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Ejercicios “CARDIO-Pádel” para Adelgazar en Casa

VÍDEO con Ejercicios AERÓBICOS para Adelgazar y Mantenerte en Forma. Entrenamiento para Hacer en Casa. Gracias al entrenador Rafa Conde te traemos una batería de 12 ejercicios aeróbicos que te ayudarán a mantenerte en forma sin salir de casa. Quema calorías. Mejora tu estado físico. Diviértete. Y mejora tu pádel. CARDIO PADEL, una manera amena de hacer ejercicio físico sin necesidad de ir a correr. Descubre más ejercicios para entrenar en casa aquí.

2020-04-01T15:30:59+02:001 abril, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

¿Cuáles son los mejores clubes de pádel en Madrid?

Este es un artículo creado por y para los jugadores que residen en la capital de España. O que, en algún momento de su vida, el destino ha querido que jueguen al Padel en Madrid. Así pues, no te pierdas ningún detalle de la siguiente lista de clubes que, a nuestro parecer, son los mejores para practicar este fantástico deporte. ¡Os contamos por qué! Madrid Central Padel Situado en el madrileño barrio de Vicálvaro, este magnífico club de pádel cuenta con hasta 8 pistas climatizadas. Todas ellas con iluminación LED de última generación y dos de ellas panorámicas con césped monofilamento rizado oficial de World Padel Tour. Además de una pista central (Nº8) con grada en donde podrás ver los mejores encuentros del 20×10. Pero MCP no es sólo pádel. También cuenta con Central Café, un espacio acristalado y con vistas a [...]

2020-04-01T15:31:36+02:0031 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

¿DÓNDE Colocarme ante un REMATE RIVAL?

[VÍDEO] Aprende Dónde Debéis Colocaros Tú y Tu Pareja para Recibir un REMATE DEL RIVAL. Aprende Cómo Devolver un Remate de Potencia o Remate por 3 ¿Cómo hay que colocarse ante un remate si soy jugador de revés o derecha? ¿Qué hacer y hacia dónde ir si veo que el rival va a realizar un remate por 3? ¿Tengo que hacer lo mismo si va a rematar el jugador de derecha o el de revés? Estas y otras dudas nos ayuda a resolverlas las jugadora profesional Idoia Martín. Recuerda que para colocarnos y movernos correctamente en la pista deberemos hacerlo en pareja y coordinados. Relacionado con este artículo también te puede interesar ¿Cómo SALIR POR LA PUERTA para coger una bola que sale por 3? Vídeos: ¿Qué Hacer ante un Remate Rival? En el siguiente vídeo vamos a aprender cómo debemos movernos [...]

2020-03-30T13:14:29+02:0030 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios




Entrena en Casa Brazos, Piernas y Core

VÍDEO con un buen entrenamiento AERÓBICO en el que Carol y Ceci te ayudan a entrenar Brazos, Piernas y Core. Entrenamiento físico que podrás hacer en casa sin necesidad de ningún material, solo un pequeño espacio en tu casa y ganas de entrenar. En este nuevo capítulo, haremos aeróbico, piernas, brazos y CORE. Recuerda que tienes más vídeos para entrenar en casa. Ya no hay excusas para entrenar y mejorar tu físico (te ayudará a ser mejor jugador de pádel) El vídeo está compuesto por 6 ejercicios, y esa será una serie. Repite el vídeo 2 , 3 o 4 veces (según tu nivel físico).

2020-03-30T13:14:41+02:0029 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

Mejorar la FUERZA ¡Sistemas de Entrenamiento!

Métodos de Entrenamiento de la Fuerza para aplicar en tus sesiones. Aprende los Diferentes Sistemas entrenar y MEJORAR la FUERZA ¡Adáptalo a Pádel! Métodos y Sistemas de Entrenamiento para Trabajar la Fuerza en Pádel. ¿Cómo entrenar la fuerza? La FUERZA es una de las Capacidades Fïsicas Básicas, siendo por ello vital el desarrollo de esta capacidad. Dentro de la preparación física y el trabajo de fuerza debemos conocer los diferentes sistemas de entrenamiento que existen, los cuales podemos utilizar siempre según nuestros objetivos y dentro de un programa de entrenamiento personalizado. Vamos a ver los métodos de entrenamiento de fuerza en educación física: Sistema Auxotónico o Dinámico: En el que cada repetición consta de la contracción prioritaria, más una fase isométrica, para volver a la posición inicial mediante la contracción secundaria. Encontramos 2 variantes: Con prioridad a la fase Concéntrica: Se acelera [...]

