Hace poco, alguien me contactó y me dijo que estaba muy impresionada con lo que había estado leyendo en su investigación sobre la dieta Medifast. Ella sintió que algo similar podría funcionar para ella, pero dudó en gastar el dinero en la comida de la dieta. Quería saber si era posible comer alimentos similares con artículos que pudiera comprar en el supermercado. Esta es una pregunta relativamente común que tuve yo mismo. Y anteriormente, intenté lograr algo similar. Discutiré más sobre este asunto en el siguiente artículo.

Lo que necesitaría para lograr si intentara comer a Medifast por su cuenta: Una gran razón para el éxito que la mayoría de las personas tiene en esta dieta es que puede llevarlo a la cetosis donde está quemando rápidamente su propia grasa. Por lo general, puede hacer esto porque la relación de calorías a carbohidratos y proteínas es muy específica y favorable. Sé por experiencia que es todo un desafío encontrar alimentos que cumplan con este criterio. Y, si puede hacerlo, generalmente es bastante costoso y requiere mucho tiempo.

También tenga en cuenta que comerá seis veces al día. Cuando sigue esta dieta, come cinco de las comidas preempaquetadas del plan y luego prepara una comida principal más grande por su cuenta. Esto es necesario por un par de razones. Primero, comer con tanta frecuencia ayuda a mantener a raya el hambre y mantiene su metabolismo funcionando con fines de cetosis. Y, sin embargo, mientras comes tanto, también ingieres alrededor de 1,000 calorías por día. No solo eso, sino que la proporción de carbohidratos y proteínas se mantiene principalmente en un nivel uniforme.

Si aún no ha investigado los alimentos que va a utilizar para lograr esto, puedo decirle que es difícil encontrar los productos “seguros” bajo este paraguas. Muchos tendrán demasiados azúcares y carbohidratos que no son amigables con la cetosis. Es común compensar las bajas cantidades de calorías y grasas con azúcar adicional para que el sabor aún sea agradable.

Veré los nuevos brownies de Medifast como un ejemplo de lo que necesitarías lograr. Este producto tiene solo 110 calorías y 2 gramos de grasa. Hay 15 gramos de carbohidratos, pero esto se equilibra con 11 gramos de proteína. Solo hay 8 gramos de azúcares y 4 gramos de fibra. Incluso si nos fijamos en las tiendas naturistas, será bastante difícil encontrar un producto comparable con tanta proteína y fibra. E, incluso si lo hace, es probable que descubra que es más costoso y que aún tendría que proponer cuatro comidas similares para el día.

Sé que muchas personas investigan DIY Medifast porque piensan que “haciéndolo ellos mismos” van a ahorrar algo de dinero. Pero en mi experiencia, este no es el caso. Si usa los buenos cupones de Medifast, su costo por comida para Medifast es de poco más de $ 2 por comida. Es extremadamente difícil preparar comidas que cuestan menos que esto, especialmente porque necesitará muchos ingredientes especiales. Intenté algo similar cuando estaba en la dieta de la zona. No solo creo que nunca me acerqué a la proporción de calorías a carbohidratos y proteínas de Medifast, sino que también sé que gasté mucho más de $ 10 por día en 6 comidas.

Eso no quiere decir que si el dinero no es un problema y solo te gusta cocinar, no se te ocurre algo que tenga una baja cantidad de calorías y carbohidratos, mientras que contiene grandes cantidades de fibra y proteína. Estoy seguro de que esto probablemente sea posible para al menos algunas comidas por día. Pero también sospecho que sería bastante lento, costoso y desafiante. Sin embargo, generalmente soy alguien que no tiene mucha paciencia y prefiere la comodidad.