Hay muchas posibles lesiones que uno podría sufrir como resultado de jugar bádminton. Los más comunes son dolor de espalda baja, esguince de tobillo, codo de tenista y rotura de ligamentos.

Si eres un jugador serio de bádminton, debes tomar precauciones para prevenir estas lesiones. Cuanto más intenso seas durante el juego, más posibilidades tendrás de sufrir estas lesiones.

1. Calentamiento / Calentamiento y estiramiento

La razón por la cual los jugadores profesionales de bádminton pasan aproximadamente 30 minutos en total para calentarse / calentarse es porque conocen los riesgos involucrados si se saltan sus sesiones de calentamiento.

La falta de calentamiento y estiramiento antes del ejercicio puede provocar tirones musculares. El calentamiento y los estiramientos no solo ayudan a prevenir los tirones musculares; También te ayudará a aumentar tu rendimiento cuando juegues.

Por lo tanto, no tengas muchas ganas de empezar a jugar cuando llegues a la cancha de bádminton. Dedique unos minutos a calentar y estirar para que sus músculos se aflojen y sean más flexibles durante su sesión de bádminton.

2. Técnica correcta

También es importante que realice las técnicas correctas de bádminton en todo momento. ¡Realizar las técnicas incorrectas no solo te hace rendir mal, sino que puedes lastimarte!

Por ejemplo, el brazo sin raqueta juega un papel muy importante para ayudarlo a mantener el equilibrio corporal en el bádminton. Es importante en todo momento que use su brazo sin raqueta para equilibrar el peso de su brazo.

Si ejecuta un golpe de salto de bádminton sin usar su brazo que no es de raqueta para mantener el equilibrio, existe una alta probabilidad de que lesione los músculos alrededor de su cintura, causando lesiones en la espalda baja.

Del mismo modo, hacer los golpes de bádminton incorrectos puede hacer que ejerzas una fuerza innecesaria. Esto podría hacerte jalar un músculo.

3. Use la raqueta correcta

Usar la raqueta de bádminton incorrecta es una causa común de lesiones. Busque el consejo del distribuidor de raquetas o de cualquier profesional sobre la raqueta que más le convenga.

Por ejemplo, elegir una raqueta con una cabeza pesada (raqueta eléctrica) puede causar lesiones en el hombro a los principiantes. Las raquetas de potencia son difíciles de controlar y requieren que el usuario tenga una buena técnica de golpes de bádminton.

4. Tensión correcta de la cuerda

Al igual que elegir la raqueta de bádminton correcta, ¡debes usar la tensión de cuerda correcta!

Las tensiones de cuerda más altas son para el control. Las tensiones de cuerda más bajas son para el poder.

La mayoría de los jugadores profesionales usan tensiones de cuerda superiores a 30 lb (tensión muy alta).

Es bueno que elijas entre 20-26 libras. Recuerde, cuanto mayor sea la tensión de la cuerda, menos potencia tendrá en su golpe. Esto da como resultado una mayor probabilidad de lesionarse al tratar de aumentar la potencia de sus golpes.

5. Zapatos de bádminton correctos

Tú debería consigue un par de zapatos de bádminton. Los zapatos de bádminton están hechos especialmente para absorber golpes e impactos.

La forma en que se juega el bádminton es perjudicial para la rótula. Debe obtener zapatos que sean buenos amortiguadores para evitar lesiones en la rótula y la espinilla.

6. No juegues por mucho tiempo

Demasiado de algo no es bueno. Esta expresión común también se aplica al bádminton.

Jugar bádminton durante largas horas lastimará tu espinilla / rodilla / tobillo mientras continuamente te lanzas hacia adelante para recibir el transbordador.

Lanzarse hacia adelante es perjudicial para su pierna dominante, ya que necesitará absorber todo el impulso de su embestida. Es por eso que las zapatillas de bádminton adecuadas ayudan a reducir el impacto.

Conclusión

En general, como cualquier otro deporte, las lesiones se pueden prevenir fácilmente si toma las medidas necesarias para reducir la posibilidad de lesiones.