Blogs sobre Fitness

Una hora es suficiente

Una hora es suficiente para entrenar, en caso de que solo cuentes con ese tiempo en tu día, y lo ideal es combinar ejercicio cardiovascular con pesas de forma eficaz. ¡Sí se puede! 1. Entrena con superseries, haz 2 ejercicios, uno tras otro, descansa 30 segundos y vuelve a arrancar. 2. Puedes entrenar dos músculos el mismo día, 3 ejercicios para cada músculo, 3 series de cada uno. El número de repeticiones varía, un número promedio puede ser 12 repeticiones llegando al fallo muscular, que te cueste. 3. Intenta hacer superseries de piernas, por ejemplo alternar femorales y glúteos. Puedes [...]

Por |2020-07-03T14:40:44+02:001 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Una hora es suficiente

Ventajas de hacer pilates

¿Tienes dolor de espalda y quieres corregir tu postura corporal? ¿Sientes que tus articulaciones están rígidas y buscas la forma de relajarlas? ¿Has notado que tu capacidad de concentración ha mermado y sin embargo tu nivel de estrés está alto? Si estás contestando afirmativamente a alguna de estas preguntas, no hay duda de que necesitas practicar ejercicio físico. Si no lo estás haciendo y no tienes preferencia por ninguno en concreto, queremos que conozcas las ventajas de hacer pilates para cuerpo y mente. Son muchas y muy variadas y te las vamos a enumerar en las siguientes líneas. ¿Nos acompañas [...]

Por |2020-07-02T18:20:20+02:001 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Ventajas de hacer pilates

Milanesas fácil y rápidas

La proteina como prioridad en esta versátil receta de milanesas fácil y rápidas. Necesitas: – Pechugas de pollo – Harina de coco – Harina pan; harina de maíz precocida –  Huevo – Sal marina y especias Preparación: Procura que las milanesas sean finas y golpéalas con un mazo, si las dejas gruesas no se van a cocinar bien. En tres platos hondos distintos coloca el huevo batido, harina de coco condimentada y harina pan condimentando también con la sal marina y las especias. Pasa la pechuga de pollo primero por la harina de coco, luego por el huevo y luego [...]

Por |2020-07-03T14:40:49+02:0030 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Milanesas fácil y rápidas

Este choco-protein es para ti

No hay que temerle a los dulces si tienes una vida fitness, este choco-protein es para ti porque además de ser beneficioso, hay trucos para convertirlo en un alimento saludable. Puedes combinar helado y chocolate, y que se vuelva una merienda perfecta. Ingredientes: Una medida de Whey Protein sabor a chocolate 1 cda. de cacao en polvo sin azúcar 1 sobre de edulcorante cero calorías 8 mitades de nueces Un chorrito de agua Preparación: Mezcla todos los ingredientes secos en una taza. Añade un chorrito de agua, suficiente para disolver el Whey Protein y unirla con el cacao. Intenta que [...]

Por |2020-07-03T14:40:54+02:0027 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Este choco-protein es para ti

Hacer un brunch saludable

Desde hace algún tiempo el brunch —o esa ingesta de media mañana que hacemos entre el desayuno y la comida—, ha ganado terreno en nuestra dieta. El brunch lo solemos realizar tanto en días laborables, —donde madrugamos más y no conviene dejar mucho espacio entre el desayuno y la comida—, como los fines de semana, que posiblemente apuremos un poco más en la cama y es nuestra manera de desayunar. A menudo, cuando pensamos en brunch se nos viene a la cabeza productos como zumos, batidos industriales, bollería o demás alimentos poco saludables que, si bien un día puntual pueden [...]

Por |2020-06-27T01:02:28+02:0026 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Hacer un brunch saludable

Dale protagonismo a la proteína

La cantidad de proteína que cada uno necesita depende de factores como el sexo, el nivel de actividad física y la meta que se quiera alcanzar. Por lo general, una persona sedentaria necesita 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso, pero una persona que quiere estar en forma debe consumir aproximadamente 2 gramos de proteína por kilo, a veces un poco más si la meta es aumentar el volumen de masa muscular. Dale protagonismo a la proteína en tu dieta sea cual sea tu objetivo. Lo ideal es incluirla en la mayoría de nuestras comidas y escoger fuentes que [...]

Por |2020-07-03T14:41:02+02:0024 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Dale protagonismo a la proteína

¿ Qué puedes hacer con la App de Anytime Fitness ?

