El bodyboard es un deporte acuático de surf “completo”. Requiere el uso de todo su cuerpo, aunque dependiendo de su nivel de conducción, es posible que deba ser más consciente y condicionar diferentes grupos musculares.

Los músculos de las piernas son el primer grupo que querrá acondicionar. Se usa para nadar desde la costa hasta donde rompen las olas, remando en olas, y también como palanca para girar mientras se montan las olas. El posicionamiento y el movimiento de las piernas durante los trucos de bodyboard de alto rendimiento también se utilizan para controlar su impulso. Sin fuerza en las piernas o resistencia hace una sesión de surf muy corta.

Incluyo los pies aquí porque a veces puede tener calambres en los pies al nadar. En mi experiencia, esto es generalmente un efecto de que las aletas de tu bodyboard no se ajustan correctamente o que los músculos de las piernas se tensan por el uso excesivo / agotamiento que a su vez tira de los músculos de tus pies.

Los brazos se usan típicamente para remar, aunque no tan exclusivamente como con el surf tradicional. Personalmente, uso el remo del brazo principalmente para darles a las piernas un descanso de las patadas durante las “salidas de remo” extendidas o para aumentar la velocidad al remar por una ola. La fuerza del brazo también será necesaria para realizar maniobras avanzadas de bodyboard que son exclusivas de este deporte acuático, ya que debe agarrarse a su tabla mientras gira, gira, gira, a veces todo al mismo tiempo, y se cae del cielo al hacer vuelos aéreos. se mueve

Dado que para la mayoría de los ciclistas la mayor parte del tiempo se pasará acostado con el estómago sobre la tabla de bodyboard, los músculos “ab” deben ser capaces de soportar y dirigir el peso de su cuerpo. Además, al hacer maniobras avanzadas como aires, rollos, ARS y volteretas, caerás sobre tu estómago. Los músculos abdominales fuertes ayudarán a evitar que el viento se quede sin aire y la recuperación rápida asegurará que no perderá velocidad con el impacto.

Los músculos débiles del estómago también pondrán una responsabilidad adicional en los músculos de la espalda para absorber el impacto de los aterrizajes duros. Si descubre que tiene dolor de espalda recurrente después de realizar movimientos avanzados de bodyboard, puedo decirle de primera mano que mejorar su fuerza abdominal probablemente reducirá o eliminará sus problemas de espalda.

Esto nos lleva al último grupo de músculos del que hablaré … los músculos de la espalda. Debes tener una espalda fuerte independientemente de tu nivel de habilidad, pero los movimientos avanzados requieren una gran cantidad de torsiones, arcos e inglés corporal que solo se pueden lograr con una espalda fuerte y flexible.

Entonces, ahora que sabe qué músculos acondicionar para este deporte acuático, es hora de comenzar a disfrutar del amplio mundo del surf. Tome una tabla y aletas, salga y tenga una excelente sesión de bodyboard. ¡Disfrutar!