¿Ha notado que tiende a alternar entre dos sentimientos específicos: una polaridad emocional que lo empuja hacia adelante y hacia atrás, como la ira / tristeza o la ansiedad / auto-juicio? ¿O tiene un estado de ánimo dominante cuando se despierta o en otro momento específico del día? ¿O una adicción para calmarte? ¿Le gustaría entenderlos mejor y encontrar un camino más allá de ellos hacia una paz, alegría, amor, abundancia y flujo más duraderos?

He descubierto que tengo una polaridad emocional específica que he repetido durante años, y ahora estoy aprendiendo a trascender. Permítanme comenzar compartiendo esta experiencia, en caso de que resuene con ustedes. Luego, hablaremos sobre cómo reconocer sus propias polaridades, estados de ánimo y adicciones, y avanzar a través de ellas.

Entusiasmo y decepción

En el transcurso de muchos años, noté que mi vida tiende a decaer y fluir entre las emociones y las decepciones. Me emociona algo, muy emocionado, concentro mucho tiempo y energía en este algo, luego me decepciono rápidamente con los resultados, muy decepcionado, y me retiro. Por ejemplo, planifico una clase, me emociona organizar el material y publicar promociones, luego me decepciono y me desanimo cuando nadie, o muy pocos, se inscriben.

Experimento esta polaridad de emoción / decepción de muchas maneras. Al alentar a los equipos deportivos, al ponerme en situaciones sociales, e incluso como una perspectiva general sobre el estado de la vida humana aquí en la tierra. Con frecuencia me emociono y rápidamente me decepciono. Luego, me levanto y paso por la siguiente ronda de emoción y decepción. Esto me ha hecho bastante resistente, pero no feliz, pacífico o alegre.

Ahora, usted podría decir: “Bueno, esa es solo la naturaleza de la vida. Todos se emocionan y decepcionan”. Eso es cierto, es parte de ser humano. No hay nada de malo en eso y no hay nada que arreglar.

Sin embargo, mi decepción a menudo me parece grande. A veces me ha abrumado. A veces parece que “así es mi vida”. Y, en el pasado, ha generado un estado de ánimo de melancolía bastante constante en el que me pregunto por qué estoy aquí. Este estado de ánimo melancólico me lleva a buscar cosas que me hagan sentir bien: algo para comer o beber, algo inspirador para mirar o leer, algo para comprar, cualquier cosa para mejorar mi estado de ánimo.

Una vez más, podría decir: “Bueno, eso es normal. Eso es parte de ser humano. Todos sentimos cosas y buscamos maneras de sentirnos mejor. No hay nada malo allí, nada que arreglar “.

En cierto sentido, eso es cierto. La naturaleza de la vida es no sentirse bien todo el tiempo. Sin embargo, el objetivo tampoco es estar libre de sentimientos. Sin embargo, mi melancolía tiende a hacer eso. Es una defensa contra sentirse decepcionado por no emocionarse. Me deja sintiéndome poco a nada y preguntándome por qué estoy aquí. Me deja sin sentido.

Entonces, siempre he anhelado estar libre de esta polaridad. No para estar libre de sentir la variedad de sentimientos en la vida, sino para estar libre de este patrón repetitivo que ha tendido a dominar mi conciencia y mantenerme alejado de una paz y alegría duraderas que sé que están disponibles debajo de todo eso.

Pasos hacia la libertad

El primer paso para mí fue notar este patrón y luego seguirlo realmente. Tuve que ejercitar la atención plena para poder verlo claramente sin juzgarme duramente por sentirme así. Tenía que ver cuán penetrante era esta polaridad y cuán profundamente afectó mis experiencias y relaciones.

Una práctica que me ayuda a ver la polaridad y no “serlo” es cambiar a un estado de conciencia abierta, clara y espaciosa. En este estado de conciencia, retrocedo y soy testigo de cualquier polaridad, cualquier patrón, cualquier pensamiento, sentimiento o comportamiento dentro de un amplio espacio de conciencia.

Una manera simple de hacer esto es imaginar que estás sentado arriba y detrás de tu cabeza mirándote a ti mismo desde un punto de vista alto y espacioso, observando tus pensamientos, sentimientos, acciones y resultados como un observador curioso dentro de un espacio muy amplio. Dentro de esta amplia conciencia, cualquier experiencia específica se siente pequeña, limitada, manejable y superable. En lugar de ser consumido y atrapado por un pensamiento, sentimiento o comportamiento persistente o intenso, puedo verlo como un fenómeno momentáneo e insustancial dentro de un campo de posibilidades mucho más amplio.

El amplio espacio de conciencia me permite ver mis patrones claramente, dejarlos ir si ya no me sirven a mí ni a otros, y dar la bienvenida a nuevas posibilidades. Este no es un turno instantáneamente permanente. Requiere esfuerzos repetidos para reconocer y liberar viejas polaridades. Sin embargo, he descubierto que la práctica de la conciencia abierta, clara y espaciosa se ha convertido en mi estado de referencia dominante, y que las polaridades surgen y se desvanecen sin atraerme o arrastrarme a su órbita. También he descubierto una sensación duradera de paz y alegría al descansar en la conciencia abierta, clara y espaciosa.

Entonces, ¿cuáles son tus polaridades dominantes? ¿Qué estados de ánimo generan? ¿Y qué tendencias adictivas alimentan?

Puedes aprender a reconocerlos rastreando tus emociones dominantes y notando las que tienden a pasar de un sentimiento a otro opuesto u opuesto. Observe sus estados de ánimo dominantes y vea cómo estas son reacciones a su polaridad dominante. Luego, observe cualquier comportamiento adictivo y cómo estas son reacciones a este estado de ánimo y una defensa para contrarrestarlo.

A medida que practicas la atención plena y la conciencia abierta, clara y espaciosa, puedes notar todo esto sin que te atrape ni te consuma. Descubrirás que cualquier polaridad no es “quién eres”. Eres una presencia testigo, un espacio más amplio de conciencia, que puede elegir dar la bienvenida y habitar nuevas posibilidades.


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