Blogs sobre Fitness

Ten expectativas reales con la celulitis

El 90 % de las mujeres tiene algún grado de celulitis. Hay niveles, esta no discrimina si estás en forma, flaquita, curvilínea o con sobrepeso, así que nuestra recomendación siempre será que tengas expectativas reales con la celulitis; y aprende a contrarrestarla. La celulitis es multifactorial, responde a genética, hábitos, calidad de tejidos conectores, colágeno que con el tiempo se pierde, entrenamiento, cantidad de grasa en el cuerpo, retención de líquido, etc. Hay maneras de disminuirla al máximo, pero siempre ten expectativas reales con la celulitis. Para una mujer es prácticamente imposible pasar 365 días del año sin celulitis, por [...]

Por |2020-08-12T08:41:02+02:0030 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Ten expectativas reales con la celulitis

Los 10 mandamientos del fitness

Pensar en “todo o nada” es el peor error que cometen muchos cuando se inician en el “mundo del fitness” y las lamentaciones vienen luego, lo cual es totalmente innecesario si conoces tu cuerpo y te abres a las posibilidades de este estilo de vida que sacará la mejor versión de ti. Los seres humanos cometen errores, en la vida hay momentos altos y bajos, tienes que saber ponderar, tener en una balanza lo que has hecho, lo que haces y lo que harás. Tienes que pensar más allá, por eso te dejamos aquí los 10 mandamientos del fitness para [...]

Por |2020-08-12T08:41:10+02:0028 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Los 10 mandamientos del fitness

Purificación del Aire con Plasma de AernoviR

Matrix Fitness además de ser uno de los líderes del mercado en la industrialización y producción de máquinas de fitness profesionales, aporta innovación y crea un «entorno seguro» en los clubes de fitness gracias a la purificación del aire   El aire limpio, es aire saludable A pesar de las numerosas medidas de precaución, los virus, gérmenes y bacterias permanecen suspendidos en el aire. Ya sea a través de la tos o la transmisión a través del contacto con la piel, el aire en un ambiente cerrado transporta patógenos durante horas. Cuanto menor sea el flujo o el suministro real [...]

Por |2020-07-27T11:10:44+02:0026 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Purificación del Aire con Plasma de AernoviR

Por qué el deporte es la solución para luchar contra el Covid-19

El Coronavirus ha demostrado ser un virus difícil de arrinconar y más aún de vencer. Sus continuos brotes a lo largo y ancho de nuestra geografía dan muestra de que por muy agazapado que creamos que está, su capacidad de reaparecer sigue siendo alta. La buena noticia es que tú, que te preocupas por tu salud y vienes a entrenar a nuestro club con regularidad, tienes grandes oportunidades para vencerlo. Hoy te contamos por qué el deporte es la solución para luchar contra el Covid-19.   Ante la amenaza de cualquier enfermedad, lo mejor es siempre protegernos y cuidar de [...]

Por |2020-07-26T12:50:19+02:0025 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Por qué el deporte es la solución para luchar contra el Covid-19

¿Cuál fruta es mejor? La que a ti te guste

Las frutas son supersaludables, son una buena fuente de carbohidratos, de vitaminas, de fibra, una gran merienda, una gran adición a tu dieta diaria, entonces ¿Cuál fruta es mejor? La que a ti te guste, así se simple. Muchos le tienen terror a la banana, injustificadamente, porque esta fruta tiene aproximadamente 22 gramos de carbohidrato. Una manzana tiene 24, una taza de piña picada tiene cerca de 21, la fresa tiene menos, cerca de 12 gr. La banana tiene mucho potasio, la manzana tiene una fibra que se llama peptina increíble para mantener saciedad, la piña tiene acromelia que te [...]

Por |2020-08-12T08:41:14+02:0024 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en ¿Cuál fruta es mejor? La que a ti te guste

Lesiones deportivas: como evitarlas en tus entrenamientos

En el post de hoy trataremos un tema importante a la hora de realizar ejercicio físico y que preocupa tanto a deportistas novatas como a experimentadas. Es el riesgo de padecer lesiones deportivas, ya sea durante o después del ejercicio físico. Para ello, os vamos a proporcionar una serie de tips para evitar lesiones deportivas como tendinitis, distensiones musculares, esguinces, fracturas, etc… y que os ayuden a disfrutar de sesiones de entrenamiento satisfactorias. Hay que tener en cuenta que las lesiones deportivas más frecuentes suelen ser evitables, ¡así que pon atención a nuestros consejos, para no sufrirlas y poder disfrutar [...]

Por |2020-07-23T13:30:43+02:0023 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Lesiones deportivas: como evitarlas en tus entrenamientos

Basic Factory renueva sus instalaciones con MATRIX FITNESSLa cadena de gimnasios Basic Factory reabre las puertas de su instalación de Manresa

Aprovechando la reapertura de las instalaciones deportivas, Basic Factory inauguró su nuevo centro con todas las medidas de seguridad indicadas por las autoridades. El pasado 1 de junio, abrió sus puertas garantizando un entorno seguro a sus abonados y trabajadores, de su nueva instalación ubicada en Manresa. Para equipar esta nueva instalación, Basic Factory vuelve a escoger a Matrix Fitness como suministrador de equipamiento para su gimnasio de 2500m2.   Basic Factory Manresa La instalación de Manresa cuenta con una espectacular sala de fitness de 900m2, dividida en una sala de actividades dirigidas, una sala de entrenamiento funcional con más [...]

