Su salud mental a menudo mejora drásticamente cuando usa las técnicas que el Dr. Kuhn enseña en este artículo. Cuando puede experimentar esta mejora, sus relaciones florecen, se abren caminos profesionales y las personas lo encuentran atractivo y accesible. Te mereces divertirte y disfrutar de tu vida, y Cliff Kuhn, M.D., te ayudará a hacerlo.

En la clásica película de Frank Capra, It’s a Wonderful Life, la salud mental de George Bailey está abrumada por las dificultades de su vida y desea no haber nacido nunca. El ángel guardián de George le concede su deseo y lo lleva a una realidad sombría como lo hubiera sido sin él. George no siente nada cuando mete la mano en el bolsillo de su abrigo para recuperar la flor que su hija, Zuzu, colocó allí, y es entonces cuando George sabe que su deseo se ha hecho realidad … nunca ha nacido.

Deseando que nunca hubiera nacido, Roberta se convirtió en mi paciente, buscando desesperadamente mejorar su salud mental. Al igual que el personaje ficticio de George Bailey, la depresión y la ansiedad de Roberta se habían vuelto tan fuertes como para amenazar su capacidad de llevar una apariencia de vida normal. Afortunadamente para Roberta, pronto descubrió exactamente por qué la medicina natural del humor es uno de los tratamientos complementarios más poderosos para mejorar la salud mental, porque el humor literalmente vierte agua al fuego de la depresión y la ansiedad.

Roberta no está sola. Hasta el 35% de todos los estadounidenses sufren de depresión y ansiedad, los gemelos que hacen que la salud mental sea esquiva para millones. Su seriedad exacerba su depresión y ansiedad, tomándose demasiado en serio. A medida que avanzamos hacia la edad adulta, desafortunadamente aceptamos la noción de que las personas responsables y productivas deben ser “serias”. A medida que cometemos el error más grande de nuestras vidas y relegamos nuestra naturaleza humorística y divertida a las actividades recreativas (si experimentamos diversión), nos condenamos a todos los síntomas de la seriedad correspondiente que llena el vacío: disminución de la salud, aumento del estrés, aumento del dolor, disminución de la energía, menoscabo de la creatividad y más.

Sin embargo, la buena noticia para su salud mental es que sabemos cómo reducir su gravedad mortal a prácticamente nada y reducir casi por completo el dominio que tiene sobre su salud, vitalidad, bienestar y entusiasmo. La medicina natural del humor es un recurso increíblemente poderoso que ya posee; solo has olvidado cómo usarlo con la máxima efectividad. Pronto descubrirá que, aunque no es una panacea, la medicina natural del humor es un tremendo tónico para la depresión o la ansiedad y también potenciará otros tratamientos porque también es una medicina complementaria increíble.

He destilado la medicina natural del humor, a través de mis años de práctica médica, en una receta increíble que llamo The Fun Factor. Basado en lo que aprendí hace más de veinte años de un paciente de quince años con enfermedad terminal, creé un conjunto único de principios que llamo los Mandamientos divertidos, luego forjé estos Mandamientos en mi receta de Factor divertido y prescribí El Factor divertido con Gran éxito por años. ¡Este informe le mostrará cómo usar solo tres de mis Mandamientos divertidos para cambiar su salud mental y obtener una nueva alegría, placer y aprecio de su vida!

Mejore su salud mental con la receta de My Fun Factor

Paso uno: siempre ve la sonrisa extra

El primer mandamiento divertido que recomiendo para mejorar la salud mental es: Siempre vaya con la sonrisa extra. Este Mandamiento es doblemente útil para la depresión y la ansiedad porque no solo proporciona un alivio emocional y físico medible, sino que también está completamente bajo su control, independientemente de sus circunstancias. Debido a que la sonrisa permanece totalmente bajo su control, puede ser su mayor recurso para usar la medicina natural del humor para acelerar su salud mental.

La sonrisa produce beneficios físicos medibles que puede experimentar de inmediato: su estrés disminuye, su inmunidad mejora, su tolerancia al dolor y la frustración aumentan, y su creatividad se dispara. ¿Y adivina qué? Experimenta todos estos beneficios incluso si su sonrisa es “falsa”. Así es … forzar una sonrisa en su cara estimula su sistema inmunológico y aligera su estado de ánimo tan fácilmente como una sonrisa genuina. ¡Fingir una sonrisa y pronto te sentirás lo suficientemente bien como para usar una de verdad!

