Todos sabemos que las rutinas de entrenamiento y el ejercicio intenso pueden deshidratar el cuerpo, lo que aumenta la posibilidad de una afección circulatoria o un derrame cerebral. Es por eso que las bebidas de nutrición deportiva son casi obligatorias en algunos casos e incluso agradables cuando son totalmente naturales. Si desea saber qué tipo de bebida nutricional es la más adecuada, asegúrese de consultar primero a un especialista. Durante una rutina de ejercicios, las personas pierden muchos líquidos y electrolitos, como calcio, magnesio, fosfato, potasio, etc. El propósito de las bebidas nutricionales es reemplazar estas sustancias y restablecer el equilibrio.

Las bebidas nutricionales vienen en diferentes formas, colores y todos tienen ingredientes similares; Algunas de las marcas más conocidas son Asegúrese, Boost, Sustacal, Resource, Gatorade y más. Aunque es más cómodo comprar una bebida que ya está hecha y puede proporcionarle todos los minerales que necesita durante el ejercicio, es mejor que compre algunas frutas y haga su propia bebida saludable. Se cree que las manzanas, las naranjas y las uvas son algunas de las mejores, ya que tienen azúcares de glucosa y fructosa, así como potasio. Agregar una cucharada de sal reemplaza el sodio perdido durante el ejercicio y le da energía.

Eche un vistazo a estos consejos y sabrá qué tomar si desea tener energía todo un día. El mejor momento para beber su batido nutritivo casero es durante su entrenamiento. Si lo usa antes, el cuerpo comenzará a producir insulina que podría provocar hipoglucemia en la mitad de su entrenamiento. Además, es mejor si bebe una bebida nutricional en lugar de comer una barra nutricional porque la comida permanece en el estómago por un período más prolongado y los carbohidratos necesarios no se absorberán en el momento correcto. Otra regla útil es tomar un cuarto de líquido de rehidratación por hora, cuando hace ejercicio durante todo el día.

Siempre debes tratar de beber mucha agua, aunque no es tan nutritiva como una bebida energética. Cuando haces ejercicio y solicitas tus músculos, pierdes mucha agua, entre otros minerales. Las bebidas de nutrición deportiva pueden ayudarlo a recuperar esa energía de manera rápida y efectiva.

El agua se reemplaza solo con agua, así que asegúrate de beber dos vasos antes de entrenar, incluso si no tienes sed. Al menos 2 anteojos más harán milagros en su cuerpo. Te sentirás rejuvenecido y tendrás el poder de hacer más ejercicio, que también es el propósito de todo tu ejercicio. Las bebidas de nutrición deportiva son imprescindibles durante el ejercicio, especialmente cuando se trata de una rutina intensa. Aunque creas que eres lo suficientemente fuerte como para mantenerte al día, tu cuerpo te dirá lo contrario en algún momento.

Hacer ejercicio todos los días de la semana, todas las semanas del mes, etc., hará que su cuerpo pierda minerales y líquidos que deben reemplazarse. No es saludable dejar un espacio y quedarse sin vitaminas porque con el tiempo el cuerpo se debilitará más y más. Hacer sus propias bebidas nutricionales a partir de frutas y verduras también es una alternativa viable a comprar líquidos de marca en la tienda.