Básicamente, el entrenamiento de bádminton depende de la necesidad de cada jugador individual de bádminton. Suele estar relacionado con el estándar del jugador. El entrenamiento para niños que recién comenzaron a aprender bádminton es probable que solo sea para divertirse con poca técnica al principio. Pero para los jugadores que quieren ser un atleta profesional necesita un mayor compromiso con el juego y está dispuesto a aprender muchos tipos de entrenamiento potenciales que afectarán su nivel de competitividad.

Cuando se trata de entrenamiento de bádminton, claramente se divide en ejercicio dentro y fuera de la cancha. Significado del ejercicio en la cancha al practicar movimientos de bádminton usando una raqueta y volantes (depende del objetivo que haya establecido antes). El ejercicio fuera de la cancha significa trabajo extra que tiene el objetivo de mejorar algunos aspectos de la aptitud física y el ejercicio de apoyo en la cancha.

Si continúa leyendo este artículo, encontrará lo importante del programa de capacitación junto con la selección de ejercicios y los desarrollos de capacitación. La clave para ser un jugador exitoso depende de la seriedad del programa de entrenamiento que siguió. Tu habilidad mejorará dramáticamente si sigues todas las instrucciones y la practicas.

Necesitas un buen programa de entrenamiento que te ayude a aumentar tu resistencia, potencia y dominar tus habilidades de bádminton. También debes asegurarte de que tu entrenamiento te llevará al camino correcto para mejorar tu habilidad de juego.

Conceptos de entrenamiento de bádminton

En general, el programa de entrenamiento de bádminton se concentrará en desarrollar los flexores de la muñeca y la resistencia. Estas dos partes son muy cruciales para el jugador. Muchos movimientos en el juego de bádminton dependen del poder de los flexores de tu muñeca.

Golpear un volante siempre está usando su muñeca, por lo que si tiene una muñeca débil impactará en el juego. Una buena resistencia te beneficiará cuando tengas que moverte de un lado a otro de la cancha durante el juego por un período de tiempo.

Ejercicios cardiovasculares

Los ejercicios cardiovasculares son un entrenamiento muy básico y deben ser parte de cada sesión de entrenamiento.

Debes hacer un mínimo de 45 minutos de ejercicio cardiovascular intenso en cada sesión de tu programa de entrenamiento.

El objetivo de este ejercicio es aumentar el ritmo cardíaco y mantenerlo así durante un período de tiempo. Este ejercicio es bueno para mantener su rendimiento en plena forma.

Entrenamiento de fuerza

El programa debe proporcionar algunos ejercicios para ayudar a construir la parte superior e inferior del cuerpo. Debe asegurarse de que en el entrenamiento de fuerza obtenga ejercicios que fortalezcan su muñeca y brazos.

Puedes usar pesas en tu entrenamiento. El estiramiento también es parte de su programa de entrenamiento.

Entrenamiento de maestría

Su entrenamiento debe incluir un programa para desarrollar sus técnicas de bádminton.

Algunos movimientos básicos son columpios y saques. Para poder hacerlo, debes practicar con tu pareja varias veces a la semana.

Puedes practicar solo. Es bueno para enfocarse en una técnica específica, pero practicar con tu compañero te ayudará a aprender más sobre las tácticas de bádminton que usas en el juego real.

Los entrenamientos anteriores son programas de entrenamiento de bádminton que cubren todos los componentes necesarios para que seas un mejor jugador. Perder una parte puede influir en su rendimiento y su juego.

El juego de bádminton combina un factor de aptitud física y técnicas de habilidad. Debes asegurarte de que tu programa de entrenamiento de bádminton incluya todo el entrenamiento cardiovascular, de fuerza y ​​dominio para que puedas estar en tu mejor forma y jugar el mejor juego posible.