En el fondo, las personas con adicciones saben que lo que están haciendo está mal. Saben que sus comportamientos, elecciones y acciones los están lastimando a ellos y a sus seres queridos. Pero la necesidad de alimentar su adicción reemplaza a todo lo demás en su vida.

Para perpetuar su adicción, deben negar que la sustancia, la compulsión o el hábito tienen algo que ver con lo que está sucediendo a su alrededor. Es por eso que se ponen muy a la defensiva cuando se enfrentan con su comportamiento. Hay una variedad de mecanismos de defensa utilizados por las personas con adicciones activas.

Negación

La negación es un mecanismo de defensa en el que una persona se enfrenta a un hecho demasiado incómodo para aceptarlo y lo rechaza, insistiendo en que no es cierto. La capacidad de negar que él o ella tiene un fuerte vínculo emocional con su adicción a la elección es en gran medida lo que le permite a un adicto continuar la adicción a pesar de la abrumadora evidencia. Cuanto más grave es el problema, más negación suele haber.

Represión

La represión es el mecanismo consciente que usan las personas con adicciones para desconectarse por completo del hecho de que tienen un problema. Simplemente dejan de reconocer la adicción a sí mismos y a los demás.

Minimizando

Con la minimización, las personas con adicciones reconocerán que algo está mal, pero no querrán hacer un gran problema. Cuando se enfrentan con otros, racionalizan que otros están poniendo demasiado énfasis en el problema; que no es tan malo como otros lo hacen parecer.

Vergüenza tóxica

Las personas con adicciones usan la vergüenza tóxica para evitar asumir la responsabilidad de su problema. Se ven a sí mismos como defectuosos y nunca a la altura; como si toda su vida hubiera sido un error. Creen que son víctimas de su pasado. Debido a que se sienten defectuosos, buscan algo que los haga sentir mejor, pero es un agujero que nunca pueden llenar.

Culpando y cambiando la culpa

Culpar es similar a la vergüenza tóxica en que las personas con adicciones evitan asumir la responsabilidad del problema. Pueden aceptar parte de la responsabilidad de su problema, pero creen que otros son los culpables de ello. Pueden actuar como víctimas, trasladando la culpa de su adicción a la situación en la que se encuentran o las personas con las que están. No miran cómo contribuyen al problema. Esto les da una sensación de derecho a usar su sustancia, ya que no tienen la culpa de hacerlo.

Racionalización

La racionalización se utiliza para explicar las consecuencias de su comportamiento o elecciones adictivas. Racionalizan que lo que sucedió hubiera sucedido independientemente de su adicción. Por ejemplo: los factores que llevaron al accidente automovilístico habrían provocado que ocurriera si él o ella estaba intoxicado o no.

Desviación

Cuando se enfrentan a su adicción, los adictos pueden usar la desviación para distraerse de sí mismos. Lo hacen al mencionar las deficiencias de la otra persona, actividades similares en las que la persona puede participar o el comportamiento que la persona pudo haber exhibido en el pasado. Por ejemplo, los alcohólicos pueden recordarles a las personas que no tienen espacio para criticar su consumo de alcohol porque ellos también beben.

Normalizando

Queriendo sentirse normal, ya que se sienten tan vergonzosos por su comportamiento, se rodean de otros que abusan de la misma sustancia y tienen el mismo nivel de adicción.

Grandiosidad

La mayoría de las personas con adicciones sufren de baja autoestima. Conscientes y vergonzosos de que están arruinando sus vidas, usan la “Grandiosidad”, la inflación poco realista de su sentido de sí mismos, como un mecanismo de defensa para ocultar sus sentimientos de vulnerabilidad y baja autoestima. Pueden tener baja autoestima, pero aún creen que son mejores que otras personas.

Compartimentar

Al dividir en compartimientos su adicción, pueden mostrar los comportamientos que se esperan de ellos por ventanas de tiempo. Esto los engaña a ellos y a otros a pensar que tienen control sobre sus vidas.

Controlador

Las personas con adicciones intentan controlar todo y a todos a su alrededor, creyendo que les dará lo que quieren. Cuando otros no cooperan, se vuelven aún más controladores. Es delirante; ellos creen que lo que están haciendo va a funcionar a pesar de que rara vez lo hace.

Ruina

Las personas con adicciones demostrarán un comportamiento destructivo y luego intentarán “deshacerlo” disculpándose, ofreciendo regalos o prometiendo que nunca lo volverán a hacer. Hacen esto para distraer a otros del problema real; por el hecho de que tienen una adicción.

Si reconoce signos de una personalidad adictiva en usted mismo, hay pasos que puede tomar para evitar que se salga de control.

  1. Debes admitir que hay un problema. Asumir la responsabilidad de sus pensamientos y acciones. Sea honesto y objetivo en su evaluación. Rodéate de un buen sistema de apoyo.

  2. Aprende a enfrentar tus sentimientos, sean buenos o malos. No los ponga en el quemador trasero, los meta adentro, los ignore o los medica. Permítete experimentar cualquier emoción que surja.

  3. Ármate de conocimiento; investiga tu problema para que no tengas que temerlo.

  4. Si puede suspender el comportamiento adictivo sin necesidad de intervención médica, comience a dejarlo. Fumar cigarrillos y comer en exceso entran en esta categoría. Si es adicto a una sustancia como las drogas o el alcohol, obtenga ayuda profesional de inmediato. No puede detener estos hábitos sin supervisión médica.

  5. Únase a un grupo de apoyo con personas que comparten su adicción particular. Es útil saber que no eres el único que se ocupa de ello. Si desea intentar asistir a una reunión de doce pasos, averigüe dónde y cuándo se reúnen en su área. Hay grupos de apoyo de 12 pasos para cada tipo de adicción imaginable. Para encontrar una búsqueda “Lista de programas de doce pasos”.

Ser amable con usted mismo. Reemplace los comportamientos negativos o destructivos con los positivos. Establece objetivos y recompénsate por alcanzarlos. Encuentre formas saludables de ser feliz, sean cuales sean. Tome una clase en un pasatiempo o algo que le interese. Rodéate de personas positivas; elimina a las personas tóxicas de tu vida. Aprenda a reducir el estrés en su vida de manera beneficiosa para su bienestar general. Aprende a meditar. Toma largos baños relajantes. Tome una clase de yoga o aprenda a practicarla por su cuenta. Dar paseos. Ir al gimnasio.

Si quieres ir en la dirección correcta, todo lo que tienes que hacer es seguir caminando hacia adelante.