El tema de este artículo es el redescubrimiento de uno mismo, su verdadero yo. Para abrir la comunicación con tu ser central. Escribir en su diario ayudará a lograrlo. En la era de los iPods y los teléfonos inteligentes, parece que estamos conectados con todos y con todo, pero en realidad no con nosotros mismos, así que sugiero escribir en su diario, todos los días si es posible. Algunos sugieren escribir a primera hora de la mañana, mientras que otros sugieren escribir por la noche antes de acostarse como una forma de recapitular el día.

Yo digo que sigas lo que te parezca adecuado. He intentado hacerlo de noche sin mucho éxito. Para mí, la mañana funciona mejor. Normalmente estoy medio dormido y no tengo ningún bloqueo. Escribo todo lo que se me ocurre. Ahí es cuando tengo la mayoría de mis grandes revelaciones. Sugiero escribir a mano y no en la computadora. Desea eliminar todos los componentes electrónicos de este ejercicio. Vuelve a lo básico. Disfrute de una gran pluma estilográfica y material de escritura. Si quieres más información al respecto, te recomiendo que leas The Artist’s Way de Julia Cameron. Es un libro asombroso.

¿Existen pautas para escribir en su diario? Realmente no. Pero aquí hay algunas ideas para comenzar.

1. Puede recapitular el día anterior. Escriba sobre lo que sintió que salió bien o mal, por qué y cómo mejorar. Por ejemplo, uno de los ejercicios de los primeros capítulos es dejar de tener pensamientos negativos. Podrías recapitular eso. ¿Tenías algo? ¿A qué hora en particular? ¿Los reemplazaste con buenos pensamientos? ¿Por qué o por qué no? ¿Cómo podrías mejorar? Sé que esto es un poco mecánico, pero es útil si quieres mejorar o deshacerte de los malos hábitos.

2. ¿Cómo quieres que transcurra el día que tienes por delante? Se está volviendo de conocimiento general que si ve que su día se desarrolla de cierta manera, existe una gran posibilidad de que suceda exactamente como lo vio y lo sintió. Ayuda a delinear qué tipo de día desea tener y cómo lograrlo. Usted ve todo el día (reuniones, personas que verá) y decide cómo reaccionará ante esos eventos. ¿Estará relajado y feliz o estresado y ansioso? Como sabe, no puede controlar los eventos externos, pero puede controlar cómo reacciona ante esos eventos. Encuentro que los días que planeo con anticipación tienden a ser como los planeé. Cuando estoy abrumado y no hago esto, el día tiende a transcurrir un poco menos tranquilo. Hice eso para mi boda. Estaba decidido a tener un día en el que me divertiría, en el que estaría relajado y en el que no habría ningún problema técnico importante. Funcionó. Fue perfecto.

3. Escriba sobre los sentimientos que está experimentando hacia usted mismo o hacia otra persona o hacia una situación. La situación puede ser, por ejemplo, su trabajo. ¿Está contento con su trabajo? ¿Te sientes satisfecho por ello? ¿Hay algo que puedas hacer para mejorarlo? También puede escribir sobre los sentimientos hacia alguien que está actualmente en su vida o que ya no está en su vida. A veces necesitas limpiar cosas viejas que todavía llevas. Estoy cansado de tener el hábito de pensamientos negativos y de persecución que comenzaron hace 30 años en mi vida familiar. Todavía guardaba rencor contra la gente después de todos estos años. Si es necesario limpiar su pasado, escribir en su diario puede ayudar a identificar a las personas o los rencores que debe abordar. También puede intentar el ejercicio de escribir una carta a una persona específica. Puede incluir cómo se sentía en el pasado, cómo se siente ahora y cómo su comportamiento lo lastimó. Puedes enviarlo por correo o puedes quemarlo, pero tienes que escribirlo desde un lugar de perdón.

4. A veces sentirá que tiene un bloqueo o no tiene nada que decir, no sale nada. Si esto sucede, resuma su día o planifique el día siguiente. O puede intentar un ejercicio de este libro o de otros libros. Algunos ejercicios que he usado incluyen hacer listas: enumere todos sus éxitos por edad de 0 a 15, 15 a 30, 30 a 45, etc .; o enumere todas las cosas que desea en la vida: las cosas materiales, los talentos que desea desarrollar, el trabajo que desea, los amigos que desea, el cónyuge que desea, los lugares en los que desea vivir o visitar. A veces, juego como si estuviera en mi diario: si estás en la mitad del año, finge que es el 31 de diciembre y escribe cómo se desarrolló el resto del año. Es divertido y pone todo bajo una nueva luz.

Me he dado cuenta de que a veces la escritura puede ser mecánica durante los primeros 15 o 20 minutos. Entonces parezco entrar en un nivel más profundo de mí mismo y las cosas salen. Estas cosas pueden estar relacionadas con el tema sobre el que estoy escribiendo, pero no siempre. Es importante prestar atención a sus pensamientos cuando realice este ejercicio. Registre sus pensamientos cuando aparezcan. Puede significar que necesita concentrarse en otra cosa en este momento.

¡Mucho ajá! Los momentos que he tenido en mi vida llegaron mientras escribía en mi diario. Me parece una herramienta sencilla pero que merece la pena. Abre puertas de comunicaciones. Es asombroso. Pruébelo de vez en cuando al principio para ver cómo se siente. Haz sesiones más largas en tus días libres. Creo que lo encontrará beneficioso. De vez en cuando, revise su progreso. Al final del año, podría dedicar tiempo a revisar el año pasado y establecer metas para el próximo año. Ya no espero hasta fin de año, ahora reviso cada trimestre. Es más fácil recordar los últimos tres meses que los últimos 12. Pruébelo. Es un tiempo a solas que te mereces. Si siente que una vez al día es demasiado, comience con 2-3 veces a la semana.