¿Alguna vez notó que a veces es difícil encontrar algo divertido, especialmente cuando se siente deprimido? Con rutinas diarias abrumadoras y presiones personales, es más fácil decir que hacerlo, reír a carcajadas mientras se siente estresado y empantanado, ¿verdad?

Tal vez no, los psicólogos ahora dicen que incluso un minuto de risa forzada es tan estimulante como la risa real. Como el cuerpo no conoce la diferencia entre la risa genuina y la fingida, naturalmente libera endorfinas, las hormonas reductoras del estrés que te hacen sentir bien ”. Del mismo modo, el concepto relativamente nuevo de Yoga de la Risa (Hasya) comenzó en India en 1995 por el Dr. Madan Kataria se centra en la misma premisa de que la risa puede ser independiente del humor y aún tener beneficios terapéuticos. Al enseñarle al cuerpo ciertas técnicas de respiración, estiramientos simples y cantos de Ho Ho Ha Ha, los estudiantes cosechan los beneficios indiscutibles para la salud que proporciona la risa, al reducir el estrés, aumentar el sistema inmunológico, relajar la tensión muscular, disminuir la presión arterial y oxigenar la sangre, solo para nombrar unos pocos.’

Encontrar humor y risas en tiempos difíciles y estresantes es realmente desafiante. Sin embargo, la risa puede ser el mejor mecanismo de afrontamiento que tenemos para superar los tiempos difíciles. Cuando mi madre tuvo cáncer terminal, ella insistió en que no podía haber pesimismo a su alrededor y que la mejor medicina que podíamos darle a ella y a nosotros mismos era humor y risas. En una situación tan indefensa y horrible, solo hay dos cosas que puedes hacer, sentir pena y llorar o disfrutar de tus últimos momentos junto con la risa, la mejor emoción que existe. Al encontrar el humor en las situaciones más terribles, cambia el enfoque y produce la dosis de normalidad que tanto necesita, se une con las personas que le importan y se siente un poco mejor.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a sacar la risa a la superficie durante los momentos difíciles.

-Encuentra humor en todas las cosas. Reconocer lo absurdo o ridículo de las situaciones y circunstancias.

-Reírse de sí mismo. Sé un poco tonto, exagera demasiado tus errores simples, embellece algunas de tus deficiencias

-Sé espontáneo. El elemento sorpresa no tiene precio, improvisa y actúa sobre lo inesperado.

-Hacer actividades relacionadas con el humor. Mira películas divertidas, lee un libro divertido o juega un juego divertido

Encontrar humor en las situaciones menos divertidas puede ser muy enriquecedor, nos enseña a cambiar de perspectiva, renunciar a la energía negativa, sanar el espíritu enfermo y conectarnos con los demás. Haz un esfuerzo consciente para aportar más humor a tu vida diaria y estarás más inclinado a aprovechar tu lado divertido cuando más necesites reír. La risa no es solo una expresión de felicidad, sino un valor esencial para el desarrollo personal.