El poder de la reminiscencia

Durante miles de años, personas de diversas culturas de todo el mundo han transmitido sus tradiciones, creencias y consejos a través de la narración de historias. Estas historias han explicado lo siguiente:

• Lecciones de la vida.

• Cómo sobrevivir en circunstancias difíciles.

• Por qué las cosas han sucedido de la manera en que

• Cuentos de gran aventura, tragedia o amor.

Además de la sabiduría transmitida, ahora sabemos que la reminiscencia y la revisión de la vida es una forma comprobada para que los adultos mayores ganen valor, aprendan más sobre sí mismos y den el regalo de sus historias a la próxima generación. Recordar las historias de vida debe fomentarse en cualquier momento de la vida, pero principalmente a medida que las personas llegan al final de la vida. Hay una serie de estudios que han demostrado que la reminiscencia y la revisión de la vida afectan la vida de las personas de maneras extraordinarias que estimulan el cerebro, promueven el aprendizaje permanente y conducen a un envejecimiento saludable.

Acondicionamiento mental y aprendizaje permanente

Nuestras experiencias de vida impactan el cerebro a medida que envejecemos. Cada persona es completamente única, con diferentes personas, eventos y aprendizajes que dan forma a lo que somos. La sabiduría y la experiencia obtenidas ayudan a nuestros cerebros a prepararse para el futuro. Involucrar a nuestros cerebros en el aprendizaje a lo largo de nuestras vidas puede ayudar a las personas a envejecer de manera positiva. Una nueva investigación muestra cómo el cerebro continúa adaptándose y ganando neuronas a través de los años si el cerebro se ve desafiado.

“Podemos hacer que el cerebro funcione mejor simplemente acumulando más conocimiento, lo que construye más redes de conexiones en el cerebro. La sabiduría que adquirimos puede compensar la disminución que puede estar ocurriendo gradualmente”, dice James McGaugh, PhD, una Alianza Dana Miembro de Iniciativas Cerebrales de la Universidad de California, Irvine.

El aprendizaje fortalece el cerebro como el levantamiento de pesas fortalece el cuerpo. Centrarse en el aprendizaje puede conducir a experiencias positivas de envejecimiento.

Envejecimiento saludable, bienestar y reminiscencia

La interacción humana es importante para promover la salud cerebral positiva. “Hay mucha evidencia de que otras personas son las cosas más impredecibles que puedes encontrar. Por lo tanto, las actividades que te involucran con otros seres humanos son una forma fantástica de ejercicio cerebral”. dijo Lawrence Katz, neurobiólogo e investigador del Centro Médico de la Universidad de Duke.

Las oportunidades para recordar juntos y aprender sobre la vida de los demás en las clases de autobiografía muestran resultados positivos en entornos comunitarios. Las personas tienen la oportunidad de ir más allá de las conversaciones cotidianas, típicas como el clima, la salud, los deportes y la comida. Ahora las conversaciones sobre abuelos, vecindario, experiencias escolares y valores y creencias personales son más comunes. La reminiscencia abre una puerta a nuevos descubrimientos.

La genética juega un papel importante en el envejecimiento exitoso y activo y el bienestar, pero las elecciones que las personas hacen todos los días también son críticas. La estimulación cognitiva es importante, pero la Alianza de Dana para Iniciativas Cerebrales también señaló que el ejercicio físico, la dieta, las conexiones sociales, cómo manejamos el estrés y vernos a nosotros mismos y al mundo de manera positiva también son importantes.

Lo que dicen los expertos …

• Dr. Robert Butler, autor de Why Survive? Siendo viejo en Estados Unidos, acuñó el término “revisión de la vida” hace cincuenta años. Antes de ese momento, los investigadores y los médicos vieron la reminiscencia como un paso hacia la senilidad y la demencia. No estaba de acuerdo con esta creencia y propuso que, a medida que las personas envejecen, la reminiscencia y la revisión de la vida eran una parte normal del envejecimiento saludable. Ahora grandes cuerpos de investigación muestran los resultados positivos de la reminiscencia y la revisión de la vida.

