Para los atletas que participan en deportes como la natación y la gimnasia, es necesario asumir una postura corporal totalmente diferente en comparación con otros deportes para poder completar bien. Esta postura también puede llevarse a sus vidas personales, y uno puede identificar fácilmente a un nadador o gimnasta por la forma particular en que se paran, caminan o se portan. Mientras que el fútbol y el baloncesto son deportes “basados ​​en las piernas”, los nadadores y gimnastas han asimilado una postura decididamente jorobada debido a la orientación “basada en la mano” de sus actividades atléticas particulares. La postura jorobada en gimnasia es parte de la forma apropiada del deporte y se conoce como “vaciamiento”. El entrenamiento constante en esta postura puede llevar a que el atleta asuma la misma forma en el curso diario de su vida, lo que es potencialmente causa de lesiones graves en la rodilla, el hombro, el cuello y la espalda baja.

La posición atlética fundamental en la mayoría de los deportes en tierra requiere que el atleta asuma una postura media con las caderas hacia atrás y el pecho y la cabeza alineados con las curvas espinales. Esta postura permite un movimiento rápido hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados. Es la posición básica asumida para ponerse en cuclillas, levantar peso muerto y ejecutar levantamientos olímpicos, así como para maximizar la potencia de piernas, caderas y espalda durante saltos y saltos.

Una gimnasta que asume la posición correcta ahueca el cofre, empuja la cabeza hacia adelante, mete las caderas y contrae la columna vertebral. El único caso en que una gimnasta toma la posición atlética fundamental es durante los aterrizajes o desmontajes.

Los atletas que comienzan su entrenamiento de gimnasia a una edad muy temprana mientras sus huesos aún están en crecimiento y desarrollo encontrarán problemas con la postura gimnástica. Esto es especialmente cierto cuando alcanzan la pubertad y al final de su ciclo de crecimiento. La postura de “vaciamiento”, e incluso la forma específica en que se requiere que las gimnastas corran, puede convertirse en un poste fijo para gimnastas jóvenes, y esto puede causar efectos secundarios graves y duraderos cuando sean mayores.

La mayoría de los programas de gimnasia cultivan agresivamente esta postura peculiar en los jóvenes gimnastas. Los ejercicios de fuerza y ​​acondicionamiento han sido diseñados para desarrollar exactamente eso: entrenar a las gimnastas en la postura requerida, generando así un desequilibrio. Esta es una gran desventaja para las gimnastas que están obligadas a renunciar por completo al acondicionamiento de la parte superior del cuerpo.

El ex gimnasta de barras paralelas, Mark Alexander, después de haber trabajado con otros atletas durante más de 30 años, ha observado que la mayoría de las gimnastas femeninas del nivel Elite no pueden realizar flexiones o mantener una posición firme. La mayoría de los clubes de gimnasia se han descuidado erróneamente para fomentar los ejercicios de flexibilidad entre sus gimnastas, en lugar de dejarlos valerse por sí mismos.

El primer deporte de Alexander fue la gimnasia, y a los 14 años comenzó un entrenamiento basado principalmente en habilidades. Recuerda haber experimentado trucos de dominio antes de darse cuenta de cualquier debilidad inherente, y sin siquiera intentar desarrollar la fuerza básica. Los principios deportivos requieren que una gimnasta aterrice y permanezca en tierra, o “atrapada” en la misma posición de aterrizaje. Por esta razón, la mayoría de las gimnastas realizaron aterrizajes con piernas rígidamente rectas, inclinándose solo en las caderas para establecer el equilibrio. El resultado de esto es una fusión L5 – S1 que podría pasar desapercibida durante muchos años. Debido a la falta de fuerza en las piernas o al posicionamiento apropiado de la curva lumbar, las rodillas dislocadas eran frecuentes durante los intentos de “pegar” una espalda completamente torcida.

Como analogía, considere el entrenamiento de gimnasia como saltar desde un techo y aterrizar inmóvil con las piernas rectas. Salta una y otra vez, docenas de veces al día, seis días a la semana, durante un período de varios años. El impacto generado por estos aterrizajes está más allá del peso corporal de la gimnasta. Y cuanto mayor es la altitud del salto, más fuerza está involucrada. Las colchonetas de aterrizaje son una mera señal y rara vez ayudan. Los pisos en los gimnasios actúan como mini trampolines, lo que permite a los atletas jóvenes elevarse a alturas mal recomendadas. Aunque hay pozos de espuma disponibles para amortiguar los aterrizajes, evitan que el atleta realmente aprenda a estabilizar sus cuerpos para la competencia real.

Sin el necesario acondicionamiento de piernas, caderas y espalda, lo que permite que una gimnasta asuma la posición correcta durante el aterrizaje, en lugar de difundir, el impacto se centra en las articulaciones y los huesos. Esta es la explicación detrás de las lesiones interminables sufridas por Elite y gimnastas de menor rango. La mayoría de estas lesiones duran mucho en la jubilación.