Bow Flex ha creado una extensa línea de equipos de ejercicio en el hogar. Tienen gimnasios completos en casa; escaladores e incluso pesas libres. Todos estos tienen un lugar en una buena rutina de entrenamiento general; Sin embargo, algunos son mejores que otros para el jugador de béisbol.

Béisbol

Para jugar bien al béisbol necesitarás piernas, espalda y brazos fuertes. También necesitará una buena cantidad de resistencia para ir con la fuerza que desarrolle. Cada parte deberá trabajarse adecuadamente para brindarle un rendimiento completo.

Brazos

En el béisbol, no importa en qué posición juegues, necesitas un brazo de lanzamiento fuerte, sin embargo, si vas a lanzar, esto es aún más cierto. Hay dos formas de obtener el tono muscular que necesitará para lanzar, pesas libres y los diferentes ejercicios disponibles con el gimnasio en casa.

o tríceps pushdown
o Curl de bíceps sentado
o Extensiones de muñeca sentadas
o predicador curl
o muchos más

Estos y otros ejercicios disponibles con el gimnasio en casa Bow Flex ayudarán a aumentar su fuerza y ​​flexibilidad.

atrás

Su espalda es una parte muy importante de su núcleo y, como tal, no debe ignorarse durante el entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad. Un gimnasio en casa Bow Flex también puede ayudarlo a fortalecer esta área del cuerpo.

o Mentiras laterales hacia abajo
o Extensiones de espalda baja
o el hombro acostado se detiene
o amplios jalones

Todos estos son ejercicios excelentes para fortalecer su espalda y prepararlo para los rigores de jugar béisbol.

Piernas

Una de las partes más importantes del cuerpo para un jugador de béisbol son las piernas. Necesitan ser fuertes y flexibles. Esto significa que, junto con el entrenamiento regular, también querrá estirar. Todos, desde el lanzador hasta el receptor, usan sus piernas bastante. Ejercicios de gimnasio en casa Bow Flex:

o extensiones de pierna
o sentadillas
o estocada
o aversión a la pierna
o Extensiones de cadera sentadas
o prensa de piernas
o eversión de tobillo
Inversión de tobillo

Estos y otros son buenos ejercicios para desarrollar la fuerza muscular y la flexibilidad. Sin embargo, es importante que no se concentre en desarrollar músculo masivo, ya que como jugador de pelota querrá piernas delgadas y atléticas, no culturistas.

Cardiovascular

Finalmente, para jugar al béisbol necesitas poder correr al instante, o batear según sea el caso. Puede correr un poco o mucho en un juego, el punto es que nunca se sabe, por lo que deberá participar en un buen ejercicio cardiovascular para estar preparado. Los jugadores de pelota te dirán que la mayoría de las prácticas pasarás la mitad del tiempo corriendo. Asegúrate de que tus entrenamientos en Bow Flex aumenten tu frecuencia cardíaca y te proporcionen un entrenamiento cardiovascular.

Finalmente

Como con cualquier programa, todo el ejercicio en el mundo no ayudará mucho si no comes bien y descansas adecuadamente, estás luchando en una batalla perdida. Un Bow Flex puede ayudarlo a ponerse en buena forma para jugar béisbol si lo usa con frecuencia y correctamente.