Halterofilia

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Blogs de Deportes – Halterofilia

Quinoa con Arroz y Judias Verdes

Quínoa con Arroz y Judías Verdes de Manafoods es ideal para deportistas, antes de comenzar sus entrenamientos o en fase de carga. Se puede consumir a la hora que sea. Almuerzo o comida, porque así vas a poder darle día a día a tu cuerpo toda la energía que necesita para poder llevar a cabo ese esfuerzo, sin ningún tipo de grasa. La quínoa rebosa proteínas cereales (de 12-16 gr en cada 100 gr) de altísimo valor biológico dado por todos los aminoácidos esenciales en su composición.ManaFoods

2020-03-30T18:53:00+02:0030 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

La confusión sobre el levantamiento de pesas, el culturismo y el levantamiento de pesas

Es desafortunado, pero cierto, que muchas personas no tienen una comprensión genuina del valor del entrenamiento con pesas como una parte importante y efectiva de cualquier programa de acondicionamiento físico o pérdida de peso.Esto se debe, al menos en parte, a un malentendido por parte del público sobre tres términos:Levantamiento de pesasCulturismoEntrenamiento con pesas o levantamiento de pesasComienza a hablar de pesas, pesas y "levantar pesas" para la mayoría de las personas, y a menudo comienzan a imaginar figuras descomunales que han visto en las portadas de revistas o retratar monstruos en películas ... aunque la cosa del "comando" atrapa a algunos hombres. Mientras que a la mayoría de los hombres les gustaría tener un buen físico, las imágenes en las revistas tienden a desconcertarlos, ¡o al menos retratan una imagen de alguien obsesionado con "aumentar" y "desgarrarse"!Especialmente las mujeres tienden a [...]

2020-03-23T14:13:26+01:0023 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

Nuevas fechas European Masters Weightlifting Championships 2020

Aunque aún está por confirmar definitivamente, el Campeonato de Europa de Halterofilia Máster, podría celebrarse del 5 al 12 de diciembre de 2020.Actualización..!Confirmadas las fechas definitivas:del 28 de noviembre al 5 de diciembreSon varias las razones por la que se ha decidido posponer el evento, pero no hace falta enumerarlas por lo obvio de la situación.De todos modos es muy importante y a tener en cuenta, las instrucciones que hemos recibido:La inscripción se cerrará el 30 de marzo tal y como está programado.El Comité Español admitirá la solicitud del certificado con el que hacer la inscripción en la web oficial de registro, hasta el 28 de marzo.Todas las inscripciones anteriores cuentan oficialmente y no serán retornadas.Se contará con un período de inscripción adicional del 15 de agosto al 15 de septiembre de 2020.El período de calificación se extenderá hasta el 15 de [...]

2020-03-17T11:00:56+01:0016 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios




Novedades Campeonato del Mundo de Halterofilia Máster 2020

En relación al Campeonato del Mundo de Halterofilia Máster 2020:Todavía no es seguro, pero el Campeonato podría ser retrasado a 2 - 10 Noviembre 2020 en ORLANDO AT THE WYNDHAM RESORT - INTERNATIONAL DRIVE.La inscripción sigue programada desde el 1 de abril hasta el 15 de junio, en caso que finalmente el evento se posponga, el registro será ampliado.El Mundial de 2019 está dentro del período de calificación y en caso de posponer el 2020, el período de calificación también se ampliará.Rogamos solidaridad, empatía y comprensión por parte de tod@s.SALUD-osFrancisco GarcíaYlenia García

2020-03-15T18:10:54+01:0014 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

Cambio de fecha Cto. de España Halterofilia Máster

Lamentablemente, en vista de la situación actual por el COVID-19, la RFEH y este Comité, hemos decidido postponer la celebración del VI Campeonato de España de Halterofilia Máster.La nueva fecha es el 25 de julio.Más adelante comunicaremos los plazos y el sistema de inscripción.En cuanto a los importes pagados a la organización del campeonato:Los importes ya pagados en forma de inscripciones serán válidos para la próxima convocatoria.Los importes ya pagados en forma de reserva de alojamiento en el hotel oficial, también serán válidos para la próxima convocatoria.Os mostramos el comunicado oficial de la RFEH con respecto a nuestro y otros campeonatos de las próximas fechas:Es un momento difícil para tod@s, organización, deportistas, entrenadores, familiares y amig@s.Deseamos que junt@s podamos superar sin inconvenientes esta excepcional situación y poder disfrutar de nuevo el 25 de julio del fragor de la Tarima..!Estar atent@s a las [...]