Tengas o no pensado lo que vas a hacer este verano, y ya sea quedarte en tu ciudad o ir unos días a la playa, a la montaña o hacer turismo urbano o rural, el fitness podrá estar contigo en cualquier parte. ¿Sabes por qué? Porque podrás acceder a sesiones de entrenamiento y ejercicios estés donde estés y a la hora que quieras a golpe de click, gracias a nuestra aplicación. Si aún no sabes qué puedes hacer con la App de Anytime Fitness, te proponemos que pases con nosotros los próximos tres minutos de lectura porque te lo explicamos [...]

Por |2020-06-25T11:44:27+02:0024 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en ¿ Qué puedes hacer con la App de Anytime Fitness ?

MATRIX lanza unos prácticos Secure Bottle Holders

Una vez superada la crisis sanitaria, volvemos a la normalidad de forma progresiva y escalonada, con la responsabilidad y prudencia que requiere la situación. Nuestro sector, se verá obligado al cumplimiento de nuevas medidas encaminadas a la adecuación del nuevo funcionamiento con el panorama generado por el Covid-19. Para llevar a cabo una reapertura segura de los centros deportivos, haciendo que las instalaciones sigan siendo entornos seguros, tanto para los profesionales como para los usuarios, Matrix Lanza unos prácticos Secure Bottle Holders, para que pueda ofrecer productos de limpieza y desinfección convenientemente ubicados.   Reestablezca la confianza Coloque los productos [...]

Por |2020-06-24T11:18:55+02:0023 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en MATRIX lanza unos prácticos Secure Bottle Holders

Qué comer y cuándo si entrenas para perder grasa

Todo aquel que está en un plan específico de pérdida de grasa, por su cuenta, tiene la inquietud de saber qué comer antes y después de entrenar. Muchas personas ni siquiera saben que deben hacer esto y es un grave error. Consumir alimentos apropiados antes de hacer ejercicio es lo que te va a dar la energía necesaria para realizar tu rutina de entrenamiento con normalidad, así que toma notas de este texto sobre qué comer y cuándo si entrenas para perder grasa El desayuno es vital para todos, no solo para las personas que hacen su rutina de entrenamiento [...]

Por |2020-06-23T09:02:09+02:0022 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Qué comer y cuándo si entrenas para perder grasa

La inteligencia masculina para perder peso es un ejemplo

Sin ánimos de ser sexista “y las mujeres esto y los hombres aquello”, yo tengo la idea de que los hombres no se enrollan mucho. Todavía no he visto al primero con ansiedad abriendo la nevera los domingos cuando está fastidiado, ni diciendo: “Me fue mal en el trabajo, necesito un poco de chocolate”. Ellos comen cuando tienen hambre y listo; bueno, la mayoría de los que he observado, y por eso creo que la inteligencia masculina para perder peso es un ejemplo, porque tiene mucho que ver con las emociones. Poco sentimentales: ellos no sienten que la comida va [...]

Por |2020-06-23T09:02:18+02:0020 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en La inteligencia masculina para perder peso es un ejemplo

Sus objetivos de condición física y cómo afectan sus objetivos de mejora de la visión

Los beneficios del ejercicio son esenciales para una vida saludable. Uno de los beneficios del ejercicio incluye una mejora en su capacidad para sobresalir en actividades deportivas como el fútbol y el baloncesto. El ejercicio nos proporciona la energía que necesitamos para realizar las tareas diarias que son importantes para nosotros en la vida. Algunos beneficios para la salud del ejercicio incluyen el mantenimiento de niveles saludables de presión arterial, un mejor rendimiento en el trabajo y una mejora en la función cerebral. Sin embargo, ¿alguna vez se ha preguntado si el ejercicio ayuda o no a mejorar la salud [...]

Por |2020-06-20T10:47:56+02:0020 junio, 2020|Fitness|Sin comentarios

MATRIX patrocina el I Encuentro de Avatares con los principales CEOs

El evento organizado por la Consultoría Deportiva MAS y patrocinado por Matrix Fitness fue un gran ejemplo de colaboración de durante la pandemia. Dicho evento se desarrolló a través de la plataforma virtual española Virtway Events, que utiliza tecnología 3D para ofrecer una experiencia única e innovadora. A pesar de ser un evento virtual, las impresión generalizada de los CEOs fue muy positiva.   Funcionamiento del Evento Para entrar en el encuentro, se creaban avatares personalizados, lo que hacía que la experiencia fuera más realista, a pesar de estar marcada por un entorno virtual. Otro punto a favor, fue la cercanía. Gracias a la facilidad [...]

