Hora del examen: ¿Es una buena idea que los estudiantes de secundaria se queden despiertos más tarde de lo habitual para el examen final? El estudio con falta de sueño parece conducir a peores resultados en las pruebas y también perjudica el rendimiento académico. Las percepciones de los estudiantes sobre cómo se desempeñaron en la escuela y en los exámenes, no sus calificaciones reales. Eso significa que no hay forma de saber si cambiar el estudio por el sueño en realidad reduce las calificaciones en promedio o tiene un efecto más pequeño y menos notable. Aún así, ofrece información sobre el poder disruptivo de elegir estudiar hasta tarde y dormir menos de lo normal. Si está sacrificando su tiempo de sueño, eso en realidad no es útil. Parece que está asociado con un peor funcionamiento al día siguiente. Debes distribuir el tiempo de estudio de manera uniforme entre los días de la semana y, desde luego, no dejar que reduzca tu tiempo de sueño.

Los estudiantes que duermen más tienen promedios de calificaciones más altos. Durante dos semanas, los estudiantes mantuvieron diarios sobre cuánto tiempo estudiaron, cuánto durmieron y si tuvieron problemas en la escuela al día siguiente, es decir, no entendieron algo en clase, obtuvieron malos puntajes en un examen o sacaron malos puntajes. en la tarea. Los estudiantes informaron que pasaron un promedio de una hora estudiando cada noche durante la escuela secundaria, pero durmieron un promedio de 41 minutos menos en el grado 12 en comparación con el grado 9. En los grados superiores, los días de estudio adicional tienden a ir seguidos de días con más problemas académicos.

Así que cambiar el estudio por el sueño parece perjudicar el rendimiento académico. No es un gran efecto, pero es significativamente mayor que el azar. El tamaño del efecto aumenta con el tiempo y es más fuerte en el grado 12. Esto debería hacer que no solo los estudiantes de secundaria, sino también los estudiantes universitarios, reconsideren la práctica común de abarrotarse para los exámenes a expensas del sueño. Mantenga el sueño como una prioridad para el aprendizaje y la salud. Acaba con el mito de que el sueño es prescindible. Entonces, ¿se asimilará el mensaje?

Esta es una excelente gota de nuevos conocimientos para el grupo de conocimientos que tenemos sobre el sueño. Si esto hace que uno o más estudiantes piensen de manera diferente sobre la relación entre abarrotar y dormir, entonces el sueño ha demostrado que tiene poder. Además, una mente fresca y bien descansada también funcionará mejor y pensará con más claridad y concisión. Así que descanse y gestione su tiempo de estudio para un rendimiento óptimo.