2020-03-12T23:30:47+01:0012 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

 Una introducción al levantamiento de pesas estilo olímpico

El levantamiento olímpico, a veces simplemente llamado levantamiento de pesas, es un deporte en el que completa dos levantamientos, el limpio y el tirón y el arranque para obtener el máximo peso. En competencia, tienes tres oportunidades en cada levantamiento para levantar tanto peso como puedas. El primer lugar se otorga a la persona con el total más alto en cada levantamiento, y la persona con el total más alto combinado de los dos. Puede ser un poco complicado ya que el peso juega un papel en la puntuación, por ejemplo, si el levantador A levanta 300 libras en el arranque y el levantador B levanta 297 libras, pero el levantador A pesa 20 libras más que el levantador B, el levantador B ganaría en virtud de pesa menos que el levantador A. Todo esto realmente no debería significar mucho para ti, [...]

2020-03-09T20:21:57+01:009 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios




Tandas y Start List VI Cto. España Halterofilia Máster – Madrid 2020

Ya tenemos el cuadrante de Horarios y Tandas del VI Campeonato de España de Halterofilia Máster - Madrid 2020:Se da el primer caso de tanda mixta de dos tarimas, con una de ellas de competidoras femeninas y otra de competidores masculinos.El listado de participantes actualizado hasta la fecha lo podéis descargar del siguiente enlace:Star List Revisión 02Muy importante recordar:Artículo 19.3 del Reglamento Máster: Y también os recordamos la Propuesta de Alojamiento:La Real Federación Española de Halterofilia ha preparado el alojamiento y manutención en el hotel oficial del Campeonato, se trata del Hotel Praga, Calle Antonio López 65, 28019, Madrid.WebCómo llegarHan bloqueado 80 habitaciones para la noche del viernes 27 de marzo y otras 80 para la noche del sábado 28 de marzo.Los precios a los que nos ofrecen las habitaciones son los siguientes:HABITACIÓN INDIVIDUAL CON DESAYUNO: 91,30 €HABITACIÓN DOBLE CON DESAYUNO. 103,40 €SUP. PAX M.P. ALMUERZO [...]

2020-03-09T03:41:40+01:007 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

Actualización Cartel VI Cto.España Halterofilia Máster

Actualización del Cartel del VI Campeonato de España de Halterofilia Máster:En breve ofreceremos el cuadrante de horarios y participantes de las tandas de sábado y domingo.Estar atent@s..!SALUD-osFrancisco GarcíaYlenia García

2020-03-05T18:10:55+01:004 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

Start List VI Campeonato de España de Halterofilia Máster

Ya tenemos el Start List del  VI Campeonato de España de Halterofilia Máster.El resumen es el siguiente:Podéis hacer la descarga del start list a continuación:Start ListEl listado está todavía por repasar concienzudamente y es posible que haya algún error u omisión, si veis alguno por favor, hacerlo saber por mail al Comité en el correo:halterofiliamaster@gmail.comEn breve ofreceremos el cuadrante de horarios y participantes de las tandas de sábado y domingo.Como veréis, hay un nuevo récord de participación, lo que demuestra que la Halterofilia Máster no es una simple curiosidad, sino una auténtica realidad en toda España..!Estar atent@s a las actualizaciones.SALUD-osFrancisco GarcíaYlenia García

2020-03-02T10:52:29+01:001 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios




 El mejor calzado para levantamiento de pesas

Todos admiramos a los levantadores de pesas que pueden desempeñarse con las mejores habilidades y también en diferentes competencias. Esto es algo que necesita muchas habilidades y preparación. El equipo que usa un levantador de pesas hace una gran diferencia en las rutinas. El calzado es muy importante en tal caso. Cuando tienes los mejores zapatos, tu rendimiento definitivamente se destacará. Necesitas lo mejor para hacer rutinas muy limpias, como las sentadillas, los pesos muertos, etc. Cuando reúne la información más relevante, puede saber fácilmente para qué tipo es ideal. Algunos están diseñados para hombres, mientras que otros son para mujeres. Esto es algo que tiene que ver no solo con la estética del calzado, sino también con la funcionalidad asociada con su tipo de cuerpo. Escogiendo el zapato ideal Hay muchos tipos de zapatos que puede elegir que son ideales para [...]

