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Blogs de Deportes – Culturismo

Mantenimiento durante el confinamiento

Mantenimiento durante el confinamiento           Si eres de los privilegiados que tienen gimnasio en casa y puedes seguir entrenando al menos con un material básico, pues perfecto, puedes seguir con tu rutina y dieta adecuada a tus objetivos. Pero si eres de los que te ha pillado esta situación con muy poco material o casi nada y a la vez no puede comprarlo (que para muchos es muy fácil), pues te voy a dar unas pautas para este tiempo. Tampoco expondré aquí ninguna rutina ni dieta ya que hay muchas circulando, además aquí mismo en el blog tienes alguna. Lo que te daré son unos consejos sensatos y lógicos para esta situación.Primero decirte que no te preocupes por la masa muscular que vallas a perder en estas semanas, ya que esto luego se recupera fácilmente en unas semanas, lo que ya tuviste siempre te será mucho mas fácil recuperar. Es obvio [...]

2020-04-05T14:53:10+02:004 abril, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Los beneficios de los gimnasios de pesas

De acuerdo a estudios científicos publicados, se corroboró que realizar ejercicio físico puede proporcionarnos muchos beneficios a nuestra salud. No importa si se tratan de rutinas de cardio o levantamiento de pesas, lo cierto es que los resultados no solo se verán reflejados en nuestro cuerpo, sino también en nuestra salud. No obstante, ha surgido un mito que dice que las personas que se dedican al gimnasio de pesas o levantamiento de estas, es porque desean mejorar su apariencia física desarrollando su masa muscular y que, de acuerdo a muchas personas, este tipo de rutinas no son adecuadas para el cardio. La entrada Los beneficios de los gimnasios de pesas aparece primero en Xfit.

2020-04-04T03:00:56+02:003 abril, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Cafeína Power – 60 Cápsulas

La cafeína es bastante ideal para aquellos que buscan día a día incrementar la deseada concentración y el estado de alerta, además de mejorar en cada ingesta el rendimiento deportivo, ya que es una sustancia 100% estimulante. Se utiliza ampliamente en todo el mundo, ya sea a través de café o infusiones, o en formato de agradables cápsulas como lo es esta Cafeína Power de Activlab, la cual está disponible un formato más concentrado. Ayuda además en el proceso de pérdida de grasa, ¡por lo que también es un excelente complemento para tomar en fase de definición!Activlab

2020-03-27T10:40:25+01:0026 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios




Sándwich Proteico de Pavo

Con este Sándwich Proteico de Pavo de Manafoods, cubres más de la mitad de tu cuota de proteínas diaria. Porque este apetitoso sándwich, no solo te aporta la proteína del pavo, sino también del pan. Sí, se trata de un pan de atún y yema de huevo casero en cuya preparación no se utilizan ni harinas ni levaduras. No es solo cuestión de cantidad de proteínas, sino también de calidad, repletos de aminoácidos que son considerablemente superiores en calidad nutricional a lo que nos aportan otros alimentos.ManaFoods

2020-03-24T11:52:00+01:0024 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Explota a través de tus mesetas de culturismo con cebado anabólico

¿Alguna vez has escuchado a un culturista decir: "Necesitas trabajar las piernas para construir los brazos"? Si bien, de hecho, hay bastante de verdad en este consejo, también sugiere una solución para romper las mesetas de entrenamiento y acumular músculo cuando eres un ganador duro. Este artículo explica cómo usar el ejercicio para "preparar" anabólicamente su cuerpo para aumentar las ganancias del entrenamiento y ofrecer una alternativa natural al uso de esteroides peligrosos e ilegales.Ejercicio y respuestas de adaptaciónLa mayoría de los culturistas y deportistas serios habrán experimentado la frustración de las mesetas de entrenamiento, es decir, cuanto más entrenan, más difícil es aumentar el tamaño y la fuerza muscular. ¿Por qué es esto? En pocas palabras, la razón es que la amplia ventana de adaptación al comenzar una rutina de entrenamiento por primera vez se ha reducido varias veces.Las pesas y [...]

2020-03-23T16:31:10+01:0023 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

6 ejercicios de brazos sin material

Si bien no necesitas hombros tonificados o bíceps abultados para usar una camiseta o un vestido sin mangas, la fuerza de la parte superior del cuerpo puede hacerte sentir listo para conquistar el mundo. Si estás listo para enfrentar el desafío, buenas noticias: ¡no necesitas un gimnasio! Puedes poner tus brazos más fuertes en casa usando tu peso corporal, como resistencia. Este entrenamiento de brazo es rápido y sin equipo (¡con algo de trabajo básico, para arrancar!) Es lo suficientemente simple como para hacer en cualquier lugar y lo suficientemente rápido como para exprimir incluso en los horarios más agitados. La entrada 6 ejercicios de brazos sin material aparece primero en Xfit.

