Cada vez que tomamos alimentos o líquidos nutritivos, nuestro cuerpo digiere y absorbe los minerales, vitaminas, grasas, proteínas, carbohidratos, grasas y agua simples pero esenciales de estos alimentos o líquidos nutritivos y los convierte en el torrente sanguíneo y la energía que ayudan a nuestro cuerpo a crecer y mantenerlo saludable.

El valor nutricional es más importante para la salud de cualquier individuo. Los alimentos o líquidos cada vez que los tomamos afectan nuestro cuerpo y nuestra salud, así como ambos. Por lo tanto, es muy importante que seamos más conscientes de los alimentos o líquidos que tomamos en nuestra vida diaria. Una gran cantidad de enfermedades ocurren solo debido a una dieta incorrecta. Cierta dieta en sí misma puede causar alguna enfermedad o alterar el curso de un trastorno conocido como diabetes, enfermedad cardíaca o renal.

¿Por qué la nutrición es importante para nosotros?

Como sabemos, la comida y el agua son necesarias para construir nuestro cuerpo y mantenerlo saludable. Todo buen alimento y líquido contiene una nutrición importante como proteínas, carbohidratos, grasas, algunas vitaminas, minerales y agua. Todos estos juegan un papel diferente para mantener nuestro cuerpo sano y construir nuevas células en nuestro cuerpo.

Estas son la nutrición importante y su papel en nuestro cuerpo:

Proteína:

La proteína ayuda a nuestro cuerpo a desarrollar músculos y un sistema inmunológico fuerte. Básicamente, las proteínas están formadas por largas cadenas de aminoácidos. Hay 22 tipos diferentes de aminoácidos y nuestro cuerpo necesita todos estos aminoácidos para funcionar correctamente. La proteína es un tipo abundante de nutrientes en nuestro cuerpo que construye nuevos tejidos y repara todas las células dañadas en nuestro cuerpo. También ayuda en la formación de hormonas y enzimas que juegan diversos roles en nuestro cuerpo, como el metabolismo y el desarrollo sexual. Hay muchos tipos de proteínas que juegan diferentes tipos de papel importante en nuestro cuerpo. Por ejemplo, el colágeno es una proteína y da la fuerza, elasticidad y composición de nuestro cabello y piel. Algunas de las buenas fuentes de proteínas son las lentejas, productos lácteos bajos en grasa, tofu, nueces, semillas, guisantes, tempeh. Algunos alimentos comunes como el pan integral, las papas, el maíz y la pasta también tienen proteínas. La proteína de soja es la proteína más esencial y fuerte y es igual a cualquier proteína de origen animal.

Carbohidratos:

Los carbohidratos nos dan energía. Esta es una fuente ideal de energía para el cuerpo porque los carbohidratos se convierten más fácilmente en glucosa. Ayuda a nuestro cuerpo a suministrar la energía para la formación de constituyentes celulares. Los carbohidratos están compuestos por tres compuestos de carbono, hidrógeno y oxígeno formados por las plantas. Hay cuatro tipos de carbohidratos que son importantes: azúcar, almidones, fibra y gomas. Si los carbohidratos se toman regularmente, no causa ningún aumento de peso, a menos que sea como otro grupo de alimentos. Hay dos tipos de carbohidratos: complejos y simples. La eficiencia de los carbohidratos puede causar la producción de cetonas en el cuerpo, puede resultar en una condición conocida como cetosis. Los buenos ejemplos de carbohidratos son panes, papas, pastas, refrescos, papas fritas, dulces / dulces, galletas / bizcochos, budines, pasteles, azúcar, plátanos, etc.

Grasas:

La grasa nos proporciona energía extra. Es un nutriente y una cantidad particular de grasa es necesaria para nuestro cuerpo. No siempre nos hace engordar. Juega un papel para aislar nuestros cuerpos al brindarnos protección contra cambios repentinos de temperatura y también protege nuestros órganos vitales. Las grasas consisten en un amplio grupo de compuestos que son solubles en solventes orgánicos e insolubles en agua. Las grasas proporcionan 9 calorías por gramo. Cuando se digiere la grasa de la dieta, se producen ácidos grasos. También es importante para una piel sana y una regulación de la presión arterial.