2020-03-29T06:23:04+02:0028 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

¿Cuánto Tiempo Tardaré en Aprender a Jugar al Pádel?

Hoy veremos: ¿Cuánto Tiempo Tardaré a Aprender a Jugar al Pádel? Factores que influyen en el Proceso de Enseñanza-Aprendizaje En el Proceso de Enseñanza-Aprendizaje surge la duda ¿Cuánto Tiempo Tardaré en Aprender a Jugar al Pádel? Factores de los que depende el aprendizaje y pueden orientarte sobre cuánto tiempo tardarás en aprender a jugar al pádel. Esto depende de diverso Factores que Analizamos. Factores que influyen en el Aprendizaje Motor En el primer artículo vimos los factores que DEPENDEN exclusivamente del ALUMNO, como son la motivación, la edad, el sexo, etc… Factores del Aprendizaje que Dependen de la Habilidad Motriz En el segundo, aquellos que DEPENDEN de la propia ACTIVIDAD, como son los mecanismos de percepción, decisión y ejecución. Factores que influyen en el Proceso de Enseñanza-Aprendizaje En este tercera y última entrega vamos a reflejar aquellos factores que influyen sobre el aprendizaje [...]

2020-03-27T17:20:40+01:0027 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios




Superar el MIEDO, Odio o ENFADO

¡CONTROLAR los Sentimientos y EMOCIONES DESTRUCTIVAS! así evitarás CONDUCTAS NEGATIVAS! Dí NO al miedo, la ira, los enfados… El miedo y la ira son fantasmas, habitan dentro de nosotros y no los podemos tocar, pero hay que tener presente que sólo existen si nosotros queremos. En pádel también existen y aparecen como la supervivencia del ser humano, desencadenando una conducta que nos lleva a poder salvarnos de la situación que lo ha creado. Cada una de estas emociones tiene un lugar en el cerebro, que se activa para provocar una conducta. Si se activa de forma muy intensa o rápida puede llegar a bloquear los pensamientos, produciendo sudoración excesiva (debido a ello baja la temperatura corporal) y movimientos incontrolados e involuntarios (temblores). Ejemplo de una situación de MIEDO y PÁNICO Las emociones nos afectan, veremos que sí… El MIEDO nos puede activar [...]

2020-03-27T17:21:41+01:0026 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

Aprende la TEORÍA del PÁDEL a Ritmo de RAP ¡Todos los Niveles!

¿Cómo Aprender de Forma Rápida y Divertida toda la Teoría sobre Cómo Jugar al Pádel? Salvita Projet te lo pone Fácil con este “RAP DEL PÁDEL” y… ¡para Todos Los Niveles! ¿Cómo Aprender a Jugar al Pádel Rápido? Para aprender a jugar al pádel debemos seguir estos pasos: 1. Aprender la teoría básica. Algo que parece muy duro y pesado… (hoy veremos lo divertido que es) 2. Ver vídeos para aprender los golpes del pádel. 3. Ponernos a practicarlo ¡ Ya estás tardando!, así que acércate a tu club más cercano ¡y a jugar! 4. Seguir los mandamientos del pádel para mejorar nuestro juego. ** Hoy nos vamos a centrar en el primer punto… APRENDER LA TEORÍA DEL PÁDEL DE FORMA RÁPIDA Y DIVERTIDA ¿Cómo aprender a jugar al pádel rápidamente y de forma divertida? Teoría para todos los niveles. Los 3 Niveles [...]