2020-03-22T00:00:29+01:0021 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios




Dieta coronavirus

Dieta coronavirus        Aquí os dejo unas dietas básicas, tanto para chicos como para chicas, para durante estos días intentar bajar el nivel de grasa o al menos no subirlo. No es mas que una alimentación equilibrada para un nivel moderado de ejercicio físico.Hay que evitar en lo posible la acumulación de grasa, ya que el aburrimiento y la falta de actividad te puede hacer coger unos kilos de más, así que piensa que el verano está a la vuelta de la esquina, por lo tanto hay que seguir a tope. Aquí tienes una rutina de entrenamiento para hacer en casa.Muy importante es el aporte de vitamina C y antioxidantes (vitamina E y acetilcisteina), además de un suplemento como sería el Inmunoferon (1 capsula en desayuno, medio día y cena) que también vendría muy bien.Estos son algunos consejos:Los pescados valen todos, a la plancha, horno, barbacoa, cocidos o microondas. Para las carnes, el [...]

2020-03-16T19:20:49+01:0016 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Rutina coronavirus

Rutina coronavirus para hacer en casa  Aquí tenéis una rutina fácil y sencilla para hacer en casa, y que con muy poco material podéis entrenar o al menos mantener la forma y no acumular grasa que es lo importante para estas semanas.Lo mejor es que por falta de tiempo no será, así que no distraeros mirando la nevera y darle caña a la rutina. Hay que aprovechar para bajar el nivel de grasa en estas semanas y depurar lo que puedas si estás en preparación, para luego coger mas fuerza, esto es como dar un pasa atrás para coger impulso, así que nada de relax y a entrenar.Aquí tenéis unas dietas de ejemplo para este periodo.Semanas 1 a 3Calentamiento:- Salto a la comba al menos 10-20 minutos.- Burpee: 5 series al fallo Entreno del lunes, miércoles y viernesCircuito de musculación- Entreno en circuito, es decir de un ejercicio a otro [...]

2020-03-16T19:21:01+01:0016 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Todo sobre el ayuno intermitente

Es probable que en últimamente hayas oído hablar de la dieta del ayuno intermitente. Una más que se suma a los miles de regímenes dietéticos que existen para adelgazar. Algunos expertos aseguran que la mayoría de las dietas pueden resultar en pérdida de peso, pero la mayoría de personas lo recuperan una vez que la dejan. Casi siempre estamos saltando de una dieta a otra de acuerdo a la que aparezca en medios de comunicación o en redes sociales, casi siempre de mano de alguna actriz o cualquier otra persona famosa. Lo importante antes de iniciar una dieta es investigar al fondo en qué consiste o asesorarse con un nutricionista. La entrada Todo sobre el ayuno intermitente aparece primero en Xfit.

2020-03-12T16:21:06+01:0012 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios




QUIROMASAJE: EL MASAJE DEPORTIVO

El origen del quiromasaje, como modalidad específica del masaje, proviene del médico naturista alicantino Vicente Lino Ferrándiz, nacido en 1893. El doctor Ferrándiz acuñó el término “quiromasaje” en Barcelona, ciudad a la que se trasladó siendo un niño y a la que regresó tras pasar una temporada en Suiza. En esencia, la técnica deriva del masaje sueco clásico, de técnicas de masaje europeo y oriental aprendidos en Estados Unidos y enriquecido con las innovaciones que introdujo el Dr. Ferrándiz. También ha habido otros cambios que los profesionales han ido introduciendo con el paso de los años desdEl origen del quiromasaje, como modalidad específica del masaje, proviene del médico naturista alicantino Vicente Lino Ferrándiz, nacido en 1893. El doctor Ferrándiz acuñó el término “quiromasaje” en Barcelona, ciudad a la que se trasladó siendo un niño y a la que regresó tras pasar una [...]

2020-03-10T22:30:40+01:0010 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

 Culturismo sin esteroides, Milo secreto para desarrollar músculo fuerte

¡Culturismo sin esteroides, estilo Milo! Esto es lo que significa : si eres un levantador de pesas libre de drogas con una genética promedio o peor, como yo, entonces desarrollar músculo se reduce a esto ... Si no está levantando más peso hoy que hace 12 meses, o incluso hace cuatro semanas ... ¡entonces NO está desarrollando músculo! Puedes hacer press de banca o press de hombros con un Kettle Bell con 40 lbs en cada mano hasta que te pongas azul en la cara ... pero la persona que presiona presiona 275 lbs o el press de hombros con barra presiona 125 lbs siempre tendrá un cofre más grande y hombros más musculosos que tu ¡porque están levantando pesas más pesadas! Aquí están los conceptos básicos del culturismo sin esteroides, estilo Milo, para desarrollar músculo magro ... Pesas libres . Las [...]