Por |2020-07-22T19:00:46+02:0022 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Basic Factory renueva sus instalaciones con MATRIX FITNESSLa cadena de gimnasios Basic Factory reabre las puertas de su instalación de Manresa

Exprime tu sesión de HIIT

Si crees que ha llegado el momento de incluir en tus rutinas de fitness entrenamientos de intervalos de alta intensidad, pero no tienes claro qué ejercicios hacer, cuántas repeticiones o cuánto tiempo de cada uno y cuántas veces a la semana, te invitamos a que nos acompañes en la lectura de este post. Lo hemos preparado para que a su término hayamos disipado todas tus dudas y sepas cómo hacer una buena sesión de HIIT.   Qué es el HIIT y en qué se diferencia del HIT   Permítenos que antes de entrar en materia hagamos una pequeña aclaración para [...]

Por |2020-07-23T00:00:42+02:0022 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Exprime tu sesión de HIIT

El ayuno intermitente no es para todo el mundo

El ayuno intermitente no debería ser algo que se pueda recomendar a las masas a la ligera, ya que es algo que se debe hacer de manera correcta, bajo asesoría médica, porque si bien tiene muchos beneficios, el ayuno intermitente no es para todo el mundo.   Algunas condiciones de salud impiden hacerlo: personas que buscan mejorar fertilidad, mujeres embarazadas, adolescentes, personas mayores de 70 años, los que sufren de algún trastorno de alimentación (anorexia, bulimia, atracón). Esto es un estilo de alimentación, no es una dieta, es un modelo de organización en el que tienes que restringir el tiempo [...]

Por |2020-08-12T08:41:21+02:0022 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en El ayuno intermitente no es para todo el mundo

¿Quieres adelgazar? Incluye calabaza en tu dieta

Siempre recomiendo que incluyan la calabaza o auyama en su menú porque es un superalimento que ayuda a estar nutrido como debe ser. La cantidad calórica que posee es muy poca, es uno de los vegetales que más se utiliza a la hora de perder peso, ¿Quieres adelgazar? Incluye calabaza en tu dieta Tiene poderes depurativos y diuréticos. Es increíblemente versátil de cocinar para que la incluyas en tu dieta. A mí me encanta hacerla sea en panquecas, arepas, tortas, ponquecitos y muffins. También la he probado horneada con canela y sirup sugar free. Lo increíble de ella es que [...]

Por |2020-08-12T08:41:25+02:0020 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en ¿Quieres adelgazar? Incluye calabaza en tu dieta

Entrenamiento de la fuerza de éxito

Si crees que ha llegado el momento de fortalecer e incrementar tu masa muscular, pero no tienes claro cómo hacerlo para conseguir tu objetivo sin lesionarte ni aburrirte con la repetición de ciertos ejercicios esto te va a interesar. ¿Sabes por qué? Porque en las líneas que vienen a continuación vamos a contarte cómo hacer un buen entrenamiento de la fuerza. ¿Nos acompañas?   Si has contestado afirmativamente a nuestra pregunta en primer lugar queremos que sepas que trabajar la fuerza forma parte de una buena rutina de fitness. Sean cuales sean tus objetivos, si practicas ejercicio físico has de [...]

Por |2020-07-17T00:20:46+02:0016 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Entrenamiento de la fuerza de éxito

El ejercicio físico como eje de una vida más saludable, según los mejores expertos

La crisis del Covid-19 Si algo hemos podido sacar en claro de esta pandemia, es que debemos cambiar nuestro hábitos y establecer rutinas que nos ayuden a reducir el sedentarismo. Realizar actividad física de forma regular es muy beneficioso para reforzar nuestro sistema inmunológico, además de ayudarnos a mantenernos sanos y saludables. La Organización Mundial de la Salud advierte que “la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta la mortalidad mundial, causando el 6% de las muertes en todo el mundo”. Por ello, tener un estilo de vida activo, mejora significativamente nuestra salud, mucho más, [...]

Por |2020-07-22T19:01:04+02:0014 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en El ejercicio físico como eje de una vida más saludable, según los mejores expertos

Matrix Fitness España celebra la primera jubilación en su equipo

Ayer fue un día muy especial para la familia Matrix Fitness España y sin duda, un día de aquellos que guardaremos en nuestro recuerdo durante muchos años. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Desde que Johnson Health Tech se instauró en Madrid en 2004, no habíamos podido celebrar un día así, pero a pesar de ser un gran día, nos deja una sensación agridulce. Y es que nuestro compañero Vicente García, integrante del Equipo Técnico de Matrix Fitness en Madrid desde Febero de 2014, se jubila. Es la primera jubilación que hemos podido celebrar desde que Matrix empezó a operar en España y nos [...]