Por |2020-06-19T09:34:58+02:0018 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en MATRIX patrocina el I Encuentro de Avatares con los principales CEOs

Torta de calabaza gluten free

En Venezuela la versión full plomo de esta receta es del más allá, pero esta torta de auyama/calabaza no tendrá mucho que envidiarle, ya que a pesar de ser de bajo índice glucémico, baja en calorías, alta en fibra, antioxidantes y proteínas, es ideal para una merienda familiar. No tienes por qué decirle que no a los postres si eres celíaco o intolerante al gluten, calma tus antojos con esta torta de calabaza gluten free. Ingredientes -1 huevo. -3 claras de huevo. -1 taza de puré de auyama cocida. -2 medidas de Whey Protein sabor a vainilla. -2 cdas. de [...]

Por |2020-06-23T09:02:24+02:0017 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Torta de calabaza gluten free

Cuantas sentadillas al día hay que hacer para ver efectos

Las sentadillas son el mejor ejercicio para elevar glúteos, tonificar piernas y esculpir un tren inferior de ensueño. Las expertas lo tienen claro y las famosas con cuerpos más espléndidos lo dejan patente en sus redes sociales. Pero, ¿es suficiente con incluir una tanda de estas en una rutina de ejercicios? Saber cuántas sentadillas al día son suficientes para ver efectos es la duda que se formulan la mayor parte de mujeres. Y sí, existe un número que parece el ideal, pero con algunos matices que debes tener en cuenta para alcanzar tus objetivos. Dificultad de ejecución casi tan importante [...]

Por |2020-06-19T10:12:14+02:0017 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Cuantas sentadillas al día hay que hacer para ver efectos

Todo lo que puedes hacer en un club Anytime Fitness

Si tienes claro que quieres hacer deporte para estar más en forma, tonificar tu cuerpo, mejorar tu resistencia, aumentar tu fuerza, definir tu figura, prepararte para alguna prueba física o competición, o cuidar tu sistema inmunológico ahora que tanta falta nos hace tras la pandemia del Coronavirus has llegado al lugar ideal. Hoy te contamos todo lo que puedes hacer en un club Anytime Fitness.   Si estás leyendo estas líneas, estás leyendo el blog de una comunidad de gimnasios acogedora e integradora en la que entrenan personas de todas las edades y niveles de fitness, las 24 horas, todos [...]

Por |2020-06-16T19:32:35+02:0016 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Todo lo que puedes hacer en un club Anytime Fitness

Ponle fuerza a tu entrenamiento

Si ya estás entrenando y no has visto resultados, quizás no estás haciendo el entrenamiento adecuado para ti; en este caso, tienes que hacer ajustes para tener mejores adaptaciones. Ponle fuerza a tu entrenamiento de una vez por todas. Si te gusta correr y has estado luchando para aumentar tu ritmo o necesitas incrementar un poco la velocidad de tu sprint para el golpe final, el entrenamiento de fuerza es tu solución y los atletas en otros deportes también se beneficiarán del entrenamiento de fuerza/pesas. Combinar ejercicios de resistencia, como correr, con un programa de entrenamiento de fuerza le aportará [...]

Por |2020-06-23T09:02:42+02:0015 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Ponle fuerza a tu entrenamiento

Cómo lograr tus objetivos de forma física con facilidad

La verdad es que hacer ejercicio y mantenerse en forma no es tan difícil como mucha gente piensa. El problema es que algunos entrenadores de fitness hacen una montaña de una colina de topo cuando se trata de lograr objetivos de fitness. Esta es la razón por la que debe insistir en obtener ayuda para el acondicionamiento físico solo de un gimnasio capacitado como entrenador físico. De esta manera, puede obtener la ayuda adecuada que necesita para perder peso o mantenerse en forma con facilidad.Entonces, ¿cómo puede un entrenador calificado ayudarlo a alcanzar sus objetivos de forma física fácilmente?Primero, veamos [...]

Por |2020-06-16T01:23:49+02:0015 junio, 2020|Fitness|Sin comentarios

Cinco de cinco con chocolate

Si quieres aprovechar los beneficios que aporta el cacao a nuestro organismo, anímate a preparar cualquiera de estas recetas nutritivas, muy ricas y fáciles de hacer. Son cinco de cinco con chocolate: 1. Mocaccino proteico: Licúa: 1 scoop de Isolate Whey Protein + 1 cda. de cacao + 1 taza de café + stevia y hielo al gusto. 2. Panquecas de chocolate: Licúa: 1/3 taza de avena en hojuelas + 4 claras de huevo + 1 cda. sopera de cacao en polvo + vainilla, edulcorante o stevia al gusto + 1 chorrito de agua o leche de almendras. Cocínalas en [...]