2020-03-10T02:11:34+01:0010 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Culturismo natural vs culturismo doping

Culturismo natural o doping                   Para mí el culturismo no es un deporte, si no un estilo de vida, donde lo que intentamos es esculpir nuestro cuerpo, la manera de hacerlo bien de forma natural o bien con doping depende de cada uno.No estoy ni a favor ni en contra de ninguno por que cada cual es libre de elegir la forma de conseguir sus resultados.Lo que si estoy es en contra de tanta hipocresía que hay y sobre todo, los supuestos naturales que hay criticando a los dopados, así como los dopados que solo toman un poco de esto de vez en cuando y van mas chascados que un profesional.Por lo tanto, cada cual es libre de hacer en esta vida lo que quiera, siempre que sea sin molestar o criticar al prójimo.Otro asunto sería el tema de la competición de forma natural, donde no es lo mismo ser natural, que [...]

2020-03-09T04:21:39+01:008 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios




 El mejor suplemento de culturismo: ¿qué es GEAR y cómo ayuda en el culturismo?

GEAR es el nombre que se utiliza para indicar el suplemento de culturismo más efectivo que se ha formulado para desarrollar masa muscular magra a una velocidad de deformación. Los principales culturistas de todo el mundo siempre buscan formas y medios para aumentar su tamaño muscular existente utilizando los mejores suplementos. Una de las principales razones por las cuales los entusiastas del culturismo dejan de ganar masa muscular después de una determinada etapa es porque no pueden alimentar sus músculos con los nutrientes necesarios que les permitirían un crecimiento muscular rápido. Bueno, aquí está la razón por la cual GEAR es ideal para desarrollar masa muscular magra a velocidad de deformación: 1. Te faltan nutrientes Para desarrollar músculos, debe usar un suplemento que tenga el potencial de permitir que el nitrógeno permanezca dentro de sus grupos musculares durante más tiempo. Para desarrollar [...]

2020-03-01T17:40:49+01:001 marzo, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Cómo lucir destrozado en el escenario: comprender el bronceado del culturismo

¿Alguna vez se preguntó cómo esos concursantes en las competiciones de culturismo hacen que sus cuerpos se vean tan definidos? Al principio, puede pensar que es porque naturalmente se ven de esa manera o tal vez por cómo las luces del escenario los golpean, pero lo creas o no, los culturistas usan bronceado sin sol o cremas de bronceado para lograr ese aspecto "duro como el granito", para presumir hombros, bíceps y abdominales bien definidos que los jueces y el público admiran tanto.El bronceado ayuda a los culturistas a acentuar y resaltar cada músculo bajo las luces del escenario. Un culturista con una piel más justa no se verá tan desmenuzado en el escenario, incluso si se pone aceite en todo el cuerpo, a diferencia de alguien que se pone una crema bronceadora. Si no tiene la piel lo suficientemente oscura o [...]

2020-02-22T12:43:13+01:0022 febrero, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Reemplazos de rodilla y culturismo, lo que es aceptable

Si usted es un culturista o un entusiasta del ejercicio físico que entrena con fuerza, tendrá algunas preocupaciones a la hora de tomar la decisión de someterse a un reemplazo de rodilla. Después de todo, se le impondrán algunas restricciones físicas, como no practicar deportes de alto impacto o correr, ya que solo acortarán la vida útil de la prótesis.Cuando se trata de culturismo, realmente no hay demasiadas contradicciones con respecto a los ejercicios que no puedes completar. Por lo tanto, debería poder continuar su culturismo sin poner en peligro su rodilla quirúrgica si usa algo de restricción en la cantidad de peso que tiene la intención de levantar.He usado el siguiente ejercicio para mis piernas para mantenerlas fuertes y también para permitir que se desarrolle atrofia muscular, algo que cualquier persona involucrada en el culturismo sabe muy bien.Prensa de piernas: Uso [...]