2020-03-01T15:10:24+01:001 marzo, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

Recordatorio Inscripción Campeonato España Halterofilia Máster 2020

Os recordamos que el fin de inscripción al Campeonato de España Máster Individual es el próximo sábado 29 de febrero.Tenéis toda la información en las entradas correspondientes del Blog aquí.Hasta muy pronto a tod@s...!!!SALUD-osFrancisco García RodríguezYlenia García Díaz

2020-02-24T00:40:43+01:0023 febrero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

Levantamiento de pesas y ejercicio: sin cerebro, sin ganancia

El levantamiento de pesas, el culturismo y el levantamiento de pesas han recorrido un largo camino desde que se popularizaron por primera vez en la década de 1970. Los gimnasios eran incondicionales, casi exclusivamente con pesas, pesas y bancos. Los entrenamientos duraron de 3 a 4 horas, y todos intentaron diferentes técnicas, diferentes ejercicios, diferentes tiempos y diferentes rangos de repeticiones. Y en la temporada baja, la mayoría seguía una dieta de "Ver comida": si veían comida, ¡se la comían!"Sin dolor, sin ganancia" fue su grito de batalla, y no eran extraños al dolor. Al dolor de los músculos con exceso de trabajo y demasiado estirado se unió el dolor de las variaciones fallidas del ejercicio, los errores nutricionales, la falta de sueño, la falta de descanso y recuperación suficientes, pero aprendieron a superarlo si estaban lo suficientemente motivados. Todos los aficionados [...]

2020-02-22T09:10:17+01:0022 febrero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios




Varios tipos de agarres de levantamiento de pesas

Hay tantos estilos diferentes de agarres para recordar en el gimnasio. Por encima, por debajo, gancho, falso, alternativo, ancho y cerrado. ¿Qué son y para qué sirven?Por encima: Por encima de la cabeza es cuando las palmas de tus manos están lejos de ti cuando agarras la barra. El agarre por encima de la mano se usa principalmente cuando se hacen ejercicios de espalda como flexiones de brazos, flexiones hacia abajo o fila de barra y también se usa cuando se hacen ejercicios de bíceps como rizos inversos. Al usar el agarre por encima de la mano, también está trabajando los músculos extensores de la muñeca (músculos en la parte superior del antebrazo), especialmente al hacer rizos inversos.Solapado: El agarre por debajo de la mano es cuando tus palmas están mirando hacia ti en ciertos ejercicios. Underhand se usa principalmente cuando se [...]

2020-02-13T19:10:27+01:0013 febrero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

Cómo funcionan los cinturones de levantamiento de pesas y qué cinturón de levantamiento de pesas elegir

Un cinturón de levantamiento de pesas apoya principalmente sus abdominales, no (directamente) su espalda. Suena al revés, pero he aquí por qué: el cinturón actúa como un segundo conjunto de abdominales para preparar todo el cuerpo para levantar cargas pesadas.Para prepararse para esos levantamientos súper pesados, respiraría profundamente el vientre y lo retendría, un método de "respiración" llamado maniobra de Valsalva. La maniobra de Valsalva ayuda a crear una presión intraabdominal que amortigua y sostiene la columna vertebral. Y ahí es donde un cinturón de levantamiento de pesas otorga sus poderes. Con un cinturón de elevación, respiras profundamente el abdomen, que empuja hacia atrás contra tus abdominales. Esto amplifica los efectos de esa presión intraabdominal y, a su vez, ayuda a proteger su espalda y le permite manejar el estrés de cargas más pesadas aún mejor. Las correas de levantamiento de pesas [...]

2020-02-06T04:10:30+01:006 febrero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

Póster oficial VI Campeonato España Halterofilia Máster

Ya tenemos el póster oficial del VI Campeonato de España de Halterofilia Máster:Recordar que tenéis toda la información en la entrada anterior del blog del día 27/01/2020Estar atent@s a las actualizaciones...Hasta muy pronto a tod@s...!!!SALUD-osFrancisco García RodríguezYlenia García Díaz

2020-02-03T07:51:54+01:002 febrero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios




VI Campeonato de España de Halterofilia individual Máster

VI Campeonato España Halterofilia Máster Individual - Madrid 28 y 29 de marzo de 2020En los próximos 28 y 29 de marzo se celebrará en Madrid, el VI Campeonato de España de Halteroflia Máster Individual por Categorías de Peso y Edad.El campeonato se organizará conjuntamente entre la Real Federación Española de Halterofilia y el Comité Español de Halterofilia Máster.A continuación podéis ver los detalles:Evento: VI Campeonato de España de Halteroflia Máster IndividualFechas: 28 y 29 de marzo de 2020Lugar:   Centro Deportivo Municipal Cerro Almodóvar, Calle Cerro de Almodóvar, número 9, 28007, MadridCómo llegar:  Google mapsInscripción:La participación es abierta, no es necesario realizar una marca mínima previa para participar en el campeonato, pero sí deberán hacerla en la propia competición para salir en la clasificación del campeonato y tener opciones de obtener medalla y título, en caso contrario su marca se reflejará como fuera de competición.Marcas mínimas para hacer en la propia competición y optar a medalla y [...]