Esta es una gran noticia para su postura proactiva sobre la salud mental sostenible. Tienes una increíble cantidad de control preventivo sobre tu estado de ánimo: puedes, literalmente, elegir más energía y felicidad. La clave para usar este divertido Mandamiento para mejorar su salud mental es comenzar a practicar ahora mismo, de modo que la sonrisa se convierta en un método habitual y arraigado para acceder a la medicina natural del humor. Si espera sonreír hasta que su salud mental haya empeorado y la depresión o la ansiedad lo hayan dominado, no será tan efectivo.

Paso dos: actuar e interactuar

La sonrisa nos lleva directamente al segundo Mandamiento divertido que encontrarás instrumental para mantener tu salud mental: actuar e interactuar. La medicina natural del humor funciona mejor cuando nos compartimos y este Mandamiento le enseñará cómo capitalizar el control que ha tomado sobre su fisiología y estado de ánimo sonriendo. Actuar e interactuar ahora es más fácil para ti porque sonríes más. No solo mejora su estado de ánimo, sino que su sonrisa también es una invitación agradable para otras personas.

Mi sugerencia es que solidifiques el poder de este Mandamiento estableciendo una meta razonable con respecto al número de personas con las que interactuarás cada día. Estas interacciones sociales son excelentes para su salud mental, lo que le obliga a intercambiar información e ideas con otra persona. Combinado con su compromiso de sonreír, sus interacciones deben ser agradables, porque su mayor energía, la disminución del dolor y la disminución de los niveles de estrés son muy atractivos para los demás.

Más allá de mantenerte alejado del aislamiento, hay otra razón por la cual actuar e interactuar con las personas con las que te encuentras fomenta una mejor salud mental. Le permite evitar “pinchazos” espirituales. Las llantas desinfladas espirituales ocurren cuando esquivas, o evitas, una interacción que está a punto de suceder de forma natural: entras en una oficina para evitar encontrarte con alguien en un pasillo o no contestas el teléfono porque no quieres hablar con el Persona llamando. Este tipo de evasión drena y elimina su reserva de energía natural poderosa y absorbe sus reservas de salud mental.

¿Alguna vez has notado que usualmente te toma el doble de energía mental y física para evitar hacer un trabajo del que hubieras gastado solo en hacerlo? También se necesita el doble de energía para evitar actuar e interactuar con las personas que se cruzan en tu camino porque, en efecto, estás diciendo: “Voy a corregir el error que cometió la naturaleza al poner a esta persona en mi camino y estoy va a corregirlo siendo negligente mental y espiritualmente “. La negligencia mental y espiritual tiene el mismo efecto que la negligencia física (¿no es extraño cómo te cansas si no haces ejercicio?). Si su salud mental puede permitirse permitir que se drene toda esta energía, ¡entonces tiene un depósito mucho más grande que yo!

Pero las llantas desinfladas espirituales hacen más que drenar nuestra energía, son perjudiciales en al menos dos formas adicionales:

Perdemos una interacción con un maestro. Si la naturaleza no tuviera una lección para ti, esa persona que acabas de evitar no habría sido puesta en tu camino. ¿Dices que la persona que acabas de evitar fue una influencia negativa o habría perdido tu tiempo? Sé que tenemos horarios legítimos que cumplir, pero si estoy evitando a las personas debido a mi prejuicio hacia ellos, me estoy desconectando de mis mejores maestros, esas mismas personas.

Todos aprendemos la tolerancia de los intolerantes, la paciencia de los impacientes, la templanza de los intemperantes, la gentileza de los rufianes, etc. Estoy sumamente agradecido por esos maestros y las lecciones que me dan.

Creamos un pequeño y molesto vacío espiritual de deshonestidad, el tipo de deshonestidad que nos impide recostar nuestras cabezas con total tranquilidad cada noche. Nuestra llanta desinflada espiritual es causada por el bache que creó nuestra evitación; Es una consecuencia natural o síntoma de nuestra deshonestidad espiritual. Estas consecuencias desordenan nuestras vidas con una carga mental y emocional que nos agota aún más nuestra energía y vitalidad.

Paso tres: celebra todo

El tercer Mandamiento divertido que lo ayudará a usar la medicina natural del humor para cargar su salud mental es: Celebre todo. Celebrar todo puede sonar como una tarea monumental para alguien cuya salud mental no está a la altura, pero encontrará que esta parte de las órdenes de mi médico es mucho más fácil de cumplir una vez que comience a practicar mis dos primeros Mandamientos. De hecho, celebrar todo es más que un paso de mantenimiento que proporciona una salud mental sostenible. También se convertirá en tu estilo de vida, cuanto más lo practiques, porque disfrutarás mucho de los resultados.