2020-03-25T19:20:54+01:0025 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

Ejercicios de Coordinación – Entrena Pádel en Casa

VÍDEO con Ejercicios “EN OCHO” para Mejorar tus Golpes de Derecha, Revés y VOLEA ¡Entrena en casa! Aumentamos nuestra sección de vídeos con ejercicios de pádel en casa con una nueva propuesta: “Ejercicios EN OCHO“. CALENTAMIENTO Trote estático con movilidad articular, core, zancadas… Volumen: 25″ de ejercicio. 2x cada ejercicio. Descanso entre ejercicios: 10″ de descanso. Intensidad: creciente. 1′ de descanso antes de pasar a la parte principal PARTE PRINCIPAL Estación 1: ochos: derecha y revés globo, por abajo y volea. Estación 2: ochos + saltos laterales; derecha y revés. Nota: mucha atención a los sentidos de los ochos. La estación 2 requiere de mucha concentración para hacerla correctamente. Volumen: el tiempo que tardes en completar la tarea marcada. 3x cada ejercicio. Descanso: 20″ entre ejercicios (tiempo de descanso máximo permitido entre puntos). 90″ entre estaciones (tiempo máximo permitido en los descansos [...]

2020-03-25T19:21:01+01:0024 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios




CoronaVirus vence también WPT Alicante [Cancelado]

Se CANCELA el World Pádel Tour Alicante debido a la “Crisis del CoronaVirus” En este post anunciaba el “Nuevo Calendario WPT” tras la suspensión del WPT de Vigo por CoronaVirus, pero como ya adelantaba en el mismo, era muy probable que otras pruebas también se suspendiesen (y desgraciadamente, se empiezan a confirmar alguna cancelaciones) La prueba alicantina que iba a disputarse del 27 de abril al 03 de mayo se cancela debido a la crisis sanitaria del Covid-19. Ante la evolución de la crisis provocada por el coronavirus y el Estado de Alarma decretado por el Gobierno hasta mediados del mes de abril, World Padel Tour ha tomado la decisión de suspender el Alicante Open 2020. Hasta la fecha, World Padel Tour se había visto obligado a suspender las pruebas de Vigo, Yucatán y Estocolmo y ahora debe hacer lo propio con el Alicante [...]

2020-03-25T19:21:21+01:0024 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

Entrenamiento EN CASA: PIERNAS, Abdominales y CORE

VÍDEO con ejercicios para entrenar PIERNAS y la zona del CORE (región abdominal y parte baja de la espalda) sin necesidad de material. Entrenamiento físico en casa con Carol y Ceci. Tonificación de piernas, CORE o zona media con una silla y un paquete de arroz. Depende tu nivel y la exigencia que quieras del entrenamiento, puedes subir el número de repeticiones y de series y el peso del “paquete de arroz” (puedes coger garrafas de 3 o 5 litros).

2020-03-24T09:00:55+01:0023 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

 Ventajas de una tabla de remo inflable de pie

El stand up paddle board ha ganado popularidad rápidamente en la última década, en parte porque es fácil de aprender y apropiado para todas las edades. Este deporte de remo de bajo impacto le permite explorar lagos, ríos y otras masas de agua cercanas, conectarse con la naturaleza y hacer un excelente ejercicio. Puede tomarlo con calma y tener una buena pala alrededor del lago o hacer un entrenamiento extremo de la parte superior del cuerpo. Si recién está comenzando con los deportes de remo, es posible que desee elegir una tabla de remo inflable de pie, o iSUP, para comenzar. Aquí hay un vistazo a los beneficios de una tabla inflable sobre una tabla de SUP regular. Ventajas de una tabla de SUP inflable La principal ventaja de iSUP es bastante obvia: se puede desinflar rápidamente para facilitar su transporte y [...]

2020-03-23T11:40:09+01:0023 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios




¿Qué Hacer Cuándo un RIVAL te INSULTA o Falta el Respeto?

