Nuestra mente es muy poderosa. Cuando pensamos en algo, ya sea bueno o malo; sea ​​lo que sea, seremos inmediatamente influenciados como si nuestro pensamiento tuviera vida propia. Actuamos y materializamos. Dijeron que todos tenemos dos lobos viviendo dentro de nosotros, el bueno y el malo. Y nuestra percepción de la realidad depende de lo que más estemos alimentando. Cuando estamos celosos, deprimidos, estresados, frustrados y luchamos con la ansiedad, estamos alimentando al malo. Pero cuando somos amados, felices, agradecidos y esperanzados, y pensamos en algo positivo, en realidad estamos alimentando al bueno. Todo depende de nosotros, nuestra percepción de la realidad. Nuestra máxima defensa en momentos como este es a través del pensamiento positivo y el manejo de nuestra salud mental.

Ha habido un creciente número de casos de suicidio de estudiantes que luchan por sobrellevar y adoptar este “cambio repentino e importante” en el aprendizaje académico. Las razones comunes incluyen: problemas financieros, falta de dispositivos para la clase en línea, conexión a Internet deficiente e inestable y presión para participar en la clase en línea.

Recientemente, una estudiante de 21 años de Sta. Elena, Iriga, Camarines Sur se suicidó debido a problemas económicos y presión para participar en clases en línea. Según la investigación, los padres de la víctima no tienen conocimiento de ningún problema personal aparte de sus problemas para participar en una clase en línea debido a la conexión de red inestable en su área y la falta de recursos tecnológicos. Este es el tercer caso de un caso de suicidio relacionado con la educación. El primero fue el 16 de junio, desde Sto. Domingo y el otro venían el 15 de agosto del mismo lugar. Este estudiante de secundaria de 19 años se ahorcó el 16 de junio, después de preocuparse de que su familia no pudiera pagar los equipos electrónicos necesarios para que él pudiera estudiar en línea durante el próximo año académico. Este estudiante anónimo les dijo a sus padres cuánto lamentaba haber causado “gastos adicionales” a su familia que ya estaba en apuros en la provincia de Albay, al sur de Manila.

“Es probable que la depresión y los colapsos emocionales entre los alumnos y los padres ocurran en medio de esta crisis de salud en curso, porque muchos estudiantes de las escuelas públicas pertenecen a familias pobres”, dijo a los periodistas Gilbert T. Sadsad, director de la oficina del Departamento de Educación Local. . Además, a pesar de todas las quejas y frustraciones de los estudiantes y las instituciones educativas, la secretaria del Departamento, Leonor Briones, instó a los estudiantes a ser resilientes para evitar muertes relacionadas con la educación.

En una línea similar, los estudios indican que la pandemia de COVID-19 se asocia con angustia, ansiedad, miedo al contagio, depresión e insomnio en la población general y entre los profesionales de la salud. Ahmed et al., Realizaron una encuesta en línea a 1.074 chinos y encontraron tasas elevadas de ansiedad, depresión, consumo nocivo de alcohol y disminución del bienestar mental. Las tasas de ansiedad y depresión fueron mayores entre los jóvenes de 21 a 40 años en comparación con otros grupos de edad.

Todos estos tienen sus raíces en nuestro aspecto de nuestra salud que más comúnmente se pasa por alto, por lo que consultar a un psicólogo y otros expertos en salud mental es poco probable y costoso. Esos casos de suicidio reportados en las noticias no se referían al problema en sí, sino cómo los manejamos es la cuestión principal de si es saludable o no; aceptable o no.

Aquí hay 10 consejos para ayudarlo a manejar su salud mental durante esta pandemia, especialmente para los estudiantes que luchan por adaptarse a su situación actual.

1. Esté abierto a los demás

Tu familia, parientes, amigos o alguien especial siempre están ahí para ti. Todos te aman más de lo que crees. Cuando tiene problemas y siente que ya se está rindiendo. Háblales. No tenga miedo de compartir su carga.

2. Rodéate de personas que sean buenas para tu crecimiento

Dijeron, “pájaros con las mismas plumas se juntaban”. Así que tenga cuidado con quién elige ser amigo. Elija personas optimistas que puedan levantarle cuando esté deprimido. Elija personas con los mismos intereses que los suyos. Lograr cosas juntos.

3. Realice actividades saludables y minimice el uso de su teléfono

En tu tiempo libre, intenta realizar actividades saludables como pintar, escribir poemas, tocar instrumentos musicales, leer libros, etc. Te llevará a descubrir más de ti mismo. Cultivar y desarrollar talentos. No tienes que actualizar todos los eventos de tu vida en las redes sociales y escuchar y ser influenciado por la superficialidad y las opiniones de las personas.

4. Dedique más tiempo a usted mismo

Habla contigo mismo sobre las cosas importantes que sucedieron en tu vida. Reconoce tus errores. Evalúate a ti mismo a través del análisis FODA o conociendo tus fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas en una situación determinada. Para ser más productivos, primero debemos conocernos a nosotros mismos y saber qué podemos hacer.

5. Si es posible, haz algo de meditación.

La meditación ha demostrado tener muchos beneficios para la salud, como reducir la presión arterial, aliviar la confusión, controlar la depresión y la ansiedad. Le ayudará a ver el problema y cómo resolverlo. Cuando una persona medita, su mente tendrá un botón de reinicio presionado que le ayudaría a ver con mayor claridad y resolver el problema de manera eficiente.

6. Elija música positiva

La música positiva te permitirá sentirte poderoso sea cual sea el género. Cuando escuche música que habla sobre la superación de las luchas y las historias inspiradoras detrás de las letras, se sentirá empoderado. Los estudios demuestran que las personas están influenciadas por la música que escuchan y podemos decirle a una persona por la elección de su música.

7. Ejercicio

No solo a nuestro cuerpo físico, sino que cuando lo ejercitamos creamos vibraciones positivas. Su cuerpo libera endorfinas que alivian el estrés y mejoran el estado de ánimo antes y después de hacer ejercicio, por lo que el ejercicio es un poderoso antídoto contra el estrés, la ansiedad y la depresión.

8. Ayuda a alguien

Ayudar a alguien con su problema y sus luchas y verlo después de haberlo ayudado es una de las expresiones invaluables que puede ver. Te sentirás más ligero.

9. Tiene o conoce su propósito

No importa cuán mala sea la situación, siempre y cuando sepa hacia dónde se dirige y en qué se encuentra, nada podrá detenerlo. Cae 10 veces pero levántate 20 veces.

10. Tómate un descanso

Si parece que se está ahogando con sus problemas. Tomar un descanso. Da un paseo por la playa. Duerme bien. Date un capricho con tu plato favorito. Cómprate algo. Y después de eso, levántate y pelea de nuevo.

Aquí tienes una sabiduría: nunca te dejes derrotar sin siquiera intentar luchar.