Por |2020-06-23T09:02:51+02:0013 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Cinco de cinco con chocolate

No te ensañes con las calorías

Muchos le tienen terror a las calorías, porque creen que son las culpables de que no puedan tener el cuerpo que quieren. Así que, veamos si realmente son el enemigo primario, no te ensañes con las calorías. El cuerpo necesita energía para TODO, tanto para las actividades del día a día hasta para el mantenimiento de sus estructuras. Digerir los alimentos, el latido cardiaco, mantener la temperatura corporal, ver, oír, caminar, etc. TODO gasta energía = calorías. Ahora, existe algo que se llama “metabolismo basal”, que es la cantidad de energía mínima necesaria para mantener las funciones básicas y vitales [...]

Por |2020-06-12T23:01:16+02:0011 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en No te ensañes con las calorías

Cómo lograr salud y estado físico

Muchas personas están buscando salud y estado físico, pero ¿cuáles son realmente los elementos esenciales para la salud y el estado físico y cómo se logra una buena salud y bienestar general?Cuando observa de cerca el concepto, todo se reduce a los siguientes cuatro componentes, que son cruciales para una vida saludable.Son:* 1 buena nutrición* 2 ejercicio regular* 3 Una buena noche de sueño* 4 Suplementos nutricionales de alta calidadSi optamos por hacer una buena nutrición, incluida la suplementación, y un estilo de vida activo como hábito diario, podríamos agregar de 5 a 15 años saludables a nuestras vidas.Una vida [...]

Por |2020-06-16T01:24:28+02:0011 junio, 2020|Fitness|Sin comentarios

Importancia de contratar a un preparador físico certificado

La mayoría de los profesionales del ejercicio saben que a medida que se acerca el Año Nuevo, las personas comienzan a pensar en la importancia del ejercicio en relación con la pérdida de peso y la salud en general. Se hacen muchas resoluciones de Año Nuevo para comenzar un programa de ejercicios o aumentar el nivel de actividad física. Según la Asociación Internacional de Salud, Raquetas y Sportsclub (IHRSA), más del 12 por ciento de los miembros del gimnasio se unen en enero en comparación con un promedio de 8.3 por ciento por mes durante todo el año. Las nuevas [...]

Por |2020-06-16T01:26:05+02:0011 junio, 2020|Fitness|Sin comentarios

Cómo fijarse nuevos objetivos en la vuelta al gimnasio

¡Ya hemos reabierto más de la mitad de nuestros clubes! Si eres un@ de los que estaba deseando que las puertas de tu club de fitness volvieran a abrir para retomar tu rutina deportiva, o esperabas esa apertura como ‘agua de mayo’ para introducir el ejercicio físico en tu vida, es importante que pienses cómo y cuánto vas a entrenar, si vas a pedir o no ayuda o si lo haces para mantenerte en forma o alcanzar alguna meta. Sea cual sea tu razón queremos ayudarte, y por eso en este post vamos a contarte cómo fijarse nuevos objetivos en [...]

Por |2020-06-10T22:41:31+02:0010 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Cómo fijarse nuevos objetivos en la vuelta al gimnasio

No dejes la avena por fuera

La avena es uno de los cereales más completos y saludables que existen. Aporta muchísima energía, vitaminas, así como también hierro, magnesio y cobre. No dejes la avena por fuera. Muchos se preguntarán por qué la como tanto y la recomiendo para un estilo de vida saludable. La avena es “superpoderosa”, contiene una gran cantidad de fibra que ayuda a saciar el hambre mucho más rápido y por mucho más tiempo. A diferencia de las harinas refinadas, es un alimento de bajo índice glicémico, es decir, que es un carbohidrato de absorción lenta. La fibra que tiene es beneficiosa para [...]

Por |2020-06-12T23:01:21+02:009 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en No dejes la avena por fuera

MATRIX acompaña a sus clientes en estos momentos tan difíciles

Los gestores deportivos se enfrentan muchos desafíos debido al Covid-19. Uno de los más importantes, será el de generar confianza entre sus socios. Por ello, Matrix Fitness patrocina los webinars gratuitos de OCP, que se están celebrando durante los meses de mayo y junio para apoyar a los centros deportivos en estos momentos tan difíciles. Los webinars se centran en las estrategias de reapertura del centro, los trabajadores, cómo vender la nueva normalidad y generar confianza, como medidas para mitigar el gran reto al que nos enfrentamos.   Estrategias de Reapertura El pasado viernes 22 de mayo, tuvo lugar el primer [...]

Por |2020-06-19T09:36:09+02:009 junio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en MATRIX acompaña a sus clientes en estos momentos tan difíciles
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