¿Cómo Deberíamos Actuar ante un Rival que NOS FALTA EL RESPETO realizando comentarios Despectivos e INSULTANDO? Consejos para Controlar los Nervios ante alguien que se Merece una Buena Bofetada. Una cosa es usar ciertas estrategias para INTIMIDAR al rival durante un partido de pádel, algo que puede parecer más o menos ético, pero que está dentro del reglamento y de una convivencia más o menos adecuda. Pero otra diferente es esta que un lector de PadelStar comentaba ¿qué hacer ante comentarios tan “lindos” como estos?: ¡Qué asco de gente! ¡Iros a la mierda! En definitiva, ¿Qué podemos hacer cuándo el rival nos falta el respeto? Estoy seguro que la primera reacción al leer esto es ¡Partirle la cara!, y tengo que darte la razón, pues un buen cachete en el culo como si fueran niños pequeños es lo que les haría falta. [...]

2020-03-24T09:01:20+01:0023 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

Ejercicios Coordinación + Pliometría + Cambios de dirección

ENTRENAMIENTO de Preparación FÍsica para hacer en casa. Especial para Jugadores de Pádel. El creador del libro: Manual de Pádel para Entrenadores ha comenzado a compartir sus sesiones de entrenamientos de pádel para hacer en casa. Sinceramente, son muy buenos, específicos para jugadores de pádel y entretenidos. Como bien sabéis, esta categoría de entrenamientos se ha empezado dada la situación actual, pero sinceramente, una vez pase todo esto creo que son ejercicios que debéis tener muy en cuenta para seguir haciendo (eso sí, para entonces será mejor hacerlos al aire libre, algo que todos valoraremos enormemente) CALENTAMIENTO Jumping jacks, core, zancadas… Volumen: 25″ de ejercicio. 2x cada ejercicio. Descanso entre ejercicios: 15″ de descanso. Intensidad: media. 1′ de descanso antes de pasar a la parte principal PARTE PRINCIPAL Estación 1: juego de fondo + coordinación. Estación 2: juego de red + pliometría. [...]

2020-03-23T06:01:34+01:0022 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

Condromalacia Rotuliana ¡Ejercicios Dolor de Rodilla!

¿Qué es la CONDROMALACIA y EJERCICIOS para Curarnos? Síntomas y Causas ¿Cómo Diagnosticarla? y Tratamiento para Condromalacia ¿Qué es la Condromalacia Rotuliana? La condromalacia consiste en una degeneración de la superficie cartilaginosa localizada en la cara posterior de la rótula consecuencia del roce del cóndilo femoral sobre la misma; o bien, por un crecimiento anómalo del cartílago. También se le denomina “rodilla del corredor”, por ser muy común entre los corredores de atletismo (Dryburgh, 1988). Fuente: efdeportes y la condromalacia rotuliana. Es importante recalcar que La Articulación de la Rodilla (ampliar información  de la articulación de la rodilla en wikipedia) se compone a su vez de 2 articulaciones: Articulación femorotibial: La formada por la unión del fémur y la tibia. Articulación femoropatelar: Formada por la tróclea del fémur y la parte posterior de la rótula. Aquí es donde se produce la condromalacia rotuliana, también [...]

2020-03-22T11:31:15+01:0022 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios




¿Cómo Mejorar la DERECHA Cortada en Pádel?

DERECHA CORTADA. Consejos para Aprender y MEJORAR este Golpe de Pádel con Efecto Cortado ¡Realiza golpes más agresivos! Si ya hemos conseguido mejorar la derecha en pádel, es hora de dar un pasito más y practicar un nuevo golpe. La Derecha Cortada Aunque en ocasiones escuchamos que al pádel siempre se juega cortado, me atrevo a decir que es falso, pues los golpes como la derecha cortada se utilizan cuando queremos lograr que la bola toque la pared, así al rebotar lo hará hacia abajo complicando la devolución a nuestro rival. Además, mejorar nuestra derecha cortada nos ayudará a mejorar nuestra VOLEA de derecha cortada (situación en la que el número de golpes con efecto cortado aumentan considerablemente). ¿POR QUÉ realizar la Derecha Cortada? Cuando impactamos la bola realizando un golpe como la derecha cortada, lo que estamos provocando es que la [...]