Hay dos tipos de grasas saturadas (sólidas a temperatura ambiente) e insaturadas (líquidas a temperatura ambiente). Para obtener una cantidad adecuada de ácido linoleico, uno de los pocos ácidos grasos que el cuerpo no puede producir en sí mismo. Cualquier adulto necesita una cucharada de grasa no saturada al día. Las grasas saturadas se producen principalmente en productos lácteos como mantequilla, crema, queso y algunos chocolates. La fuente de grasas insaturadas son los aceites de soya, girasol y maíz.

Vitaminas

Una vitamina es un compuesto orgánico, regula los procesos de nuestro cuerpo y juega un papel importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente. El término vitamina se deriva de ‘vitamina’, una palabra combinada de vital y amina. Hoy un compuesto químico se llama vitamina. Nuestro cuerpo necesita vitaminas como sustancias para crecer y desarrollarse normalmente. Hay 13 vitaminas necesarias para nuestro cuerpo. Algunos de ellos son A, B, C, D, E, K, vitamina B-6 y vitamina B-12. En nuestra vida diaria, obtenemos la mayoría de estas vitaminas de los alimentos que tomamos. Nuestro cuerpo también puede producir vitaminas D y K.

Cada vitamina desempeña trabajos específicos. Cualquier nivel bajo particular de vitaminas causa enfermedad de deficiencia. Por ejemplo, si no obtenemos suficiente vitamina D, puede causar raquitismo. Deficiencia de vitamina & # 39; A & # 39; puede causar ceguera nocturna.

Si comemos una dieta equilibrada, obtenemos suficiente vitamina esencial automáticamente de nuestro alimento o líquido diario. Ni siquiera necesitamos tomar ninguna vitamina en particular por separado. Solo en algunos casos necesitamos tomar un multivitamínico diario para una salud óptima.

Minerales:

Los minerales regulan nuestros procesos corporales y también producen tejidos corporales. Los minerales hacen que nuestro cuerpo funcione correctamente de la misma manera que la vitamina juega el papel, pero no previene la pérdida de peso. Aunque lo obtenemos de nuestros alimentos diarios, no necesitamos tomarlo por separado. Los minerales estimulan nuestro sistema inmunológico. Algunos minerales importantes son el cloruro, el calcio, el cobre, el cromo, el fluoruro, el hierro y el yodo. Estos tipos de minerales se pueden encontrar en nuestro alimento diario o suplemento líquido como sal, salsa de soja, leche, aceites vegetales, granos integrales, queso, nueces, etc.

El agua da forma a las células y actúa como un medio donde pueden ocurrir procesos corporales. Es el nutriente bien conocido pero más importante que nuestro cuerpo necesita. También es el tipo de líquido más abundante que se encuentra en nuestro cuerpo y contribuye con el 70% de nuestra masa total. Ayuda a disolver y transportar los nutrientes esenciales a todas las partes del cuerpo. También es necesario para ayudar a mantener la temperatura corporal y ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo.

Agua:

En el cuerpo humano, el 70% de la masa total está cubierta por agua. El agua da forma a las células y actúa como un medio donde pueden ocurrir procesos corporales. Es un nutriente muy necesario que todos los nutrientes disponibles. También es el tipo de líquido más abundante que se encuentra en el cuerpo humano. El agua ayuda a mantener la temperatura corporal y ayuda a llevar los productos de desecho del cuerpo.

Vemos que la nutrición juega un papel muy importante en nuestras vidas, cada alimento y líquido contiene su propio valor nutricional que es muy necesario en nuestra vida. Podría ayudar a extender o disminuir nuestra esperanza de vida, así como definir nuestro grado o sustento. También ayuda en nuestro desarrollo mental y físico. Debemos saber qué alimentos y líquidos tomamos regularmente. La comida popper en nuestra vida diaria conduce a un hábito de por vida hacia una vida prolongada y saludable.