Hay ciertos factores que afectan el rendimiento de un jugador de bádminton. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para evitar malas actuaciones durante los juegos de bádminton.

1. Descanso suficiente

Descansa lo suficiente. Es esencial para ayudarlo a obtener el máximo rendimiento durante sus juegos de bádminton. Es imposible concentrarse cuando se siente somnoliento y cansado.

A diferencia de otros deportes, la concentración y la acción refleja son muy importantes en el bádminton: ¡el volante es capaz de volar a 300 km / h! Necesitarás reflejos rápidos para recuperar los disparos de tu oponente.

Asegúrese de dormir al menos 8 horas todas las noches para ofrecer su mejor rendimiento en la cancha.

2. Manténgase hidratado: antes, durante y después de sus sesiones

El agua es vital para las funciones cotidianas de un cuerpo humano. La falta de agua te deshidrata. Una deshidratación leve puede provocar letargo, perder la concentración y también puede causar un dolor de cabeza leve.

Asegúrese de beber alrededor de 8 vasos de agua todos los días. Además de estos 8 vasos, asegúrese de beber más durante el ejercicio.

3. Coma antes de su juego

No puedo jugar bien al bádminton cuando tengo hambre. ¿Que pasa contigo? Necesitas energía para moverte por la cancha de bádminton. La única forma de obtener energía es de los alimentos que consume.

Cuando su cuerpo tenga toda la energía que necesita para quemarse, podrá moverse y atacar más rápido, entregando todo lo que pueda, físicamente. Sin embargo, asegúrese de comer alrededor de 90 minutos antes de jugar para dar tiempo a la digestión. Si siente falta de energía en el medio de sus juegos, siempre podría tener barras energéticas o bebidas deportivas para aumentar su energía.

4. Deja los malos hábitos

Si te tomas en serio el bádminton y quieres rendir al máximo, debes dejar de fumar y beber.

Fumar en general es perjudicial para los pulmones. En términos de deportes, afecta dramáticamente su nivel de condición física. Si fuma, puede experimentar tener menos resistencia en comparación con los no fumadores. Beber por otro lado afecta tus reflejos.

Los bebedores sociales probablemente no experimentarán los efectos del alcohol, mientras que los bebedores hardcore se verán muy afectados. Si su capacidad de reflejo es lenta, no podrá recuperar un disparo de alta velocidad.

5. Estiramiento

Después del calentamiento, haga algunos estiramientos durante unos 15-20 minutos. Antes de entrenar o durante los torneos, los jugadores nacionales de bádminton hacen ejercicios de estiramiento durante aproximadamente 15-20 minutos en promedio.

Entienden que el estiramiento no solo reduce el riesgo de lesiones, sino que también ayuda a aflojar las fibras musculares para que pueda moverse más rápido y estirarse más durante sus sesiones de bádminton.

6. Equipo adecuado

Puede parecer que muchas tiendas de bádminton se esfuerzan mucho por estafarlo vendiéndole esos equipos y prendas de bádminton de alto precio. El hecho es que a veces no lo son. El uso del equipo adecuado aumentará su rendimiento en cierta medida y evitará posibles lesiones.

Por ejemplo, usar zapatos de bádminton es necesario. El bádminton es un deporte en el que deberás moverte extremadamente rápido. Además, el juego de pies de bádminton implica romper y revertir tu impulso.

Si te involucras en un juego extremo de bádminton sin el par de zapatos adecuado, ¡podrías sufrir lesiones en la rodilla o el tobillo!

7. Raqueta que se adapta a tu estilo de juego

Una raqueta de bádminton no es solo para golpear el transbordador. Elegir la raqueta de bádminton correcta aumentará su rendimiento de bádminton. No hay raquetas de bádminton buenas o malas en el mercado. La mayoría de las raquetas de bádminton son decentes.

Debes saber cómo elegir la raqueta que se adapte a tu estilo de juego. Una raqueta que refleje tu fuerza definitivamente aumentará tu rendimiento.