2020-03-22T11:31:33+01:0021 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

8 CONSEJOS para CONSEGUIR METAS Difíciles

8 CONSEJOS de coaching que te Ayudarán a LOGRAR tus OBJETIVOS por muy Difíciles que te Parezcan. Aplicables al PÁDEL y la VIDA ¡¡Alcanza tus METAS!! ¿Cómo lograr objetivos difíciles? Cuando una persona juega a pádel se enfrenta con frecuencia a sus propios límites, puesto que un buen jugador que evoluciona es aquel que tiene que alcanzar metas lejanas. El coaching deportivo (definición en wikipedia) es una herramienta de ayuda excelente para jugadores de pádel que quieren hacer de este deporte su gran pasión vital o incluso, su profesión. Conseguir objetivos difíciles es posible con esfuerzo y trabajo. Te damos 8 consejos de coaching para lograrlo. ¿Es posible ALCANZAR tu OBJETIVO? 1. En primer lugar, reflexiona de forma consciente sobre si un objetivo es posible pero difícil o literalmente, estás ante una meta imposible. Muchos jugadores se frustran de entrada y dañan [...]

2020-03-22T11:32:09+01:0021 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

GOLPES de Pádel ¡APRENDE y Mejora 100% tu TÉCNICA!

Sección de Técnica Pádel, aprenderás a ejecutar los golpes de Padel: * Vídeos – Clases de padel – Golpes de Padel – * Técnicas Aprende los GOLPES de Pádel y MEJORA tu TÉCNICA de Pádel –> VÍDEOS, Clases, Cursos de Monitor ¡100% Garantizado y GRATIS! Mejora tu Técnica de Pádel y Aprende a Ejecutar los Golpes a la Perfección con Vídeos. La técnica del pádel consiste en el entrenamiento y conocimientos necesarios para que el jugador efectúe los golpes y el juego de la mejor manera. Mejora tu Técnica ¡Aprende Aquí Todos los Golpes de Pádel! En nuestra sección de Técnica, aprenderás a ejecutar los golpes de Padel: Además, os recomendamos que visiten la sección con Todos los Artículos sobre Técnica en Pádel. En la mayoría de enlaces que encontrarás en este artículo podrás aprender cada golpe con algún vídeo o imágenes, además [...]

2020-03-21T05:01:11+01:0020 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios




5 Miedos Habituales en Jugadores de Padel Novatos

Miedos en Jugadores que Comienzan a Practicar Pádel ¡Hay que hacer frente al miedo! Al ridículo, incapacidad, críticas, ansiedad o poner excusas. Todo jugador de pádel veterano ha tenido una etapa inicial de incertidumbre e inseguridades marcada por la inexperiencia. En esa fase, los miedos pueden producir bloqueos hasta el punto de que existen personas que tiran la toalla como consecuencia de estos temores. 5 Grandes MIEDOS de jugadores AMATEURS Hay jugadores de pádel que comienzan a jugar, y no quieren ni levantarse de la cama si tienen que ir a clases… esto es miedo. Los jugadores novatos no sólo deben entrenar, también deben SUPERAR SUS MIEDOS, y es que veremos que cuando se comienza a jugar… Existen cinco miedos que son muy habituales cuando una persona empieza a jugar a pádel: Miedo al RIDÍCULO 1.   El miedo a hacer el ridículo [...]

2020-03-21T05:01:37+01:0020 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios

Marta Ortega nos enseña la “BAJADA de Pared Perfecta”

Vídeo para APRENDER la BAJADA de Pared. La jugadora profesional Marta Ortega nos da varios trucos para ejecutar una buena bajada. APRENDE la Bajada de Pared Un punto de esos que te suben la moral al máximo. Cuando la rival logra echarte al fondo de la pista con un buen globo, va Martita Ortega y te hace una bajada de pared imposible de alcanzar ¡toma ya! Al ver el vídeo no te vengas muy arriba, jajaja. Si aún no dominas las paredes tendrás que comenzar por aprender todos los trucos de la SALIDA de pared. Una vez controles el golpe del enlace anterior, llega el momento de poder atacar desde el fondo de la pista en ciertas ocasiones, es aquí donde cobra protagonismo la BAJADA de pared… Marta Ortega nos enseña paso a paso cómo ejecutar este golpe: ¡¡Recuerda!! Si es tu compañero [...]

2020-03-19T17:40:25+01:0019 marzo, 2020|Categorías: Paddle|Sin comentarios
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