2020-01-30T03:30:24+01:0028 enero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

VI Campeonato España Halterofilia Máster Individual – Madrid 28 y 29 de marzo de 2020

En los próximos 28 y 29 de marzo se celebrará en Madrid, el VI Campeonato de España de Halteroflia Máster Individual por Categorías de Peso y Edad.El campeonato se organizará conjuntamente entre la Real Federación Española de Halterofilia y el Comité Español de Halterofilia Máster.A continuación podéis ver los detalles:Evento: VI Campeonato de España de Halteroflia Máster IndividualFechas: 28 y 29 de marzo de 2020Lugar:   Centro Deportivo Municipal Cerro Almodóvar, Calle Cerro de Almodóvar, número 9, 28007, MadridCómo llegar:  Google mapsInscripción:La participación es abierta, no es necesario realizar una marca mínima previa para participar en el campeonato, pero sí deberán hacerla en la propia competición para salir en la clasificación del campeonato y tener opciones de obtener medalla y título, en caso contrario su marca se reflejará como fuera de competición.Marcas mínimas para hacer en la propia competición y optar a medalla y título:Extranjeros:    También está abierto a extranjeros...No podrán acceder a títulos como [...]

2020-01-27T17:12:16+01:0027 enero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

¿Qué músculos se usan en el levantamiento de pesas olímpico?

Si quieres una respuesta a esta pregunta, solo pregúntale a un levantador de pesas olímpico y te dirán ... ¡Todos los músculos!Cuando estás levantando, todos los músculos y todas las partes del cuerpo entran en juego. El levantamiento de pesas olímpico no se trata de músculos específicos. Se trata de rendimiento deportivo, desarrollo de potencia y fuerza de todo el cuerpo.Si tuviéramos que reducirlo, se podría decir que los siguientes músculos juegan el papel más importante en el proceso de levantamiento de pesas olímpico: Isquiotibiales Quads Glutes Trampas traseras Espalda Los levantadores de pesas olímpicos tienden a desarrollar fuerza y ​​tamaño muscular, especialmente en las piernas y la espalda. Pero, desarrollan fuerza en sus piernas a través de las sentadillas que hacen durante el proceso de levantamiento. Los músculos de la espalda se usan como estabilizadores durante el proceso.Si considera el entrenamiento [...]

2020-01-19T07:01:07+01:0019 enero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios




European Masters Weightlifting Championships 2020

European Masters Weightlifting Championships 16-23/5/2020 Den Helder-Países BajosEl Campeonato de Europa de Halterofilia Máster, se celebrará del 16 al 23 de mayo de 2020 en Den Helder-Países Bajos (hasta hace muy poco, país conocido como Holanda).Periodo de clasificación: del 1 de julio de 2019 al 30 de marzo de 2020.Marcas mínimas realizadas en dicho período:         Registro de Inscripción Oficial para el Campeonato: del 1 de enero al 30 de marzo de 2020.Sitio Web del Registro: https://www.masterswlreg.com/     Solamente puede realizarse la inscripción con un código de acceso válido, el cual lo otorgará el presidente del Comité Español de Halterofilia Máster...Tod@s l@s atletas Máster de España que hayan conseguido la marca mínima en una competición oficial territorial, nacional o internacional, realizada dentro del período de clasificación, tendrán derecho a realizar la inscripción en el Campeonato de Europa, enviando un mail antes del 16 [...]

2020-01-05T22:42:38+01:005 enero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios

Calendario 2020 Comité Español Halterofilia Máster

Ya tenemos el Calendario Oficial 2020 del Comité Español de Halterofilia Máster:Notas importantes:El Campeonato de España de Halterofilia Máster Individual, se organizará de forma conjunta entre el Comité Español de Halterofilia Máster y la Real Federación Española de Halterofilia. En breve daremos la información necesaria para la inscripción y las opciones de alojamiento.La Copa de España Máster/Cto. España Máster por Federaciones, tendrá novedades y ampliaciones en el formato de competición, que lo harán más interesante, además de versátil y que explicaremos más adelante.El Campeonato de Europa Máster ya tiene iniciado su periodo de registro y en la próxima entrada correspondiente del blog, que esperamos publicar lo más tarde el 6 de enero, explicaremos todos los detalles de inscripción y opciones de alojamiento, entre otras cosas. Los interesados podréis hacer la inscripción desde la próxima semana, hasta el 30 de marzo.El Campeonato del [...]

2020-01-05T22:43:00+01:004 enero, 2020|Categorías: Halterofilia|Sin comentarios
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