Por |2020-08-11T22:40:39+02:0010 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Matrix Fitness España celebra la primera jubilación en su equipo

Matrix Fitness España celebra la primera jubilación en su equipo

Ayer fue un día muy especial para la familia Matrix Fitness España y sin duda, un día de aquellos que guardaremos en nuestro recuerdo durante muchos años. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Desde que Johnson Health Tech se instauró en Madrid en 2004, no habíamos podido celebrar un día así, pero a pesar de ser un gran día, nos deja una sensación agridulce. Y es que nuestro compañero Vicente García, integrante del Equipo Técnico de Matrix Fitness en Madrid desde Febero de 2014, se jubila. Es la primera jubilación que hemos podido celebrar desde que Matrix empezó a operar en España y nos [...]

Por |2020-07-22T19:01:14+02:0010 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Matrix Fitness España celebra la primera jubilación en su equipo

Elimina los alimentos ultraprocesados de tu dieta

El consumo de alimentos ultraprocesados ha crecido a pasos agigantados en la última década. Los lineales de los supermercados y los anuncios de comidas y bebidas en televisión incitan a su consumo. Al tiempo, autoridades sanitarias y especialistas en nutrición no dejan de alertar del peligro de basar una dieta en unos productos cuyo consumo no debería pasar de ser ocasional. Sin embargo y pese a sus riesgos para la salud, el 20% de los alimentos que se consumen en España son ultraprocesados. Y entre los alimentos más vendidos en el país el 64% corresponde a este tipo de productos. Es necesario [...]

Por |2020-07-11T00:40:18+02:0010 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Elimina los alimentos ultraprocesados de tu dieta

Clases de GAP: ¡no puedes perdértelas!

Si eres de l@s que practicas fitness, seguro que cientos de veces has escuchado hablar del GAP y hasta es posible que en alguna ocasión lo hayas practicado incluso sin saberlo. Sin embargo, en este post queremos contarte cuáles son sus virtudes y cuáles son sus ventajas para que a partir de ahora tengas claras las razones para asistir a clases de GAP.   Clases que tienes a tu alcance, independientemente de cuál sea tu edad y tu condición física, en todos nuestros gimnasios Anytime Fitness. Por eso, si quieres saber más acerca del GAP, descubrir qué es, en qué [...]

Por |2020-07-08T20:21:43+02:008 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Clases de GAP: ¡no puedes perdértelas!

MATRIX FITNESS renueva las instalaciones del CEM Can Felipa en BarcelonaEl CEM Can Felipa ha renovado sus instalaciones con 80 máquinas de Matrix Fitness

Tras la crisis del covid-19, el CEM Can Felipa lanza un mensaje de fortaleza y optimismo renovando todos su equipamiento fitness y relanzando su club ubicado en el corazón del barrio de Poblenou en Barcelona. Esta instalación, que cuenta con 3500m2 y más de 5000 abonados, decidió aprovechar el parón forzoso debido a la pandemia, transformando el centro y renovando el equipamiento fitness de la instalación, entre otras mejoras realizadas en el centro, con el objetivo de mejorar la calidad de la misma y aumentar el confort y satisfacción de sus socios.   Una vez más, han confiado en Matrix Fitness [...]

Por |2020-07-22T19:01:20+02:002 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en MATRIX FITNESS renueva las instalaciones del CEM Can Felipa en BarcelonaEl CEM Can Felipa ha renovado sus instalaciones con 80 máquinas de Matrix Fitness

Una hora es suficiente

Una hora es suficiente para entrenar, en caso de que solo cuentes con ese tiempo en tu día, y lo ideal es combinar ejercicio cardiovascular con pesas de forma eficaz. ¡Sí se puede! 1. Entrena con superseries, haz 2 ejercicios, uno tras otro, descansa 30 segundos y vuelve a arrancar. 2. Puedes entrenar dos músculos el mismo día, 3 ejercicios para cada músculo, 3 series de cada uno. El número de repeticiones varía, un número promedio puede ser 12 repeticiones llegando al fallo muscular, que te cueste. 3. Intenta hacer superseries de piernas, por ejemplo alternar femorales y glúteos. Puedes [...]

Por |2020-07-03T14:40:44+02:001 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Una hora es suficiente

Ventajas de hacer pilates

¿Tienes dolor de espalda y quieres corregir tu postura corporal? ¿Sientes que tus articulaciones están rígidas y buscas la forma de relajarlas? ¿Has notado que tu capacidad de concentración ha mermado y sin embargo tu nivel de estrés está alto? Si estás contestando afirmativamente a alguna de estas preguntas, no hay duda de que necesitas practicar ejercicio físico. Si no lo estás haciendo y no tienes preferencia por ninguno en concreto, queremos que conozcas las ventajas de hacer pilates para cuerpo y mente. Son muchas y muy variadas y te las vamos a enumerar en las siguientes líneas. ¿Nos acompañas [...]

Por |2020-07-02T18:20:20+02:001 julio, 2020|Fitness|Comentarios desactivados en Ventajas de hacer pilates