¿Cómo celebras todo y cómo mantendrá tu salud mental en alza? El epítome de este mandamiento se encuentra en el viejo chiste sobre el niño que quería un pony para su cumpleaños. En cambio, encontró una habitación llena de estiércol esperándolo. Pero se lanzó directamente al estiércol, exclamando alegremente: “¡Con todo este estiércol, debe haber un pony aquí en alguna parte!”

Riéndonos como pudiéramos, nos apresuramos a recordar que, como adultos, nunca nos permitiríamos tal entusiasmo “ingenuo”. Por qué no? ¿Te das cuenta de lo que hay detrás de una decisión tan “madura” y “madura”? Su seriedad mortal (tomarse demasiado en serio) alienta la actitud de que un adulto maduro no debe permitirse ser tan optimista y, por lo tanto, la salud mental se ve comprometida.

Podríamos hacer más que reírnos del optimismo descarado de este cumpleañero: ¡deberíamos emularlo! ¿Cuándo fue la última vez que te encontraste con una pila inesperada de estiércol en tu vida? No tenías absolutamente ningún control sobre el desastre, ¿verdad? ¡Pero tenía un control absoluto sobre su reacción y esta es la clave para usar la celebración para mejorar su salud mental!

Cuando celebras todo, la medicina natural del humor crea una salud espiritual, emocional y mental como nada que hayas sentido antes. Descubrirá que sus miedos se vuelven mucho menos controladores cuando está celebrando todo porque ya no importa tanto cómo resultan las cosas. De hecho, estás literalmente listo para cualquier cosa porque estás preparado para encontrar la bendición en cualquier cosa que suceda.

Mi nuera, por ejemplo, le rompió la espalda el año pasado. Mi hijo, que a menudo es mi modelo para la realización de mis Mandamientos divertidos, puede marcar una larga lista de bendiciones que su familia recibió como resultado directo de la “tragedia” de su esposa. No es que su salud mental no haya sido cuestionada, pero ante la elección de la depresión y la ansiedad por un evento que no pudo controlar en lugar de encontrar las bendiciones que lo esperaban, él eligió lo último.

La elección de celebrar todo no es una panacea; La elección de mi hijo no cambió la realidad de la lesión de su esposa. Sin embargo, lo que sí cambió fue su capacidad para responder a la lesión y, por lo tanto, mantener su salud mental en un equilibrio. Celebrar todo cambia nuestras vidas porque nos permite controlar positivamente las únicas cosas sobre las que tenemos control: nuestras acciones, ideas y actitudes.

Ahí tienes. Comience con una sonrisa adicional, use su energía y vitalidad recién descubiertas para actuar e interactuar con las personas, y celebre todo para mantener su impulso positivo. ¡Diga adiós al encarcelamiento por depresión y ansiedad y bienvenido a su nuevo mundo de mejor salud mental!

Comience a usar The Fun Factor para mejorar su salud mental … ahora mismo

Aquí hay algunos pasos simples y fáciles que puede tomar ahora mismo para acelerar su salud mental.

Suscríbase a mi boletín de Fun Times. The Fun Times se trata de usar tu poder natural del humor para aumentar la calidad de tu vida, incluida tu salud mental. The Fun Times es 100% gratuito y se entrega instantáneamente, todas las semanas, a su bandeja de entrada de correo electrónico. Si te registras ahora, también arrojaré una copia de mi discurso “Detén tu seriedad” y mi libro, Diez maneras en que puedes ser más feliz … ¡Ahora mismo! ¡lo que le mostrará cómo puede usar mi receta Fun Factor en su vida para aumentar su salud mental!

Echa un vistazo a The Fun Factor. Esta receta ha cambiado muchas vidas para mejor, sería una lástima que la dejaras pasar. ¡Míralo aquí si estás cansado de desear salud mental y finalmente quieres alcanzar tu mejor salud mental!

Mi paciente Roberta, por cierto, aprendió a usar estos tres mandamientos divertidos, y el resto de mi receta de Fun Factor. Ella ha disfrutado del mismo trabajo durante tres años y recientemente se comprometió para casarse. Roberta ocasionalmente tiene contratiempos, como la mayoría de las personas que sufren de depresión o ansiedad. Pero, su salud mental nunca ha sido más fuerte, ya que continúa aplicando The Fun Factor a su vida.

En It’s a Wonderful Life, George Bailey está tan conmocionado por la sombría visión de un mundo sin él que decide que quiere vivir de nuevo y le ruega que regrese. Sabe que regresó cuando encuentra los pétalos de flores de Zuzu en el bolsillo de su abrigo otra vez.

Que este artículo sea como encontrar los pétalos de Zuzu. Avanza hoy con una nueva perspectiva positiva sobre tu salud mental mejorada usando mi receta Fun Factor.