Cuando se trata del objetivo de ayudar a un atleta a convertirse en un mejor jugador en su deporte y mejorar su forma deportiva, los protocolos exactos utilizados deben implementarse según las demandas exactas de su deporte elegido.

Para llevar ese pensamiento un paso más allá, es absolutamente crítico que se hagan desviaciones incluso dentro de los programas para el mismo deporte, ya que las diferentes posiciones y esquemas tácticos exigirán diferentes expresiones de habilidades de los jugadores. Por ejemplo, un tackle ofensivo en una ofensiva extendida necesitará ser más liviano y más móvil que un tackle en una ofensiva de carrera de poder que necesita ser más grande y más fuerte para controlar a sus oponentes en las trincheras.

Con respecto a la lucha libre, consideraciones de clase de peso, debilidades actuales en demandas específicas (resistencia de potencia, resistencia de fuerza, resistencia muscular, desarrollo aeróbico, anaeróbico, etc.), cronometraje de competiciones “clave”, contraindicaciones para ciertos ejercicios, estilo de lucha utilizado , y los atributos de los competidores “clave”, entre otros, son de importancia primordial.

Con demasiada frecuencia, se puede ver a los luchadores entrenándose en la temporada baja utilizando métodos de ‘culturismo’ para aislar los grupos musculares, sin un enfoque real en mejorar las consideraciones mencionadas anteriormente. Componga eso con el hecho de que muchos terminan reduciendo el peso de una manera poco saludable para alcanzar una determinada clase de peso, y terminan perdiendo cualquier ganancia positiva que se haya logrado durante la temporada baja, por lo tanto, el resultado es que el luchador permanece igual, si no, se vuelve peor de lo que eran el año anterior.

Entonces, en última instancia, la pregunta es cómo se desarrolla el luchador completo. La respuesta a eso es que lo que define a un luchador completo está completamente individualizado. Aunque al hablar en generalidades, es necesario trabajar para desarrollar las cualidades necesarias con un plan periodizado a lo largo de un continuo general a específico.

En la primera fase / bloque del período de entrenamiento temprano fuera de temporada, el enfoque debe estar en las medidas restaurativas de las cualidades mentales, sociales y físicas. Estos pueden incluir entrenamiento cruzado, ir de vacaciones, caminar, andar en bicicleta, meditación, ejercicios restaurativos, etc.

A medida que avanza la temporada baja y el luchador regresa a la sala de pesas, la prioridad principal es la progresión hacia la restauración y el logro de la composición corporal deseada para la próxima temporada competitiva. También se debe enfatizar el desarrollo de las cualidades físicas generales, al igual que los atributos aeróbicos periféricos y cardiovasculares (los métodos para lograr esto pueden incluir carreras de tempo, acondicionamiento general, aumento del tiempo bajo tensión, etc.).

Un cambio hacia el desarrollo de la fuerza relativa y límite, el desarrollo de la tasa de fuerza y ​​la fuerza explosiva sigue al bloque anterior. En lo que respecta al desarrollo de los sistemas de energía adecuados para el deporte durante este tiempo, el aumento del umbral anaeróbico debe ser el foco. Aún se desarrollarán cualidades aeróbicas para obtener la capacidad mejorada de recuperación del sistema anaeróbico, así como por la naturaleza de la mayor contribución aeróbica a medida que continúa la duración del ejercicio, incluso durante el ejercicio intermitente.

A medida que se acerca el comienzo de la temporada competitiva, se deben emplear métodos de desarrollo específicos especializados. La mejora de la resistencia a la potencia, la resistencia a la fuerza, la resistencia muscular y la técnica bajo fatiga se convierten en las prioridades del proceso de entrenamiento.

A través de todas estas fases, también se debe entrenar la acumulación de flexibilidad y movilidad adecuadas. Además, como siempre, la mejora de la técnica siempre debe ser un objetivo muy buscado. A medida que se desarrollan nuevos atributos físicos, es importante continuar reforzando y aprender una técnica óptima, para no perder las habilidades para realizar en el deporte.

Si más luchadores siguieran las pautas enumeradas en este artículo, el desempeño de la lucha libre estadounidense en su conjunto seguramente mejoraría.

La conclusión es que si solo quitas una cosa de este artículo, esa cosa debería ser mantenerse alejado de los entrenamientos de estilo de culturismo. No harán nada para aumentar tus habilidades en el tatami.