2020-02-14T03:52:21+01:0014 febrero, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios




Niacina para culturismo – Beneficios y efectos secundarios

Si quieres ganar músculo y fuerza, entonces sabes que es necesaria una buena dieta y ejercicio intenso.¿Hay algo más que pueda darle una ventaja sobre sus competidores?Bueno, hay muchos suplementos diferentes disponibles, pero ¿cómo saber cuál es el mejor?Tome la niacina, por ejemplo, hay muchos beneficios reclamados, pero ¿hay algún efecto secundario que deba conocer antes de considerar usarlo?Siga leyendo para descubrir la verdad sobre la niacina para el culturismo.Beneficios de la niacina para el culturismoSe dice que el uso de niacina ofrece los siguientes beneficios: Entrega más rápida de nutrientes vitales gracias al aumento del flujo sanguíneo Mejor transporte de oxígeno debido al aumento de la producción de glóbulos rojos. Aumento de la producción de hormona de crecimiento humano o HGH La niacina es un vasodilatador, lo que significa que cuando lo toma, los vasos sanguíneos que se encuentran dentro de [...]

2020-02-06T08:31:21+01:006 febrero, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Culturismo y fitness de alto rendimiento

Libro culturismo y fitness de alto rendimientoCulturismo y fitness de alto rendimiento por: Eduardo DomínguezEste libro contiene toda la información necesaria para convertirte en un gran culturista o profesional, desde tu primer entreno hasta la más alta competición o nivel profesional. En el encontrarás las bases de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento según nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodización, etapas de una preparación, puesta a punto para una competición, así como la correcta alimentación y suplementación básica para ello. El libro nace desde la experiencia propia, atletas a los que he entrenado y preparado, cursos y libros estudiados, así como de preparadores con los que he tenido la suerte de prepararme y entrenar. No trataré un sistema único ni personal porque pienso que todos los sistemas de entreno bien planificados pueden funcionar, lo que pasa que todo funciona por un tiempo limitado, ya que el cuerpo se adapta y acomoda pronto a [...]

2020-01-26T12:52:26+01:0025 enero, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Puente entre ciclos

Puente entre ciclos de esteroides anabolizantes   Cuando se sale de un ciclo anabolizante a menudo se toman sustancias anabolizantes para intentar retener la mayor cantidad de masa muscular que hayamos tenido durante el ciclo. El puente se refiere al periodoque hay entre ciclos donde setoman estos fármacos paramantener dicha masa muscularo intentar perder lo menos posible.Aquí es donde falla mucha gente, ya que empiezan tomando sustancias anabolizantes suaves con la creencia de que estos no interfieren en su recuperación, algunas de estas sustancias son:OxandrolonaPrimobolanDianabolStanozololTurinabolProvirónSARMsAdemás todas estas sustancias tienen en mayor o menor medida alguna carga hepática, no es que sean sustancias tóxicas de por si, pero si vienes de un ciclo de muchas semanas ya es hora de darle un respiro a tu hígado.También últimamente se utilizan muchos los SARMs, con el mismo fin, pero esta comprobado que son sustancias que inhiben también tu recuperación hormonal. Como [...]

2020-01-19T16:30:38+01:0019 enero, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios




¿Qué tan popular es el culturismo hoy?

En la sociedad actual, muchas menos personas han comenzado el culturismo y más personas han comenzado programas de modelos de acondicionamiento físico. Ya no mucha gente quiere ser enorme con bíceps masivos y cofre grande. En cambio, preferirían tener un físico delgado y desgarrado de un modelo de lanzamiento de portada. ¿Cómo ha disminuido la popularidad del culturismo en los últimos veinte años? Te mostraré cómo y por qué la gente evita el culturismo y cómo puedes marcar la diferencia.De vuelta en la "Edad de Oro" del culturismo, la gente estaba fascinada de cómo los hombres pueden desarrollar sus músculos de una manera que hace que las personas quieran comenzar a culturismo ellos mismos. Echa un vistazo a Eugen Sandow, el "padre" del culturismo. Tenía un físico delgado, musculoso y desgarrado con músculos abdominales locos. Luego llegaron otros íconos del culturismo, como [...]

2020-01-19T08:30:57+01:0019 enero, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios

Holovit Vitamin K2 75g – 50 Cápsulas

Holovit Vitamina K2 75mg de Equisalud es un complemento alimenticio que ayuda a mantener los huesos y las arterias fuertes. Tiene acción hemostática. Es esencial para la síntesis en el hígado de cuatro proteínas de la coagulación. Sin la vitamina K2, el nivel de proteínas coaguladoras en la sangre se reduce y el tiempo de coagulación se prolonga. También ayuda en la función de la coagulación de la sangre. Nutricionalmente, no es una vitamina que abunde especialmente en nuestra dieta.Equisalud

2020-01-16T09:30:33+01:0014 enero, 2020|Categorías: Culturismo|Sin comentarios
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