Si se está preparando para su próxima carrera, puede seguir los consejos que se dan en este artículo para comprar su par de calzado deportivo favorito. Ya sea que te estés preparando para ponerte en forma o ser parte de una gran carrera, asegúrate de saber las cosas que debes buscar en tus zapatos para correr. Tan pronto como haya encontrado el par correcto, podrá desempeñarse mucho mejor.

Tipo de arco

En primer lugar, debe averiguar su tipo de arco. A continuación se detallan 3 pasos para ayudarlo a encontrar su tipo de arco:

  • Moja la parte inferior de ambos pies

  • Coloque sus pies en un pedazo de papel.

  • Examina tu huella

Siguiendo estos tres pasos, puede encontrar su tipo de arco. Puede ser plano, medio o alto, por ejemplo. Hablemos de ellos.

Plano

Si tienes pies flotantes, tendrás arcos no visibles o bajos. Este tipo de arcos dejan huellas completas. Por lo general, este tipo de arco ofrece más flexibilidad y puede sobrepronar.

Medio

Si tienes pies normales, tendrás un tipo de arco moderado. Este tipo de arco mostrará el antepié y el talón unidos por una banda ancha. La mayoría de los corredores con pies normales tienen un arco que es semiflexible.

Alto

Si una banda muy estrecha conecta solo el talón y el pie, tiene un arco alto. Por lo general, los pies de arco alto pueden no absorber el impacto de manera efectiva. Por lo tanto, es posible que deba optar por calzado deportivo que ofrezca amortiguación adicional.

Tipos de marcha

Su modo de andar representa la forma en que sus pies se van o tocan el suelo mientras camina o corre. Si encuentra su tipo de marcha, puede averiguar la parte de los pies que toca el suelo. Analicemos tres tipos de pasos.

Normal

Mientras corre, el exterior del talón de su pie golpea el suelo. Al mismo tiempo, sus pies ruedan hacia adentro para absorber el impacto.

Pronación

En este tipo de marcha, la parte exterior del talón del pie golpea el suelo y sufre una rotación excesiva hacia adentro. Como resultado, dificulta la capacidad de su pie y tobillo para mantener su cuerpo estable y absorber el impacto.

Supinación

El lado externo del talón toca el suelo primero; sin embargo, no rodará hacia adentro. Como resultado, su talón mantiene la rotación hacia afuera. Entonces, el impacto afecta un área pequeña del exterior del pie.

Tipos de calzado

Una vez que haya descubierto su forma de andar y su arco, su próximo movimiento es averiguar el tipo de zapatos que puede elegir. Según los estilos de carrera, cada tipo tiene sus propias cualidades.

Zapatillas neutrales

Puede optar por calzado deportivo neutro si tiene arcos y sus pies ruedan hacia afuera en exceso. Este tipo de calzado proporciona amortiguación en la entresuela para la absorción de impactos.

Zapatos de control de movimiento

Si tiene un arco plano o bajo, los zapatos de control de movimiento pueden funcionar muy bien para usted. Además, estos zapatos cuentan con suelas más planas y soporte incorporado. Este combo puede estabilizar tus pies controlando la pronación excesiva.

Zapatos de estabilidad

Si tiene un arco medio, los zapatos de estabilidad son ideales para usted, ya que tienen suficiente amortiguación en la entresuela y soporte medial.

Por lo tanto, estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a comprar el calzado deportivo adecuado.