• El Dr. Gene Cohen, autor de The Mature Mind, ve la reminiscencia como una actividad cerebral crítica y recientemente comentó: “La autobiografía para adultos mayores es como el chocolate para el cerebro”. Cohen cita un estudio de 2003 realizado por Eleanor Maguire y Christopher Frith que realizó escáneres cerebrales en personas de 70 y 30 años mientras recordaban. Descubrieron que todo el hipocampo está “iluminado” y participa activamente en adultos mayores, mientras que los de 30 años solo utilizan una pequeña parte de la región del hipocampo izquierdo.

• El Dr. Andrew Weil, autor de Healthy Aging, alienta a los adultos mayores a mantener un registro de sabiduría, valores y lecciones de vida en una voluntad ética, o una carta sincera a sus seres queridos. Él escribe: “Una voluntad común … se refiere a la disposición de las posesiones materiales de uno al morir. Una voluntad ética tiene que ver con los dones no materiales: los valores y las lecciones de vida que desea dejar a los demás … En los puntos críticos de su vida”. vida, toma tu voluntad ética y léelo. Añádelo. Revísalo y compártelo con las personas que te importan. Una voluntad ética te ayuda a organizar tu propia experiencia y a concentrarte en quién eres. Es un inventario espiritual sobre lo que quieres para pasar a los demás “. Las historias de vida pueden llevar a una carta del corazón.

Atención de enfermería especializada, cuidado de la memoria y reminiscencia

Los estudios han demostrado que las comunidades ven resultados notables cuando se alienta la reminiscencia y la revisión de la vida.

Aumenta la satisfacción de la vida

Con las mujeres residentes de hogares de ancianos, un estudio asignó aleatoriamente a los participantes a un grupo de reminiscencia, discusión de eventos actuales o ningún grupo de tratamiento. Los resultados mostraron aumentos significativos en la satisfacción con la vida en el grupo de reminiscencia.

Mejora las relaciones entre residentes y personal

Los residentes de hogares de ancianos fueron entrevistados con y sin personal presente y ya sea en un formato de reminiscencia / revisión de la vida o en un formato más centrado en la actualidad. Las actitudes de los residentes hacia el personal mejoraron con reminiscencias y con la presencia del personal en la entrevista.

Reduce la depresión geriátrica

Los residentes de hogares de ancianos recientemente reubicados se sometieron a un estudio para examinar si la revisión de la vida podría prevenir la depresión clínica. Se mostraron resultados positivos significativos en la reducción de la depresión en la etapa de prueba a corto plazo con una disminución adicional de la depresión y la desesperanza al año.

Disminuye la desorientación, mejora la interacción social

Un estudio demostró que es posible que las personas mayores con demencia recuerden y que esto es significativo para ellos en particular, debido a las pérdidas asociadas con la demencia. Otro estudio de caso relacionado utilizó la revisión de la vida con grupos de personas con enfermedad de Alzheimer. Fueron asignados a grupos con algunos participantes en revisiones de la vida y otros no. Los resultados mostraron importancia para los grupos de revisión de la vida en la disminución de la desorientación y la mejora en la interacción social.

Aumenta la orientación, la competencia después de la reubicación

Un estudio de caso examinó el uso de un programa de revisión de la vida con residentes de hogares de ancianos recién reubicados y se encontró que disminuye la depresión, al tiempo que aumenta la orientación, la competencia percibida y la interacción social.

Aumenta el sentido del propósito y el significado

Después de la terapia grupal con adultos mayores en un entorno de atención a largo plazo durante un período de 8 semanas, este estudio encontró que los dos grupos de tratamiento eran significativamente diferentes del grupo de control, mostrando un mayor sentido de propósito y significado en sus vidas.


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