Impresionante entrenamiento de hockey de cuerpo completo

“Burpees”, como se les conoce, son un excelente ejercicio de cuerpo completo para cualquier jugador de hockey de nivel. Trabajará todo, desde las piernas hasta los brazos y el cardio, y cada repetición lleva menos de 5 segundos. ¡Habla sobre tus entrenamientos eficientes!

La forma de hacer un burpee es la siguiente:

– Comience en una posición en cuclillas con las manos en el suelo frente a usted.

– Ahora patea rápidamente tus pies hacia atrás para que estés en una posición de flexión completa.

– No bajes y hagas el push-up (no al menos aún, si estás más avanzado en esto, entonces pruébalo – agrega un elemento completamente nuevo al entrenamiento en sí mismo – ¡confía en mí!)

– Mantenga la posición brevemente antes de volver a colocar los pies en una posición en cuclillas.

– Ahora, salta lo más alto posible desde la posición en cuclillas: esto realmente ayudará a tu explosividad en el hielo (asegúrate de intentar alcanzar la altura máxima con cada salto)

– Aterrice sobre sus pies y regrese a su primera posición, en cuclillas, con las manos frente a usted.

Intenta mantener un ritmo rápido durante el entrenamiento. No se limite a realizar los movimientos con este: su efectividad y lo que finalmente lo ayudará en la pista es su enfoque en el ejercicio del sistema cardiovascular. Los burpees te ayudan a aumentar tu resistencia en el hockey. Tomarlo con calma con este ejercicio no te beneficiará en absoluto.

Los principiantes en este entrenamiento deben comenzar tratando de hacer 10 repeticiones seguidas sin tomarse un descanso. Obviamente, cuanto más lo hagas, más condicionado estarás y tu recuento de repeticiones debería incrementarse.

Para ver los resultados en el hielo, intente ajustar este entrenamiento en 3-4 veces a la semana. No necesita pesas y no necesita tiempo en un gimnasio: este entrenamiento de hockey se puede hacer en su propia casa, así que asegúrese de encontrar el tiempo adecuado para su horario.