 cada dos o tres días, dependiendo de lo que su cuerpo le esté diciendo, es decir, dolor)

Este sería un buen lugar para comenzar. ¡Solo asegúrate de comer la dieta adecuada después! Si no sabe qué comer, debería considerar la nutrición para el desarrollo muscular, es algo muy básico, pero explicaré la superficie.

La construcción de músculo implica derribar las micro fibras para reconstruirlas más fuertes que antes. Entonces, para reconstruirlos, necesitas proteínas. No solo eso, hay muchos otros alimentos que debe comer para acelerar el proceso, y muchos otros alimentos que debe evitar que podrían obstaculizar su éxito. Algunos de estos alimentos son el azúcar, las grasas saturadas y, según algunas personas, el gluten. Manténgase alejado de estos y coma alimentos como salmón, brócoli y plátanos y debería estar listo para comenzar. Aparte de eso, manténgase alejado de las bebidas gaseosas y reponga su cuerpo con agua antes y después de sus entrenamientos.

Si hace estos ejercicios y come lo correcto, debería comenzar a ver resultados y comenzar a saltar más alto de lo que esperaba pronto.

¡Ahora eres un maestro! Bueno, casi. Esto te ayudará a ganar pulgadas en tu salto vertical, pero puedes visitar: Cómo saltar más alto en más y realmente alcanzar tu potencial.